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比愤怒、挫败和焦虑更可怕的是什么?

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式


作者:丛非从

来源:丛非从(ID:congnotcong)

21君:每个人的痛苦都不相同,然而痛苦之下,却又那么相同。他们都“想要,而得不到”。

但,“痛苦”就真的那么可怕吗?

其实不然。如何找到生命的意义,正是“痛苦”给了我们答案。痛苦正在告诉你,你所在乎的是什么。

1

我是做心理工作的。

我工作的主要内容,就是处理心理上的痛苦,比如说愤怒、挫败、迷茫、焦虑等。有很多在生活中体验到痛苦的人,不想再继续下去了,就会来找我寻求帮助。

他们的痛苦涉及到亲子、婚姻、情感、压力、情绪、工作、自我、金钱、迷茫等生活的方方面面,但其实这所有的痛苦,又都是一个:

得不到之苦。

想要,却得不到,所以痛苦。得不到,却不甘心,所以更痛苦。

有很多爸爸妈妈会在跟孩子的关系中感觉到挫败、内疚、自责、焦虑:

他们有的希望自己有更多的爱给到孩子,结果给到的却是无法自控的指责和控制。

他们有的希望孩子能够优秀、听话、走正道,得到却是无法与孩子正常相处。

他们有的想做一个好的爸爸妈妈,却不知道如何把握控制与自由的度,体验到很多困惑与迷茫。

有很多人会在婚姻、恋爱、家人、朋友那里感觉到愤怒、失望、委屈与绝望:

他们希望自己的伴侣能有点责任心,能成熟,能专一,能不做巨婴,得到的却是一次次对方的情绪化与无法沟通。

他们希望自己能被爱,被关心,被重视,被尊重,被体贴,得到的却是一次次的伤害。

有很多人会对未来感觉到困惑和焦虑:

他们不喜欢自己现在的工作,想要一种关于工作的热爱和激情,却不知道该怎么做。

他们想要在这个城市有套房,安个家,却无奈于没有财力而不得不一次次流浪。

有了房和家的人,也想证明自己,想变得优秀,所以他们一次逼自己,希望克服拖延和懦弱,所以会对自己感觉到焦虑和愤怒。

每个人的痛苦都不相同,然而痛苦之下,却又那么相同。他们都有一个想要,却不知道如何得到。

他们找不到活着的意义,他们觉得自己的痛苦是最大的,他们觉得自己活得很失败。他们仰望别人时,会觉得别人都是成功和幸福的,而自己却更多的是痛苦。

而你,你在这段人生里,所感觉到的痛苦是什么呢?

2

有人会问我:你们做心理工作,每天面对这么多负面情绪,不会累吗?你们做心理工作的,别人都找你们倾诉倒垃圾,也很不容易吧。

这是很多人对心理工作的误解。他们会觉得心理咨询师等于情绪垃圾回收站,然而其实并不是。在一个心理工作者眼里,哪有什么垃圾。

别人所谓的痛苦,在他们眼里,都是宝贵的资源和感动。而心理工作者的工作,就是帮助痛苦的人看到,他们所谓的垃圾,其实是宝藏。他们所谓的痛苦,其实是满满的感动。

一个人越是痛苦,我们越是看到感动。

前面说了,痛苦,是因为“想要,却得不到”。引号里这短短6个字,其实有两个重点:

想要

得不到

痛苦的人会把关注点停留在了“得不到”上而沉浸在痛苦里,心理工作者看到的却是“想要”的感动。

痛苦,是因为内心还有所渴望,还对生活充满了向往。人处在痛苦中的时候,会觉得人生没有意义。可他们不知道的是,这恰恰是他们的意义所在。

痛苦告诉你的第一件事就是:有一些东西,你很在意。

“我还有在意的东西”,这难道不值得让人感动吗?

你在亲子关系里痛苦,因为你很在乎孩子。在乎孩子将来长成什么样子,在乎你们的关系如何,在乎自己的爸爸妈妈角色表现得怎么样。

你在婚姻关系里痛苦,因为你很在乎婚姻。你对爱情和婚姻充满了渴望,你想要婚姻,婚姻对你来说很重要。

你对不喜欢的工作感觉到痛苦,因为你在乎工作的质量。“轻松的工作”、“感兴趣的工作”,就是你现阶段人生中很重要的一个追求。

你对于被否定感觉到痛苦,因为你渴望价值感。你对于被忽视感觉到痛苦,因为你渴望被重视。你对被控制感觉到痛苦,因为你渴望自由。你对自己的抑郁而感激到痛苦,因为你渴望被爱。

哲学的终极追问就是:人生的意义是什么。

我认为,人生的意义,就是有所执着,有所追求,有所爱,有所在乎,并且想要为了在乎的东西而去努力,实现。

如何找到生命的意义,痛苦正给了你答案。痛苦正在告诉你,你所在乎的是什么。

3

一个人没有了痛苦,才是可怕的。那他就丧失了人生的意义,他会对一切感觉到无所谓,都行。活着就像一具移动的尸体。当然,得道高人除外,我没见过那种人,不好说什么。

比如说,婚姻什么时候不再痛苦?

不在乎的时候。因为不在乎,所以不痛苦。你爱怎样都行,随你出轨、巨婴、不负责任,我都不在乎。想离婚也行,想不结婚也行,我都没有执着。有人可能会觉得,遇到爱你的人也不再痛苦,但其实这是一种理想化的幻想。

比如说,被控制什么时候不痛苦?

