作者：瑾山月

来源：每晚一卷书（ID: JYXZ89896）

让自己跑起来。


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这是不是你的现状：

有时只是刷手机，却被各种信息牵动情绪，不辨真假地信以为真；

有时想学点新知识，可书看不了几页，就脑力不济，完全跟不上；

有时想做出一番事业，但具体如何实践，却一直捋不清思路。

总之就是，大脑越来越迟钝，思维越来越迟缓。

心里急着改变却无能为力，只能在“脑腐”状态中焦虑不安。

作家周岭，在他的问答专栏，就碰上过无数个类似的“困惑样本”。

太多太多的人向他坦言，自己正处于一种“脑子不够使”的状态。

周岭说：若想提升思考力，关键看觉知。

在著作《认知觉醒》中，他进行了更为深刻地分析：

每一个人来到这个世界时，大脑的初始状态都是模糊混沌的、迟钝的。

不同的是，有的人一直迟钝着，有的人却经历千辛万苦完成了认知觉醒。

而完成觉醒的人，人生会像突然开了加速器，远超其他人。

比拼智力的时代，谁长脑子快，谁就脱颖而出。



01

常言道：知己知彼，百战不殆。

若想长脑子，第一步就是了解我们的大脑。

在书里，周岭讲了一段“大脑进化史”。

3.6亿年前，爬行动物演化出了最初的“本能脑”；2亿年前，哺乳动物进化出“情绪脑”。

直到250万年前，人类才有了“理智脑”。



远古时期环境险恶，人借助本能脑和情绪脑求得生存契机，这本无可厚非。

然而进入信息社会后，当生存条件大大改善，很多人的脑力却停留在“原始人”的水准。

处理问题，还是习惯性靠本能，靠情绪，而非理智的思考。

比如要学习，就收藏大量干货类文章，不加辨别地看，看到心烦意乱后直接放弃；

比如想升职，就只是盲目蛮干，没有创造性价值，结果被淘汰后开始不停地抱怨；

再比如，想创业致富，要么跟风投资，要么异想天开，最后都颗粒无收惨淡收场。

周岭说，这些“坑”他都踩过，特别理解那种努力打了水漂的挫败感。

那是一种越挣扎越下坠，越想成事越使不上劲的无助与绝望。

而究其根本，这一切都是因为不会用脑，欠缺思考。

著名心理学专家Jordan Peterson教授，就曾提过一个“伪勤奋”的概念：

生活中的有些人，做事永远只顾闷头拉车，根本不去思考目标和方法。

每天看似做了很多事，实则一点进步没有。

心理学家霍金斯就说：“大脑的层级，决定了人的命运。”

用脑层次越低的人，只会屈服于本能，在欠缺思考中庸庸碌碌过一生。

而用脑层次高的人，才能调动高维认知，克服不足，强大自己。

说到底就是：你的脑子在什么层次，你的人生就在什么高度。



02

斯坦福大学，开办过一期创业课。

课程任务是，让学生团队用5美元的初始资金，在一周内赚取尽可能多的钱。

一周后，各组将有10分钟的时间，在课堂上讲述创业经过。

多数学生团队直接使用5美元进行传统商业活动。

比如，购买彩票或摆摊卖果汁，结果收益有限。

而有一组学生却与众不同。

他们先是开小组会，进行深度思考：

5美元的本钱能不能赚来大钱？不可能，因为5美元的商品，价值本身就不高。

那什么价值高？知识、机会，能大大增加个人阅历的东西……

而这些高价值的东西在哪？

同学们沉思片刻，纷纷说道：斯坦福大学本身就充满了价值。

“我们可以出售斯坦福大学的课堂交流机会。”

