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【健康】早起1小时,区别这么大!你们的差距就是这样拉开的

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发表于 2019-6-1 10:34:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
有人算了这样一笔账:

如果每天早起一小时,

一个月就比别人多了30个小时。

这30个小时,

你可以看完几本书,

可以在一门新技能上初入门槛……

知识、财富,

甚至是健康的差距,

就这样被拉开!



早起1小时的人,

赢在哪里呢?

赢在肠胃更好

睡懒觉到上班迟到的前一刻,匆忙往公司赶,来不及吃早餐或者在路边买点随便对付,这是很多人的常态。早起,才能有充足的时间吃一顿早餐。

专家指出:不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出,减弱消化系统功能,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

相比之下,早起正常吃早饭的人,肠胃当然更健康。

赢在大脑更灵活

平常都抱怨没有时间阅读的人,早起1个小时试试,可以利用这一个小时学习和读书。



读书是积极的思维方式,能使大脑充分活动起来,健脑益智,读书时犹如做“大脑保健操”。

因此,早起读书能使脑细胞得到很好的保养,保持长久旺盛的活力,进而大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。

赢在免疫力更强

能够早起的人,一般都会早睡,睡眠时间和质量有保证。这样还可以增强免疫力,更有利于抗击感冒等病毒侵入。

专家说,经常克扣睡眠会让身体产生的免疫细胞数量锐减,睡眠不足会使免疫系统功能降低。而早睡早起,有良好的睡眠习惯的人,和熬夜晚睡、睡懒觉的人相比,睡眠质量更高,当然免疫力更强。

而且,长期坚持早睡早起的人,很大程度上避免了很多因熬夜引起的疾病,身体更加健康。

赢在身材更好

这些成功的人士早起后都有一个共同的习惯,那就是锻炼!因为他们知道,想要奋斗拼搏的前提是要有一个好身体。

适当的运动能增加身体的耗能,帮助减肥。专家指出,中高强度的运动能改变人体的炎性反应,还能够修复肥胖细胞以及减弱遗传因素的影响。

赢在皮肤更好

长期早睡早起,新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,黑眼圈也会变淡,更避免了熬夜带来的皱纹增加、黑眼圈加重、皮肤变松弛等加速衰老的恶果。

早起1小时,

能为健康做什么?

早起的人,好好利用早上这大好时光,能给身体健康打下更好的基础。

吃一顿丰盛早餐

早起了,时间宽裕,才有时间、有心情更好地享受早餐。早餐不仅要吃,而且还要吃好才行。什么样的早餐是好早餐?有这4样就够了:谷类+肉蛋+奶+果蔬。



做做舒缓运动

做几个舒展动作,伸伸懒腰、扩扩胸、轻轻转动脖子,几个简单的动作,能让身体得到很好的舒展,以更好的身体状态迎接一天的开始。

对于工作忙碌、少有时间锻炼的人,早上也是锻炼身体的一个机会,打太极、慢跑,或者是跳跳舞,都是对身体有益的锻炼。

做一件自己喜欢的事情

对忙碌工作、学习的人来说,属于自己的时间总是很奢侈,何不早起一小时,纯粹地做自己喜欢的事情呢?

写字、插花、跑步、画画……任何事,哪怕只是去看花园里的一片叶子。世界还没有苏醒,你可以心安理得地享受这属于自己的一个小时。

这一个小时属于自己的时光,能让你更开心,心态更积极,精神压力更小,以更好的精神状态、身体状态投入到生活中去。



怎样坚持早起?早点睡觉

想要在早上做更多的事情,有一个前提是必须有充足的睡眠。晚上睡得好,早上才起得来。

循序渐进

让一位经常9点起床的人,突然6点起床,往往不太容易实现,因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先将时间先设定早10~20分钟,让自己逐渐适应后,再往前提早10~20分钟,循序渐进达到早起目标。

适当给自己奖励

早起后可以用一顿丰盛的早餐犒劳自己,给自己一点仪式感。一个好的习惯往往只是一根线,但是它串联起的东西,一定会让人受益终生。

来源:央视财经(ID:cctvyscj)十点读书、健康时报


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