真的不难看出，情绪稳定地度过一天，并不是一件容易的事情。

因为不容易，所以温良温润这样的品质就显得格外珍贵。

前不久，在央视新闻发布的一期人物专访中，青年导演邵艺辉分享了温柔带来的力量。引领统筹着整个剧组，邵艺辉却不见强势，她说，“你也可以像我一样，非常柔弱平和，不骂一句话，不发一次火地去拍电影”。在她，文明的温和的方式，就是最高效的方式。

无论工作还是生活，谁不想遇到的都是情绪稳定的“搭子”呢？总之——

《我越来越确定，

情绪稳定太重要了》

作者｜老杨的猫头鹰

世界赠予我的 ,王菲

不管是学习、工作、社交、恋爱、婚姻、育儿，还是独处，一个人，只有先稳定了情绪，脑子才有用武之地。

情绪稳定不是没有情绪，搞定情绪也不是靠忍。我理解的“情绪稳定”，不是逆来顺受地说“好的”，不是佯装平静地说“我没事”，也不是忍着火气说“我都说了我没事”，而是在遇到麻烦、受到打击、沟通不了、心里不爽的时候，能够调动积极的情绪去对抗糟糕的情绪，不随便抓狂，不轻易发飙，不自我拉扯。



很多人有一些误解，以为情绪稳定是从来不发脾气，是从来不会崩溃，是在任何事情面前都很冷静，是所有的心酸委屈都能憋在心里，是铁石心肠，是没心没肺……

而实际上，情绪稳定是内核很稳，是安全感很足，是心里很有底气，是合理地发泄，是平静地表达，是懂得包容别人的不同或不认同，是遇到两难选择时想得明白，是碰到诱惑时看得长远，是遇到问题时脑子灵活，是陷入麻烦时保持乐观……

所以，简单的事不随便争吵，复杂的事不一直烦恼；发火时不乱讲话，生气时不乱做决定；面对风凉话时，不理；面对恭维时，不信；面对不理解时，不急；面对嘲讽时，不气。

就算不能理解，也不会轻易吐槽；就算无法认同，也不会随便抬杠；就算被轻视了，也不会随意抱怨；就算身陷囹圄，也不会把负能量撒给无辜之人。



情绪稳定的本质是：

一 输得起

就是大部分选择都是基于“我喜欢”和“我愿意”，所以你能欣然接受最坏的结果。但在尘埃落定之前，你动力十足，你很有耐心，你兴致盎然。

二 救自己

就是任何时候都会对自己负责，不带怒气出门，不带怨气工作，不枕着烦恼入睡。

就是把简单的食物做得美味，把朴素的服饰穿得舒服，把不大的房子整理整洁，把难搞的日子过得“也还行”。

就是哪怕周围充斥着喧嚣，也依然笃定、善良、清白，不让自己失望，也不允许自己堕落。

三 挺自己

就是不把自己归类为纤尘不染的宝玉，也不纵容自己变成扶不上墙的烂泥，而是假设自己是一颗有灵魂的种子。

就是不让自己变成一头远离人群的野兽，用偏激和愤怒来饲育自己的懦弱，而是原谅自己本就是俗人一个。



四 信自己

就是永远相信自己“我还行”“我能行”，此外还包括：竭尽全力之后坦然地承认“我不行”，以及面对讨厌的人能够大大方方地说“我不想”。

就是不怨天尤人，不一惊一乍，不慌不择路，而是有自己的节奏，平静且欢愉地朝前走。

五 想得开

就是总对自己说“我很好”“我值得”“我超配”，而不是反复念叨“我不好”“我不配”“我不值得”。

就是嘴上和心里常说：“没关系”“OK呀”“好的”“就算……，也问题不大”。而不是反复强调：“你应该”“我就要”“凭什么”“如果……，那可怎么办啊”。

六 不缠斗

就是遇到了粗鲁的家伙，你知道何时该退让，而不是没完没了地纠缠，或者用拱火的方式去回应挑衅。

你不知道这个家伙今天经历了什么委屈或难过，也不知道他此时憋了多大威力的火气或怨念，更不知道他发泄的方式有多激烈或危险，但你知道你的公司还有很多事情等着你去处理，你的孩子还等着你忙完了带她去游乐场，你的家人还等着你晚上回家吃炖排骨。

在仅有一次的生命和已经很幸福的生活面前，所有的退让都无比光荣。



七 不内耗

就是知道自己该做什么，而不是一直陷在“完了完了”“惨了惨了”“怎么办怎么办”的情绪里内耗。

就是知道自己该舍弃什么，而不是一直停在“为什么”“凭什么”“都怪我”“都怪你”的坏逻辑里打转。

就是一切让自己不开心的人和事，一切和自己的目标相悖的人和事，都会自动远离或者屏蔽，绝不存在“怀恨在心”或者“等你出糗”的念头。

八 看得透

就是不为一句无心的话乱发脾气，不为没有发生的事情提前操心，不让家人为自己的言行担惊受怕，不让自己和亲朋好友陷入危险境地。

就是容得下别人的风光，也按得住自己的嚣张。能保持敏感，却会因为思想通透而显得格外豁达；能保持温柔，却会因为有风骨而不显媚态。



九 有主线

就是面对挑衅或者不公时，也能继续做自认为要紧的事。因为你明白，他人的诋毁只能代表他人的想法和判断，并不是事实本身。

就是被讨厌或者被差评时，也还是会坚持自认为正确的方向。因为你知道，外界的声音只是参考，不喜欢就不用参考。

就是抱着玩家心态，专注于自己的主线任务，因为你很清楚，既然是游戏，那最重要的事情是游戏愉快。

最后——

祝你的人，自由自在；

祝你的忙，不慌不忙；

祝你的海，有帆有岸。

图｜视觉中国

文｜摘自《每天演好一个情绪稳定的成年人》

湖南文艺出版社