学习优秀的孩子，其实“功夫在诗外”。

培养好孩子思考的习惯，他才能稳定进步。

——虎妈


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作者 | 果小乐妈妈

来源 | 果小乐妈妈（ID：zljy2507480）

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有时候和一些父母交流，会发现他们对孩子特别“丧气”。

你要是看不过去，和他掰扯几句，就会发现根本没用。

“孩子聪不聪明，都是基因决定的。”

“天生的，会不会学习出生那刻决定了。”

“大脑是无法改变的，神经细胞不能再生。”

这类人的思维好像是流水线上生产出来的，固化了，接受不了任何外界信息的渗透。

我一直认为，后天养育对孩子学业成就的影响是非常大的，而且与父母本身的学历没有直接关系。

是的，没有拥有“基因彩票”的孩子也不应该被鄙视。



著名的脑科学专家洪兰教授提出了激活大脑的三大法宝：

一运动、二阅读，第三个你绝对想不到！



别看孩子天天乱跑

80%运动不达标！

小孩子在运动后去做功课的效果是最好的。

因为运动后，大脑会分泌营养素BNDF——其可以促进神经细胞长出新的分支。

这也是很多小学现在非常重视体育课的原因之一。

今天呢，我重点讲一下有效运动。

我之前走入过一个误区，就是把“运动”理解为“只要孩子不坐着，动来动去的就可以了。”

每到周末，我就会和队友轮流带孩子去公园放风，散步，生拉硬扯的也得凑够2个小时。

可是后来发现，孩子的跑啊、跳啊、平衡力等等，都没有太大的提高。

甚至有时候带孩子出门，走几步就喊累，按理说户外运动这么久了，咋还没锻炼出来呢？

后来，我找到了答案：强度不够。

想到这可能也是我们大部分朋友忽略的地方，赶紧写出来和你们分享。

我们抓孩子运动的时候，不仅要关注运动时长，还要关注运动强度。

尤其是像我一样，去公园走几步，就得找个长椅坐下来休息会儿的妈妈们。

到底不同阶段孩子的每日运动标准是什么呢？

美国儿科协会有一份建议。

婴儿：醒着的时候练习趴，每天30分钟以上；

幼儿：社区散步或者户外玩耍，每天3小时以上；

学龄前儿童：翻滚、投掷或者追赶类活动，每天3小时以上，包括1小时中高强度运动；

小学生：自由玩耍或者不以竞技为导向有趣的体育运动，每天1小时以上，其中一周有3天肌肉/骨骼强化运动；

中学生：社交性质的运动，避免进行单一运动项目，每天1小时以上，其中一周有3天肌肉/骨骼强化运动；

青少年：社交性质的运动为主，选择性进行合适的竞技类运动，每天1小时以上，其中一周有3天肌肉/骨骼强化运动。

其中，肌肉强化的运动，大多是带有一点抗阻力的运动，比如推拉玩具、滚球、抛球、蹦床、引体向上、攀爬等等。



而骨骼强化的运动，则主要是涉及到很多跳跃或者快速转换方向的类型，比如，单脚跳、双脚跳、定点快速往返跑，跳绳，跳房子等等。

看到这，大家不妨自查一下，孩子的运动量，不仅仅是时间还有强度都达标了吗？



广泛阅读

重塑大脑神经网络

在洪兰教授看来，说话是本能，阅读是习惯。

阅读会改变大脑，也是最快吸取信息的方式，眼睛一分钟看668个字，说话最快一分钟250个字，阅读比说话快3倍。

通过阅读，尤其是在处理字母、单词、以及理解含义的过程中，大脑会经历形态上的变化。

研究显示，定期阅读能够增强记忆功能，激活大脑中与情绪和认知相关的区域。

值得庆幸的是，从女儿几个月大开始，我就陪着孩子一起阅读。

孩子小的时候，我们给她读绘本可以多感官刺激孩子大脑的发育：耳朵要听、眼睛要看、大脑也在飞速运转。



到如今，女儿每天放学回家后，会主动选择一两本，我们一起坐到书桌前看看书，十分惬意。

我还养成了在家里到处放书的习惯，方便我们随时随地可以拿到。

书籍也成为我们日常生活中必不可少的组成部分。

而阅读给我们带来的益处很多：

增强大脑、减轻压力、扩展知识、改善记忆、提高注意力、促进心理健康等等。

而学习的过程，就是用旧知识去拓展新知识。

当我们大脑里的“旧”知识足够多的时候，“链路”够多，学习新知识，会一下子变得容易起来。

比如，孩子绘本类书读多了，识字量积累一段时问后，突然能读章节书了。

等章节书读多了，孩子好像什么道理都懂了，也突然学什么都快了。



玩游戏

也能让大脑变聪明？

洪兰教授认为，游戏不是学习的敌人，它是学习的伙伴，游戏也是大脑成长的营养剂。

当然，这里的游戏可不是指网络游戏，而是和“人”交往的游戏。

这个论点我觉得很新鲜，仔细想了想。

总结下来，我觉得这就社会环境的刺激，最重要是人的刺激，和别人的大脑进行沟通。

我们在成长过程中，都遇到很多学霸，他们通常不仅仅是学习好，还经常担任班干部，比如学习委员、班长、学生会等等。

而这些与别人打交道的过程，并不会影响他们的学习成绩，反而让他们全面发展。

曾经看到一位脑科学专家对小白鼠做了一个实验。

把小白鼠分成三组。

第一组：3只小白鼠放笼子里，环境正常；

第二组：3只小白鼠被分开单独喂养，笼子用布盖住，环境贫瘠；

第三组：3只小白鼠与十几只小白鼠关在一起，同时笼子设置为宽敞明亮、内里放置滑梯、秋千、小桥等各类玩具，环境丰富。

养了几个月之后发现：

“丰富环境”组的老鼠优势最为显著，而“贫乏环境”组的老鼠处于绝对弱势。

也就是说，只有在丰富环境下生长的、接受了丰富刺激的小白鼠的大脑神经元最多、最密集，神经链接也最丰富。

我们有些家长对待孩子，总是希望他不要去玩，最好20个小时都在念书。

不爱出门活动，不愿与人交流，缺乏对大自然的探索，这些都是“宅孩子”普遍存在的问题。

其实，游戏才是学习的好伙伴，而最好的游戏就是和同伴玩。

孩子游戏的时候，想象力在发挥，而想象力是创造力的根本。

如果你太凶，就没有人喜欢跟你玩，太懦弱别人就要欺负你。

这些都可在游戏中感悟习得。

有时候孩子没有办法跟他的小伙伴在小广场上玩游戏，那我们回家以后，可以和孩子玩些亲子小游戏，比如手指小游戏、感统小游戏等。

这里，不由得想到了很多家长都反应：多和孩子聊天，孩子也会越来越聪明。

这不也是人脑之间多交流的好处吗？



写在最后：

运动、游戏、阅读，前两个是动，最后一个是静，这就是孩子成长过程中的动静结合。

建议读到这篇文章的家长，可以多鼓励孩子坚持这三个成长途径！

当然，在教育的旅途中，我从来不是一个高高在上的指导者，也只是一个初学者。

我一直坚持，用欣赏的眼光，鼓励孩子发展自己的能力，不断进步，建设属于孩子的正向循环。



*来源：果小乐妈妈（ID：zljy2507480），文科硕士，小学语文教师，专注分享孩子教育的一些感悟与经验。

*本文部分图片来源于图虫创意。