作者 ：儒风君 · 小西

今日，雨水。

春天的脚步悄然而至，而雨水节气的到来标志着万物复苏，气温回升。

俗话说：“雨水在头，六月穿棉；雨水在尾，六月桑拿。”

这句话不仅仅是天气变化的描述，也隐含了春季养生的智慧。

意思是说，若雨水节气在元宵节前，则意味着今年会有个凉爽的夏季；若是在元宵节后，那这个夏季则会酷热难挡。

这是因为雨水节气来得早，那么冬天的寒冷就会退去的慢，气温也就会回升较慢，相对应的，夏季的炎热也会来得迟。

而今年的雨水节气，是正月二十一，处于后15天，说明今年会有一个难熬的夏天，雨水。好身体就成为了重中之重。

在这时节，气候变化无常，寒气渐退，湿气渐生，我们的身体就需要更加细心的呵护。

做好三件事，愿你和家人平安度过春天，健康迎接夏季的到来。

01

注重调养脾胃，保持饮食清淡

春季是万物生长的季节，也是养生的关键时刻。

在中医五行理论中，春天属木，而脾胃属土，二者相克。

因此，春季养生最重要的一环便是调养脾胃。

雨水过后，气温逐渐升高，体内湿气开始增多，胃肠的消化功能容易受到影响。

如果脾胃虚弱，则会引起人体食欲不振、腹胀、便秘等问题。

可见要想健康过春天，首先就要注意饮食。

正如《论管仲》中所说：“养生者，不过慎起居饮食，节声色而已。”

调理好饮食，是养生的首要原则。

平日里，我们要避免暴饮暴食，尤其是油腻重口味的食物。

还可以多吃一些富含维生素和纤维的蔬菜水果，保持胃肠通畅，帮助清除体内湿气。

此外，适量食用一些健脾的食物，如小米粥、红枣、山药等，也能够有效补充脾胃的能量，增强消化吸收功能。



02

增强身体锻炼，提升免疫力

雨水时节，气候变得湿润多雨，人体容易受到湿气的侵袭，容易感到疲倦和困乏。

因此，保持适度的锻炼，尤其是温和的有氧运动，对于提高身体免疫力至关重要。

运动不仅能够帮助身体排出湿气，增强新陈代谢，还能有效提升免疫力，预防春季常见的感冒和过敏等问题。

《柳叶刀》有一项医学研究报告显示，当一个人长期缺乏运动，他的组织器官机能就会下降三成，而患病几率则会上涨。

可见，一个人要想拥有健康的体魄，就要先开始身体的运动。

经常运动的人，一定拥有一个不一样的人生。

不过，雨水时节温差较大，不宜进行过于剧烈的运动。

可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，增强肺部功能，调节气血循环。

而对于久坐办公的人群来说，不妨在工作之余，适当进行伸展运动，保持身体的灵活性。

通过锻炼，帮助身体适应春季的气候变化，保持健康活力。



03

注意情绪调节，避免过度劳累

春天是万象更新的时节，但也是一个情绪波动较大的时期。

由于气候的变化，很多人都会因此而感到倦怠、无力或是焦虑。

尤其是湿气重、天气阴雨连绵时，更容易让人情绪低落，甚至出现抑郁倾向。

因此，保持积极的心态，调节情绪，对于保持身体健康至关重要。

要学会放松自己，避免工作或生活的过度压力。

可以通过冥想、读书、散步等方式，调节心情，保持内心的宁静。

对于家庭主妇或体力劳动者来说，要避免过度劳累，保证充足的睡眠。

千万别让长期熬夜影响到我们的免疫力和身体健康。

与此同时，学会保持乐观的心态。

要知道，人生最好的养生方式，就是能淡化自己的情绪。

当你将情绪的积压转化为积极的能量时，你才能气定神闲，活出生命该有的松弛和自在，这才是长寿的首要秘诀。

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雨水作为春天的重要节气，是从寒冷走向温暖的过渡期。

在湿气与寒气交替一刻，身体也很容易出现不同的健康问题。

在这个季节，做对三件事，注重脾胃养护，增加适度锻炼，调节好情绪，便能顺利度过春季。

与其等待疾病的到来，不如未雨绸缪，主动调养身体。

只有这样，才能健康地迎接接下来的夏季，过上一个更加充实与美好的春天。

看完别忘了点个在看，将这篇养生手册分享给家人朋友们，愿大家照顾好自己，养好身体与心情！