生活中，我们常说“要做个能量强的人”。但是要怎样做呢？所谓能量，其实就是指我们的内在力量，它的来源是你面对生活的态度，自我对话所塑造的潜意识，你的行动方式，以及你的交友原则等。

心理学上有个概念，叫“自我实现预言”，即个体的信念或预期会影响其行为，进而使预期成为现实。这一过程中，潜意识的认知倾向会间接影响我们的选择与行动。当我们以一种更积极的心理状态去生活，以一种更加自信而稳健的方式去行动，少计较、多感恩，多与良师益友相伴，往往能更接近自己的目标。

一个人越来越好

从增强自己的“能量”开始

社会心理学研究表明，影响我们行动的不仅有智商和情商，内在的心理能量同样关键。一个高能量状态的人，会由内而外建立自己的价值体系，不因外界的变化和他人的眼光而内耗，并能有效保护自己的能量，将自己的精力用在最需要、最有价值的地方，从而充分体验到快乐、意义感与掌控感。

当你积极、喜悦，面对万事万物都能拥有一个正面的态度，你周围自然会萦绕积极的人和事；反之，当你终日阴云密布，愁云苦雨，就很容易麻烦缠身。就像一句话说的，人心不过拳头大，装满了叹息与怨言，便盛不下幸福与美好。只有积极面对生活，切断负能量的传递，生命才会由阴转晴，遍洒阳光。



想要提升自己的能量，要少抱怨，多赋能。

人的语言是有力量的，很多时候，我们自我对话的方式会影响我们的心态。当遇到困难的事情时，如果我们对自己说，“没关系，慢慢来，会好的”，我们往往就能更加镇定而积极地处理问题。反之，如果我们崩溃抱怨，继而就会觉得自己更加无力，事情就可能向反方向滑坡。

有句老话叫“积极的人总能看到事物积极的部分”，但事实上，当我们用积极的眼光看待万事万物，很多事情往往会朝着更好的方向发展。当我们看到落叶，多去想秋天的丰裕而不是寂寥；看到困难，去当成挑战而不是障碍……时时刻刻，别忘了告诉自己“我可以”，你的能量，自然可以在这种正向的场域里得到提升。

想要提升自己的能量，要学会体验快乐。

真正的快乐，往往不是外界给的，而是由自己的内在生发的。就像心理学家说的，乐观主义者并非不会遭遇失败，而是更善于将失败归因于暂时的、特定的因素，从而在挫折面前坚持不懈，并以更开放、灵活的角度寻找解决方案。

会感受快乐的人，不仅会因为一件快乐的事感到快乐，更能在平凡日常中体验快乐。而这种总体上的好心情，是由我们对待事物的态度构成的。

专注于生活，专注于眼下，多去做能让自己感到快乐的事情，也尝试从种种平凡中抽丝剥茧，去寻觅那些让人感动、快乐和愉悦的部分。用一种泰然的心境，沉淀在快乐里，沉淀在平凡的日常里。当你成为一个会感受快乐的人，你的能量也会得到增强。



想要提升自己的能量，你要行动起来。

能量强的人，都是善于行动的人。无论是大事，还是小事，如果你在行动上拖延，就一定不会做成。

任何完美的计划和目标，没有行动做支撑，终是竹篮打水一场空。提高行动力，在意念与现实之间搭起桥梁，才有可能逐步实现。

想要提升自己的能量，要多跟良师益友在一起。

人与人之间的交往，其实也是一场场能量交换。择善而交，生活才有变好得可能。跟友善的人在一起，你可以获得更多善意，也更容易将善意传递；跟聪慧的人在一起，你更容易看到事物的多种解法，生活继而也有更多可能；跟乐观的人在一起，你能受到快乐的感染，也容易感受更多快乐。

此外，更多的社会支持，也能让你的能量变得更强。因为当我们付出爱，就会得到更多爱；给予感激，就能换回更多帮助。与人相交，少一些计较，多几分感恩，你会发现所有的温暖，最终都会回馈到自己身上。



夜读絮语

高能量的人有很多特点，他们情绪稳定，不拧巴，不内耗，善于内观，自愈性也很强，总是可以积极地面对很多事情。有时候，我们可能会认为是高能量塑造了他们的这些特质，但其实，我们也可以从这些特质出发，去塑造我们的能量场。

当我们减少抱怨，多给自己注入正面力量时，我们就会拥有更积极的生活状态；当我们懂得自我欣赏，多用正面的话鼓励自己时，人也会越来越自信；当我们多结交良师益友，学会感恩，善待他人，你会不知不觉变得更加优秀……

人生境遇的好与坏，往往与我们的内在力量密切相关。你的生活态度越积极，内在能量越充足，生活也会越来越顺。学会积极看待人生，凡事不往坏处想，生命方能往好处走。这就是人生最大的幸运所在。

文 | 央视新闻《夜读》整编

图 | 视觉中国

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