作者：yebo

来源：每晚一卷书（ID: JYXZ89896）

拥有就是被拥有。


(点击右边的三个点，可以下载音频和调整播放速度)

♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播佳音朗读音频



生活中，你是否也常常感到心累：

总是被纷扰的人事包围，被喧嚣和物欲裹挟，最终陷入烦躁、焦虑中不能自拔。

你之所以内耗，就是因为你过于追求复杂，背负了太多。

巴尔扎克说，在生活的风浪中，我们应像船长一样，把笨重的货物扔掉，以减轻船的重量。

人的精神容量也是有限的，不断增添负担，难免就会被拖垮。

你若要活得简单松弛一点，就一定要学会扔掉生命中那些不必要的部分。

远离内耗最好的方式，就是简化一切。

01

简化情绪

美国社会学家Hochschild提出了一个理论，叫作“情绪劳动”。

她指出，人们在生活中，不仅要付出脑力劳动、体力劳动，还会不可避免地消耗自己的情绪。

当一个人被卷入情绪劳动中，就会产生焦虑、忧惧等负能量。

在种种不良情绪的冲击之下，总有一天，你紧绷的精神会被彻底摧垮。

心理咨询师斯科特，曾在书中讲过一个患者的故事。

银行职员戴文，经常被焦虑感笼罩着。

看到同事被提拔，他就为自己没有晋升而着急；听说朋友买房买车，就忍不住羡慕，觉得自己很失败……

每天他都处在烦闷的状态中，饭吃不下，觉睡不好，上班时也提不起精神。

渐渐地，他整个人脾气越来越暴躁，常常会为一点小事大发脾气。

在负面情绪的侵袭下，没过多久，他整个人就身心疲惫。

斯科特知道他的情况后，就告诉他，要多盯着自己拥有的，少比较，活在自己的时区里。

听了这番开导，戴文这才恍悟过来。

此后他不再羡慕别人，一心过好自己的日子。

摆脱了焦虑后，他的状态越来越好，生活也重回正轨。

哲学家爱克劳伯说，坏情绪就像毒药，淤积在身，会给你造成巨大的伤害。

在生活的兵荒马乱中，每个人都会积攒一身的负能量。

过多的负面情绪，会让你饱受精神的酷刑，使你心力交瘁，越活越疲惫。

只有减少无谓的思虑，那些烦恼与痛苦才会随风而散。

无论遭遇什么，学会简化自己的情绪。

放下漫无边际的焦虑，摒弃无用多余的想法，戒掉不切实际的比较。

情绪简单了，精神松弛下来，纵使生活有再多烦扰，你也能从容不迫地应对。



02

简化关系

作家斯蒂尔写过这样一句话：

在我们的生命中，几乎所有的东西，都围绕着人际关系。好的人际关系让我们感到幸福，不好的人际关系让我们感到痛苦。

说到底，这个世界上，人的绝大多数烦恼，其实都源于社交。

19世纪60年代，法国画家塞尚开创了一种大胆且颠覆的绘画风格。

这让他在法国引起轰动，受到无数人的追捧。

随着名声的日益显赫，他开始出席各种活动，还要应对络绎不绝的拜访和邀约……

这一切都让他感到喘不过气来，内心充满了压抑与不安。

他厌恶高谈阔论，也厌倦人多嘴杂的场合，更忍受不了虚伪复杂的人际关系。

于是，正处于事业巅峰期的他，毅然告别了繁华的巴黎，回到乡下隐居。

在乡村里，他白天画画，夜里读书，闲时就散散步。

就这样，他的内心慢慢平静下来，感到久违的轻松惬意。

正如塞尚所说：独处对我是最合适的东西，一个人的时候，至少谁也无法来统治我了。

当你投身于各种社交，那些纷扰的人与事，就不可避免地会给你的身心造成巨大损耗。

想要为精神减负，只有及时远离那些无用的圈子。

有人曾问作家残雪：你的精神状态怎么这么好？

残雪回答说，因为我不喜欢社交，也不想融入任何圈子，能够保全自我的独立。

自成名以后，残雪一直以特立独行著称。

多年来，她一直与其他作家保持距离，也不参加任何文学活动。

社交简单的她，在这喧嚣的人世间中，始终能够觅得一隅安静，保持一分平和。

钱锺书先生说：不必找些不三不四的人，说些不痛不痒的话。

活得清醒的人，从不去赶赴一场又一场热闹，也无需从人群里汲取满足感。

而是不断往内走，在独处中享受属于自己的精神富足。

学会避开纷扰的人群，把时间和精力还给自己。

当你的社交简化了，在独处中找回内在的力量，自然能治愈内耗，觅得清欢。



03

简化物质

哲学家马塞尔有句名言：拥有就是被拥有。

意思是说，一旦我们拥有了某样东西，从那刻起，我们也被这个东西所拥有。

比如你拥有一辆汽车，那么你也就被这辆汽车拥有。

因为除了要给它买保险，做保养，你还得担心它被剐蹭、被偷盗。

比如你拥有一件奢侈品衣服，你同时也被这件衣服拥有。

因为它脏了要洗、皱了要烫，无论穿在身上，还是放衣柜保存，你都会变得小心翼翼。

我们拥有的物质越多，需要忧虑的事物就越多，对精神的消耗也就越大。

《世说新语》里说：君子使物，不为物使。

物欲过多，人就会成为物质的奴隶，让身心不得自由。

只有物质简单点，你才能过专注的生活，为心灵留下足够的空间。

环球集团创始人查克·费尼，是身价不菲的富豪，但他却一直坚持俭朴的生活：

他身上破旧的眼镜，是从杂货店挑的，10美元的卡西欧手表，是从地摊买的便宜货。

上班通勤都是乘坐公共汽车，因为他没买车。

他的住处也很随便，一间普通公寓，墙上挂着几张照片，除了木桌和床外，没有别的家具。

这就是查克·费尼的素简之道。

没有琳琅满目的物品，也没有填不满的欲望，他却因此获得了无拘无束的自由。

简单的生活，也让他摆脱了外物的羁绊，从不内耗。

正如他所说：丰盛的物质，会导致精神的匮乏，物质简单了，你才能追求心灵的富足。

很多时候，人身边多余的物品愈多，内心就愈是无法安宁。

因为过多的物品，只会让你精力分散，最终被欲望所累。

不必用物品去填满人生，该扔则扔，该舍则舍。

戒掉欲望，摒弃贪念，物质简化了，你的身心才能自在，活着也就不累了。

▽

山下英子在《断舍离》里写道：

想要让生活变得快乐，最有效的途径就是扔掉那些“不需要、不合适、不舒服”的东西。

很多时候，你之所以痛苦，就是因为不需要的事物太多。

治愈内耗最好的方式，就是做减法，简化一切。

学会断掉无谓的情绪，离开纷扰的圈子，舍弃过多的物欲。

点个在看，当你剔除了身边所有不必要的人和事，让一切都变得简单后，你会发现，那些内耗全都不药而愈了。