编者按：夏日将至，想轻盈蜕变？人民网《健康“医”点通》栏目特别策划夏日“轻”计划系列短视频，邀请不同专家教大家如何通过食养、运动等日常习惯让身体更轻松，助你轻松度过夏天。

夏天湿气重，脂肪易堆积、难消减。人民网《健康“医”点通》栏目采访了河南省中医院治未病科主任、副主任医师李欢，为大家分享三个简单动作，每天练习2-3遍，健脾燃脂，这个夏天轻轻松松“燃起来”。

动作一：左右摆臂侧弯腰（疏肝理气）

双脚与肩同宽，左手叉腰，右手向上举过头顶，身体向左侧弯；然后换右手叉腰，左手向上举，向右侧弯。左右交替，自然呼吸。该动作可拉伸肝胆经，帮助疏畅气机。

动作二：原地后踢腿（振奋膀胱经）

站立，双手轻扶腰部或自然摆动，双脚交替向后踢，脚跟尽量贴近臀部，节奏轻快。膀胱经主一身之表，原地后踢腿能激发体内阳气，加快水湿代谢。

动作三：前后摆臂深蹲起（通调三焦）

双脚与肩同宽，双臂向前平举，缓慢下蹲（膝盖不超过脚尖）；站起时双臂向后摆。重复进行，不求快。下蹲可激发肾气，摆臂能通三焦，整体促进气血循环，提升燃脂效果。

温馨提示：腰部、膝盖有损伤者及孕妇，请谨慎练习。

日常可搭配三豆饮调理：取赤小豆、绿豆、黑豆各一小把，煮水代茶饮，平和祛湿。脾胃虚寒者可再加2片生姜同煮。

（来源：人民网 记者 丁亦鑫）