作者：CC

来源：每晚一卷书（ID: JYXZ89896）

人生的安全感，都是钱给的。


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最近，“DeepSeek”走进了人们的视野。

它是一款有着强大认知能力的AI，在很多领域，都能为我们答疑解惑，说出惊人的见解。

前段时间，我也问了DeepSeek一个问题，它给出了这样的回答：



01

保持规律的睡眠



英国医学团队，曾做过一项睡眠实验。

他们观察了每天只睡6小时与睡满8小时的人，并记录下了他们的面容变化。

结果显示：睡眠充足的人精神状态良好，而睡眠不足的人像是老了10岁。



这恰恰印证了DeepSeek的一个结论：睡眠，是人生的“隐形投资”，是一个人活力和健康的源泉。

作家马修·沃克，也曾在书中列举规律睡眠的一系列好处：

充足的睡眠，能提高你的记忆力，增加你的魅力；

让你保持苗条；

保护你远离癌症和老年痴呆症；

降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险；

除此之外，它还能让你感觉更快乐，不抑郁，不紧张。

好好睡觉，是一个人成本最低的养生。

往后没事早点睡，有空多休息，把睡觉调理规律了，你自然就能收到身体的回馈。

02

每周进行三次有氧运动



为什么有氧运动是高回报的投资？

DeepSeek列出了这样一组数据：

运动时大脑释放的脑源性神经营养因子（BDNF）能提高记忆力达30%；

减少心脑血管疾病风险40%；

同时使年度医疗费用降低80%。

对于很多疾病，运动，都能对它产生很明显的改善作用。

央视主持人朱迅，曾被查出甲状腺癌，后来手术成功后，她就一直坚持跑步。

如今多年过去了，她的癌症也一直没复发过。

在北京的一次长跑活动现场，朱迅就对在场的跑步者说：

“跑步的好处真的很多，甚至能替代很多药物。如今，我站在大家面前，就是一个活生生的例子。”

时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉；久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。

如果你想投资健康，让身体活力满满，那就先从一些简单的有氧运动开始。

比如：跑步、骑行、游泳、跳绳、慢走等等。

这些运动，做起来并不难，只要每周做三次左右，就能对人体产生很大的益处。

03

建立紧急资金储备



在过去的几年里，相信大家也切身体会到了时代的不确定性带来的各种考验。

在局势不明朗的情况下，没有人知道明天会发生什么。

但可以确定的一点是，“黑天鹅”事件只会发生得越来越频繁。

这个时候，作为普通人的我们，要如何应对这些未知的风险呢？

DeepSeek给出的回答是：建立紧急资金储备。

杨澜曾说：“幸福的生活不会从天而降，我们要学会投资和储蓄，才能拥有养足未来的资本。”

懂得储蓄的人，遇到失业，也有能力安然度过；碰到家人突发生病，也有办法全力支撑。

在未知面前，人最重要的，就是置顶自己的储蓄能力。

接下来，给大家分享DeepSeek提出的三个具体可行的储蓄方法：

一、12存单法：每月存一笔定期存单，一年你就有12张存单。

二、阶梯存钱法：将一笔资金分成多份，分别存入不同期限的定期存款。

三、星期存钱法：每周选择一个固定的存款日，例如星期一或星期五，每次存入固定金额。

人生的安全感，都是钱给的。

现在你多存一点钱，未来的某一天，这些钱就会连本带利地回到你身边。

04

每周投入一小时阅读



DeepSeek说：

“年阅读量达到50本可以超越99%的人，知识的复利效应将在10年后显现，形成认知上的优势。”

读书，都是拓宽人生边界的过程。

书读得多了，你的人生自然会发生翻天覆地的变化。

农民作家马慧娟，初中因贫困辍学，之后就早早嫁人生子。

但不同于其他农妇的是，马慧娟喜欢读书。

家里没钱买书，她就去山上摘蕨菜，等卖了钱，就去买书看。

后来她买了部手机，她就开始在手机上写作。

她一个字一个字地在手机上敲，十多年间，她按坏了13部手机，出了5本书。

如今的她，早已实现了阶层的跨越，加入了宁夏作协，成为了知名作家。

读书的最大意义，就在于能勘破命运的不确定性。

你垫在脚下的书本越厚，你就能触摸到更高更广阔的天空。

哪怕每周你只投入一小时阅读，你也能收获到读书带给你的复利。

05

维护好身边的深度关系



DeepSeek曾检索出哈佛大学一项长达85年的研究，结果表明：

亲密关系的质量，是预测幸福度的最有力指标。

拥有和谐家庭与5—8人深度社交圈的人群，其神经内分泌指标（如皮质醇水平）更优。

简单来说，深度的人际关系能够为我们提供情感支持，增强生活的意义感。

这几段关系里的贵人，还能为我们的人生修桥搭路。

导演饺子未发迹前，啃老三年失业六年。

但他的母亲，虽然每月只有1000块退休金，仍默默支持他的动画事业。

最终，一个曾失业在家的青年，竟摇身一变，成了国际知名的动画导演。

沈从文走投无路时，朋友郁达夫给他送来生活费，还把他的稿子推荐给相熟的编辑。

在郁达夫的引荐下，沈从文的人生才踏上正轨，得以在报社发表作品。

作家刘墉曾说：

“人这一生，其实限制你发展的，往往不是智商和学历，而是你所处的生活圈。”

