一到冬天，脚就冷得像冰块？

中医认为：脚为“精气之根”

脚暖了气血才能顺，睡觉才香！

试试穿袜子睡觉

帮你改善睡眠、养护脏腑

中医认为

脚暖则眠安 护脚即护脏腑

冬季脚部保暖可减少寒邪入侵，激活气血运行，进而辅助改善睡眠、养护脏腑。因此，对部分人群而言，穿袜子睡觉是值得尝试的保暖方式。

穿袜子睡觉还有以下益处

●促进血液循环

脚部保暖可扩张血管，降低外周阻力，促进静脉血液回流心脏，改善末梢循环。

●减轻身体代谢负担

维持足部温暖可减少体温调节能耗，使身体能量更多用于深度修复。

●降低疾病诱发风险

足底涌泉穴受寒易致“寒从脚起”，引发呼吸道疾病（如感冒、慢阻肺）及痰湿积聚。

●缓解关节疼痛

寒气侵袭足部可导致关节周围血管收缩，加重炎症反应（如关节炎）。

●预防足部皮肤干裂

秋冬天气干燥，容易导致皮肤开裂，清洁双脚后及时涂抹保湿霜，套上袜子，可以减少水分流失，防止热量散发过快，减少足部与床单被套之间的摩擦，防止开裂部位出血。



哪些人适合穿袜子睡觉？

1 .手脚冰凉者

常见于久坐少动的人群，因气血难以抵达四肢末端，手脚易凉。

穿袜子睡觉可为脚部加热，促进局部血液循环，改善整体体感温度。

2 .睡眠浅易醒者

夜间频繁觉醒或起夜的人群，脚部保暖可减少因寒意引发的惊醒，延长连续睡眠时间。

3 .中老年秋冬腿脚干燥者

秋冬季节腿脚易干燥甚至干裂，穿袜子可减少足部水蒸气蒸发；若配合涂抹润肤油/露，更能缓解干裂问题。

4 .北方冬季室温不足者

暖气未达标的寒冷环境中，脚部易受寒，穿袜子可减少寒邪入侵，帮助更快入睡。

这些人不适合穿袜子睡觉

1 .脚汗多的人

脚部易出汗、闷热者穿袜子可能加重潮湿，导致异味或皮疹，反而不利健康。

2 .实热体质者

实热体质（身体壮实、易上火）：穿袜子可能加重内热，需谨慎。

3 .下肢水肿的人

下肢水肿的患者，袜子的压力可能进一步阻碍血液循环，加重水肿。

4 .糖尿病患者

糖尿病患者可能存在神经感知不敏感的问题，袜子过紧可能导致脚部损伤不易察觉。

5 .足部皮肤感染者

穿着袜子不利于汗液排出，导致足部过于湿润，为细菌繁殖创造条件，引发或加重感染。

来源：央视新闻客户端