你有没有过这样的经历：早上照镜子发现眼皮肿了，眼泡鼓鼓的，甚至还有点发胀、发痒……

这到底是没睡好，还是身体发出的健康警报？



《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请专家，告诉你眼皮肿胀的原因，并提醒哪些情况需要特别警惕。

3 个习惯让眼皮“肿”起来

郑州大学第二附属医院大内科主任冯常炜介绍，眼皮肿胀在生活中较为常见，既可能是生理反应，也可能是某些疾病的信号。

通常，生理性眼皮肿胀可在起床后1小时左右自行消退。如果只是偶尔发生，且没有其他不适，可先从以下几个生活习惯中找找原因。

1

睡前饮水过多

晚上临睡前如果摄入大量水分，身体来不及代谢排出，就容易积聚在眼周疏松的组织中，形成浮肿。

尤其随着年龄增长，眼部皮肤松弛，眶隔脂肪移位，就容易出现睡前饮水次日清晨水肿的情况。



2

吃得太咸

高盐饮食会导致体内钠离子积聚，引发体液潴留，眼部皮肤薄、组织疏松，更容易出现浮肿。

前一天吃得过咸或经常吃加工食品、腌制品等，均可能引发此种情况。

3

枕头太低

夜间睡觉时枕头过低，或是睡眠时间过短、过长，都可能影响面部血液循环和体液分布，导致晨起眼皮肿胀。

警惕4种疾病信号

如果晨起眼皮肿胀的情况出现较多，或长时间无法自行消退，就要警惕可能与下面这些疾病有关。

No.1

眼睑炎症

结膜炎、角膜炎等眼部感染或炎症，都可能引起眼皮肿胀，通常还会伴有红、肿、热、痛等典型症状，比较容易识别。

No.2

慢性肾脏疾病

肾脏疾病引起的水肿，往往最早出现在眼睑和面部，早晨起床时尤其明显，严重时可蔓延至全身。

这类水肿多为凹陷性，即按压后留下小坑，慢慢才能恢复，常伴有尿量减少、泡沫尿、血压升高等表现。



No.3

心脏病

心功能不全导致的水肿，通常从身体低垂部位开始：

• 站立或行走时，水肿多见于双下肢、足踝部；
• 平卧时，水肿则易集中在骶尾部、臀部，也可能出现在面部、眼睑。
  

与肾源性水肿不同，心源性水肿具有晨轻暮重的特点，即白天活动后逐渐加重，至傍晚最为明显。

No.4

甲状腺功能异常

若眼皮肿胀从早到晚持续存在，程度没有明显变化，伴面色苍白虚肿、表情淡漠、精神不振、怕冷、乏力等症状，要警惕甲状腺功能减退的可能。

怎么科学应对晨起水肿？

生活中遇到眼皮肿胀的情况，需要分情况应对。

如果频繁出现晨起眼皮水肿，建议及时就医。

• 先看眼科：排除眼部炎症等局部问题。
• 查尿常规与肾功能：筛查肾脏疾病。
• 做心脏检查：如心电图、心脏超声（尤其伴心悸、气短者）。
• 查甲状腺功能：特别是伴有乏力、怕冷、体重增加的人。
  

如果只是偶尔水肿，建议积极调整生活习惯，可从以下细节着手改善。

1

不要吃太咸

饮食应清淡，烹饪方式以清蒸炖煮为宜，但也不能不吃盐。每人每天吃盐不超过5克，少吃腌制、加工食品，控制味精摄入。

浙江大学医学院附属第二医院肾脏内科主任医师胡颖提醒，对于肾功能不全的人来说，不宜选择低钠盐，因其钾含量高，患者对钾的排泄功能不好，容易诱发高钾血症。

2

尽量不饮酒，尤其避免夜间饮酒

酒精会影响体内抗利尿激素的水平，进而加重浮肿，应减少饮酒，尤其不要在晚上饮酒。若不得已，浅尝辄止即可。

3

睡前2小时减少饮水

如果担心夜间血液黏稠，可少量饮用约200毫升温开水。除出汗过多等情况外，一般睡前饮水量不宜超过500毫升。

4

适当抬高枕头

枕头高度不宜过低，习惯仰卧的人，枕头高度可与自己的拳头高度一致；习惯侧睡的人，枕头高度可与自己一侧的肩宽一致。



5

适度吃点利尿食物

白天可适量吃些冬瓜、西瓜、红豆、薏米等食物，咖啡也有一定的利尿作用，但不宜过量。

总之，眼皮是全身最薄的皮肤之一，对水分积聚比较敏感，偶尔浮肿不必焦虑，但若持续出现，最好及时就医，排查一下是否为疾病所致。▲

本期编辑：郑荣华

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