反过来说，成就你的，也正是身边这几段最亲密的关系。

当你维护好了这几段深度关系，那么这些情感账户的复利效应，才会支撑我们走得更远。

06

消除三类消极个体



社交中有三类人很可怕。

第一类，是抱怨者。

这类人张口闭嘴都是生活的不如意，与他们待久了，你也会负能量爆棚，失去生活的动力。

第二类，是能量吸血鬼。

这类人通常都是索取型人格，一切以自我为中心。

和他们为伍，你讨不到一点好，还会耗费大量的时间、精力，把自己弄得满身戾气。

最后一类，就是操纵者。

他们以操纵别人为乐，你迁就他，他们就给你一点甜头；你稍微有点自己的想法，他们就会施以贬低、欺压。

时间久了，你就会失去自己的主见，成为他们手中的提线木偶。

DeepSeek曾这样警示道：

“负能量社交就像一种情绪污染，它会侵蚀你的心理健康、人际关系和生活质量。”

作家梁军也说：“很多人之所以废掉，就是因为他烂在了底层的生活圈里。”

如果你想让生活给你正向的回报，那就不能沉迷于低位社交。

07

每次专注处理一件事



意大利学者弗朗西斯科·西洛里，曾提出一个事半功倍的工作方法：番茄工作法。

它规定在一个固定的时间内，人要主动屏蔽外界的干扰，专心做好手头的事情。

随后可以进行5～10分短暂的休息，用于处理手机信息，喝水，上厕所等。

休息之后，再投入一项工作中，如此，我们便可高效处理要完成的所有事情。

吴军博士，是外界公认的“跨界之王”。

他具备计算机专家、投资人、畅销书作家等多重身份。

可当人们问他是如何做到这么多的事情时，他却回答：

自己的工作状态是单任务的，做好一件事，再去做下一件。

恰如DeepSeek所说：“多任务处理会增加50%的错误率，而深度工作2小时的产出等于分散注意力8小时的效果。”

人的精力是有限的，同一时间处理多件事情，只会让我们的生活变得一团糟。

你要知道，所有高质量的工作产出，一定与你所花的时间和专注程度成正比。

只有你在一件事上多花时间，足够专注，你才能获得成倍的回报。

08

每周进行物品整理



有人说，整理好自己的房间，是改变命运的支点。

这句话，有它的科学依据。

DeepSeek曾给出普林斯顿大学的研究结果：环境的整洁程度与专注力成正比。

长期生活在脏乱的环境里，人的心情就会变差，专注力也会被各种杂物分散，做什么都会不顺。

就像《怦然心动的人生整理魔法》一书的作者近藤麻理惠，曾经也不爱整理房间。

她每天生活在杂物堆里，活得非常焦虑。

为了改变现状，她给自己定下一个“一天扔一物”的原则，不出一个月，她的家里便焕然一新。

除此之外，她整个人的变化也非常大，不仅重新掌控了生活，就连工作起来也思路清晰，得心应手。

我始终相信，一个人的富有程度，与他能舍弃之物的数量成正比。

如果你想要自己人生变好，只需清理掉多余的物品，保持环境的整洁。

这个时候，你的精神面貌和生活态度，都会跟着大变样。

09

实践正念冥想十分钟



《十分钟冥想》里讲过一个故事：

主人公安迪因为目睹朋友车祸而死，深陷抑郁，整日寝食难安。

直到在一次无意中接触到冥想，他才发现：

人的许多痛苦，不是来自过去的经历，而是来自我们的大脑，那些恐惧、焦虑，实际上是大脑营造出来的。

要想摆脱这些痛苦，就要通过冥想训练自己的大脑，让心获得宁静。

于是，在接下来的10年里，他每天都会冥想。

虽然每次只冥想10分钟，但他却凭此走出了心里的困境，彻底改变了自己的生活。

对于冥想的奇妙效果，DeepSeek也做了解释。

它说，冥想可以减少大脑中杏仁核的体积19%（这是焦虑控制的中心区域），这相当于免费的心理辅导。

而我们的生活中，不只会有痛苦的回忆，还会有烦乱的思绪。

若要摆脱这些痛苦的纠缠，重新回到积极自信的生活状态，最好的方式，就是坚持十分钟冥想。

心里静下来了，一切都会往好的方向发展。

10

制定个人原则清单



原则，是人生路上的指路明灯。

巴菲特就曾有一条不可妥协的原则，叫：绝不投资自己不理解的行业或公司。

也正因此，他才能专注自己有把握的领域，并取得巨大的成就。

而我们生活里，也应当设置自己的原则清单。

DeepSeek说：这样做可以极大程度地减少选择上的内耗，并且将重大决策的速度提高三倍。

比如，在开始工作前，你给自己制定一条原则：不把xx做完，绝不休息。

那么，你就一定能在规定的时间，甚至提前完成工作任务。

在准备健身时，你告诉自己，无论多么累都不要半途而废。

一段时间后，你就能感受到身体明显的变化……

一个人的原则，其实就是他的人生走向。

在这世上，按照原则去塑造自己人生的人，做什么都会成功。

▽

DeepSeek列举的这10件事，每一件，都能让我们获得巨大的复利。

但若不能坚持去做，一切都将功亏一篑。

人生没有一蹴而就的事情，只有日复一日地坚持。

古罗马政治家西塞罗就曾说：

“任凭怎样脆弱的人，只要把全部的精力倾注在唯一的目的上，必能使之有所成就。”

从现在起，就让我们全心去种一颗种子，去做一件事情，时间会向你证明，回报永远不会缺席。

点个在看，与朋友们共勉。