最终他们把10分钟课堂时间，以650美元的高价，卖给了一家企业用于招聘宣讲。

而最初5美元的初始基金，完全没用到。

所以你看，是否能深入思考，拉开了人与人之间的差距。

《认知觉醒》中，有段话更扎心。

那些碌碌无为的人，对这个世界的运行规则浑然不知；

不知道事物的构成、框架，不知道努力的路径、方法；

更不知道自己想要什么，能做什么。

而那些行业内的高手，他们在做事情前，却都能经过深思熟虑，洞悉问题本质。

曾有人问周岭：人与人之间最大的差距是什么？

他很笃定地说：觉知的程度。

越是浅显而怠于思考的人，越容易陷入平庸的困境；

越是思考力出众的人，越容易凭靠认知出类拔萃。

人与人之间的竞争，说到底是一场“脑力”的较量。



03

那应该如何提升自己的脑力呢？

在书里，周岭说了他自己的故事。

2017年的时候，他36岁，一事无成，一想到迷茫的未来，他内心就痛苦不堪。

于是，他毅然开始探索，广泛涉猎知识，从脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学。

通过深入的学习与思考，他慢慢解开了“觉醒的秘密”。

他发现要想涨认知、长脑子，最好能做到以下5点。

第一，激活潜意识。

周岭说，他曾经以为一个人觉醒的起点，要么是学习，要么是思考。

但经过一番深入研究后，他惊讶地发现，觉醒的起点竟然是“凭感觉”。

也就是察觉潜意识发出的信息。

比如，书里说起一个“读书熔断法”。

看书时，读着读着忽然感觉厌烦了，这个时候一定不要逼自己继续看。

而是停下来，从内心的感受出发，去思考为什么会有这样的体味。

围绕“感觉的触发点”，一步步了解自我，探索外界，从而有了觉知。

也就是说，用敏锐的感官去激活大脑，是觉醒的第一步。

第二，启动反思系统。

研究“脑科学”时，周岭接触到元认知的内容。

所谓元认知，就是反思，就是在复盘中更新自己的大脑，进而调整自己的行动。

周岭曾带着一家老小去南京旅游，到夫子庙的时候，大伙筋疲力尽，就想赶快找地方歇歇。

但他来来回回看了两遍，所有能休息的消费场所，都人满为患，根本坐不下他们一家人。

最后他只能带着家人们继续走，无精打采地在景区走了个过场。

那天回家后，他开始反思，不一会就想到“为什么不分开休息呢？”

如果分头行动，不仅能得到休息，还能好好游玩，还能有不同的体验。

之后再出游，他不再执着于统一行动，而是采取更自在更方便的方式。

所以周岭倡导大家进行“每日反思”，可以简单写几句话，可以列表分析，也可以用反思软件……

通过“描述经过、分析原因、改进措施”这三步，我们就能打开觉知的新出口。

反思，并非苛责自我，而是对自我认知的更新。

第三，在舒适区边缘努力。

不少人都有这么个困惑：很想学点新东西，但总是浅尝辄止。

周岭说，这是因为大部分人，没有坚持到“求知的拐点”。

什么意思呢。

无论学什么，一开始总是斗志昂扬，兴趣满满，且接触的内容比较简单。

也就是我们常说的“舒适区”。

但求知是个爬坡的过程，不可能一直待在舒适区。

若想登峰造极，必须持续努力，起码爬到山峰的拐点位置。

也就是书里说的“舒适区边缘”。

这个地带，你可以按照“学习、思考、行动和改变”的步骤进行。

通过学习、思考掌握新知识，在通过行动校验，最后实现认知上的改变。

而后再重复这个动作，就能慢慢把舒适区边缘往更广阔的世界推进。



第四，培养关联的能力。

在书里，周岭说罗振宇“缝扣子理论”，很有意思。

罗振宇说，他每天写五篇阅读心得，然后把新学到的知识缝接到原有的知识结构中。

真正的学习就像是缝扣子，一个知识点衔接另一个，最终成为一个完整体系。

书里分析道，所谓的“缝扣子”，其实就是关联的能力。

不管接触什么，不能只是过过脑瘾，而是要把新思路、新知识归纳到脑子里。

与你原有的知识点形成衔接，让新旧认知像拼图一样，融为一体。

有意识培养自己关联的能力，非常有利于长脑子。

第五，让自己跑起来。

书里，还提到过一个成本最低的“健脑课”。

不需要你花钱报名，也占用不了多少时间，但收效却非常神奇。

那就是每天坚持跑步。

作家周岭说：久坐不动的人，体内生态系统就像是一潭死水。

他自己就是常年坚持晨跑，才不至于脑子锈住、身体僵住。

我也有个切身感触。

如果睡醒后直接写稿子，整个人完全进不了状态。

但要是运动半小时，再冲个热水澡，精神状态就完全不同了。

亚利桑那大学有项研究发现，跑步者的不同脑区之间，会有更好的功能性联系。

这是因为，跑步会促进大脑神经元的连接和生长。

一个人跑得越多，大脑的信息传输网络就越密集。

多运动，对长脑子至关重要。

▽

周岭在书中感慨：

我们是有史以来幸运的一代人，赶上了人类社会迄今为止最大的跨越发展期。

科技进步，物资丰富，生活便捷，人们的寿命变得更长，财富变得更多。

这些可以通过基因或基金传递给下一代。

然而，有一样东西，无论时代如何发展，都无法在人与人之间传递。

那就是心智。

规律的洞察、脑力的开发、觉知的唤醒，是每个人的成长使命。

只有不断长脑子，我们才能理清脑子里混乱的思绪，形成自己的竞争优势，更通透地看待生活。

点个推荐，愿大家孜孜不倦，步履不停，在认知觉醒的路上，遇见更睿智的自我。

是的。认知，是指人们获得知识或应用知识的过程，或信息加工的过程，这是人的最基本的心理过程。它对于人来说在任何时候都是相当重要的。Yes. Cognition refers to the process by which people acquire or apply knowledge, or the process of information processing. This is the most fundamental mental process for humans. It is quite important to people at all times.

认知觉醒。