作者 ：儒风君

《朱子家训》里说：“宜未雨而绸缪，毋临渴而掘井。”

40岁，是一个人寿命的的分水岭。

在这之前，身体健康的基础，是父母给的；在这之后，身体健康的底子，是自己积累的。

那些活到90岁的人，并非是基因异于常人。

而是从40岁开始就妥善保养自己的身体，不做这3件事。

01

不透支身体

《黄帝内经》有言：饮食有节，起居有常，不妄作劳。

可尽终其天年，度百岁乃去。

上古时代的人，年龄都能超过百岁，且行动能力不衰退。

如今的人，年龄刚到五十岁就动作衰弱。

这并非时代差异造成，而是现代人过度劳累，透支了身体的健康。

物理学家杨振宁，活到103岁高龄。

他的作息，堪称“精准到分的生物钟”。

每工作一小时，就会起身散步十分钟。

让身体得以放松，以保持高效的研究状态。

年轻时在普林斯顿求学，美国学界盛行熬夜攻关，他仍坚持“日出而作，日落而息”。

同事奥本海默笑他“比钟表还准时”，他却回应“物理研究需要清醒头脑，熬夜是透支未来的笨办法”。

即便是在获得诺贝尔奖之后，应酬陡然增多。

他也会提前离场，绝不打乱就寝节奏。

晚年固定每晚10点50分上床，清晨6点50分起床，中午在沙发上小憩25分钟。

19年来，作息误差不超30分钟，刚好契合人体黄金睡眠节律。

到了一定年纪，才会明白：生命无价，健康可贵。

保持规律的饮食，三餐有序；保持充足的睡眠，合理作息。

无论工作再累、生活再忙，都要保养好身体。

不过度消耗健康，才是真正的富有。



02

不无效社交

汉语拼音之父周有光，一向远离社交和应酬。

他曾自作《陋室铭》，称自家住处“门槛破烂，偏多不速之客”。

对于没有实质意义的社交活动，他倾向于回避，不愿让这些事务挤占自己读书、思考和工作的时间。

在美国华尔街工作时，经人介绍结识了爱因斯坦。

尽管爱因斯坦是科学界的泰斗，但周有光并未刻意经营这段关系。

而是认为二人专业领域不同，和爱因斯坦的对话“没有多少学术价值”。

周有光在学术生涯中始终保持专注，较少参与无实际意义的聚会或社交活动。

他晚年居于北京的小书房，生活简朴，谢绝了许多应酬邀约，一心投入语言学研究和思考。

他更愿意将时间花在撰写文章、修改著作上，而不是周旋于各种热闹却无价值的社交场合之中。

很多人一直都在追求高朋满座，但其实朋友贵精不贵多。

与其把精力浪费在无效社交，不如花心思过好自己的生活。



03

不情绪内耗

少帅张学良的一生，充满了传奇色彩。

36岁前，他是呼风唤雨的“少帅”，手握东北军重兵；

36岁后，西安事变落幕，他从权力顶峰跌入长达半世纪的软禁生涯。

最初几年，他也曾夜夜难眠，愧疚于东北军离散，纠结自己的选择是否正确，甚至动过自我了结的念头。

软禁岁月里，他摸索出了一套“大笑养生法”，让内耗无处滋生：

每日清晨6点，张学良准时起床登山。

来到山顶，他会用力吐出全身浊气，同时让身体不断放松。

然后对着群山发出笑声，将体内气体排空。

笑的过程中，张学良会暗示自己将烦恼全部笑出去。

连续大笑三次，然后放松片刻，待身心恢复宁静。

他说：早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。

想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。

心胸放宽了、身体松弛了，才能由衷地发出笑声。

父亲张作霖被日军炸死的血海深仇，曾是他心中的一根刺。

通过大笑，他想通：“恨一个人是在惩罚自己。”

不再执着于报复，而是说“过去的就让它过去，重要的是未来”。

就连对软禁自己的人，他也选择原谅。

不是纵容，而是不愿让恩怨成为精神枷锁，耗损自己的余生。

当你保持宽广的胸怀，不瞎想、不乱猜。

心态自然年轻，寿命也会随之增长。

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