没有对自由渴望的时候。一个人在监狱中被关久了,或者被奴役久了,他就会失去对自由的渴望。他就学会了逆来顺受,学会了顺从,学会了放弃自我。你让我做什么,我就做什么。我不需要自由,所以没有想反抗的心。

不要觉得人人都渴望自由,杨永信叔叔用电击治疗网瘾的时候,就曾经让很多孩子失去了对于自由的渴望。甚至被电久了,连恐惧都失去了。

也不是所有人都对被认可有追求。经常在网上看到这样的新闻:妈妈经常对家里的女儿拳打脚踢,稍有不如意就责骂。而女儿被骂完后,就依然去做该做的事。被打完后,则站起来继续写作业。

对于这个孩子来说,被不被认可,已经无所谓了。妈妈怎么说,一点不重要。

没有了痛苦的人,其实是没有了灵魂的人。他们的生活,失去了追求。

有的人觉得,自己的生活也失去了追求。感觉到迷茫、无聊、空虚、没意义。其实这时候,对于意义的追求,正是你的追求啊。一个真正失去了意义的生活,是不会发出“没有意义”的痛苦思考的。

比痛苦更可怕的,正是没有痛苦。一个人连痛苦都体验不到了,是一种什么样的悲哀。

所以第一步,也是我经常和我的访客们常做的事,就是:

感谢痛苦。它在告诉你,你的内心,依然对生活充满了渴望。

每当我们找到痛苦的意义的时候,我就会发现,人不再排斥自己的痛苦。其实一个人之所以会痛苦,除了痛苦本身之外,更会因为他排斥自己的痛苦而痛苦。他太想解决自己的痛苦,而忘记了静下来思考痛苦。

所以,当你感到痛苦,先不要去执着地改变痛苦,而是问问自己,自己在意的是什么。

4

更令我感动的是,一个人之所以痛苦,是因为他从来都没有放弃过自己的追求。即使他尝试了无数次,经历着一再的失败、失望,甚至绝望,他依然没有放弃。

一个人会愤怒、自责、焦虑、迷茫,是因为他还在努力追求自己的所爱,还在执着。他不甘心,他不想放弃,他还想要,他还在尝试。

这就是痛苦在告诉我们的第二件事:我还想要,不想放弃。

那么接下来我通常会做的,就是帮助他们一起去发现:

你在怎样实现你的追求。

一个人会痛苦,是因为他使用了不恰当的方法去满足自己的渴望。这种方法,在经验中、小时候及大多数时候都有效,所以他们保留了下来。然而总有些情境,让他们的这种方法失效了。他们用了固定的方法,却没有得到想要的结果,所以痛苦。

痛苦告诉我们的第三件事就是:这个方法,可能错了。因此,你需要换一种方法。

使用目前的方法,并不能让你让你实现内心的期待。让人痛苦的,其实不是问题,而是面对问题时的应对方式。

那我就会去跟他们一起思考:

你在实现自己追求时,所使用的方法是什么?

一个人在使用某种方法,然而他通常会不知道自己在使用这个方法。我会先去跟他一起梳理,你在怎么应对问题。

你为什么会使用这种方法?一个人在他从小到大的经验中,渐渐形成了如何应对问题,如何得到自己想要,如何满足自己的渴望。

你还可以用哪些方法去实现?一个人排斥自己的痛苦的时候,就会忘记了去思考,他其实还有很多方法去面对自己的需要,实现内心的渴望。

然后他们就会找到新的方法,让自己跟渴望重新和谐起来。

如果没有新方法,也可以选择放下这个需要。这时候放下,就成为了一个新的目标。这个阶段的人生,也有了新的意义和追求。

我始终坚信的是:

只要还有所追求,方法从来都不是问题。人生最可怕的,从来不是想要却没有方法去达到,而是早已没有了想要。

5

痛苦,教会了人三件事。

所以,如果你对生活的某部分感觉到了痛苦,你觉得自己很失败,你觉得愤怒、失望、焦虑、迷茫,先不要着急,不要沮丧,你可以问自己4个问题。同时,这4个问题也是我在做心理工作时候的主要思路,现在分享给你:

1.问一问你的痛苦,它在提醒你:对你来说,重要的是什么?你正在追求的是什么,在意的是什么,内心的渴望是什么呢?

2.当你在应对你内心的渴望的时候,你在使用什么方式呢?是指责,抱怨,讨好,讲道理,说服自己,自我安慰,刻苦,付出,逃避,还是别的?

3.你为什么会使用这种方式呢?是怎么习得的呢?

4.在你现在的环境、能力和资源下,你还有哪些方式以及还可以选择哪些方式,来面对你内心的渴望呢?

然后慢慢来,慢慢享受追逐的过程。

人生最美的事,莫过于内心还有所渴望。

你呢,你想要的是什么呢?

关于作者:丛非从,一个好玩、深邃又实用的心理咨询师,研究关系、情绪和成长,长期在北上深开设“萨提亚自我成长工作坊”和“OH卡探索潜意识工作坊”,著有《自我成长的力量》《原来,懂比爱更重要》、《萨提亚模式与自我成长》等。他的微信公众号是congnotcong,赶紧去把你落在那的灵魂捡回来吧~


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