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法国哲学家鲍德里亚说：“倦怠，是现代社会的一场疾病。”

人到中年，不仅身体容易疲劳，精神也时常容易内耗。

工作中常常怀疑自己，是不是能力不行，不适合这份工作；

生活里总是纠结拧巴，经常想做点什么，却又迟迟无法行动。

在日复一日的自我透支中，我们跌入了负面情绪的深渊，遇到问题，总会往最坏的方向去想。

然而，当我们摒弃这些杂念，走出萎靡的心境，接纳自我，就能避免无谓的焦虑。



心理学中有一种回避型人格，它的特征是逃避人际关系，缺乏自信，而“我不配”就是逃避的主要原因。

看过这样一个故事。

在美国一家报社，上司叫记者琼斯去约访一位大法官，然而他却摆手拒绝。

在琼斯看来，他只不过是一个无名小辈，经验浅薄，万一采访得不好，得罪了法官怎么办？

就这样，他想了半天，也没有任何行动。

很多时候，我们都会害怕失败而不敢主动与人交流。

然而，当我们把自己的需求提出时，才有可能得到自己想要的结果。



在电影《当幸福来敲门》中，男主角克里斯起初是一位穷困潦倒的销售员。

有次，他背着一些医疗仪器在街上四处推销，忽然看到一辆红色的法拉利。当时，他被这辆车的外观吸引，便勇敢地走上前与车主搭话。

也正是这次交流，改变了克里斯的命运。

克里斯问他开这么好的车，是做什么的？

车主说：“我是股票经纪人。”

克里斯说：“得有大学文凭，才能做股票经纪人吧。”

车主回答：“不用，你只要精通数字，和会为人处世就行。”

克里斯听完后，开始快速改行换业，拼尽全力进入一家证券公司。

他在证券公司的这些年，努力提高自己的各项业务水平。

若干年后，他创办了自己的股票公司，他的名字也成了家喻户晓的品牌。



主动表达的人，似乎都会越过越好。

研究表明，主动参与表达的人在生活中取得成功的概率，比被动的人高50%。

可见，主动表达的人与不主动表达的人，过的是不一样的人生。

人生的机遇少之又少，错过一次就少一次。

与其被动等待机会垂青，不如主动出击，抓住机会。



1983年，美国社会学家Hochschild提出了一个理论，叫作“情绪劳动”。

她指出，人们除了日常的体力和脑力劳动外，还存在一种经常被忽视的劳动，就是情绪劳动。

当一个人思虑过重，就会消耗自己大量的能量，从而导致自己踌躇不前。



曾看到这样一个故事，颇有感触。

中年人陈刚在公司已经工作十多年，却一直得不到晋升。

有次，陈刚与朋友聊天时，他说他想申请主管的职位，但不知该怎么做。

朋友给他提了许多建议，并找来一些相关资料供他参考。

两个月后，朋友问他晋升的结果如何，他说自己还没填写申请表。

朋友好奇地问他为什么？

他说，他怕自己没把握能争取上。

然而，所谓的没把握，只不过是他一直在思考一些没发生的事情。

比如：每年申请成功的就那么几个人，自己最后会不会被刷下来？

上司会不会觉得自己急功近利，同事们会不会笑话自己？

这些问题一直在他脑海中反复徘徊，根本无心下笔写申请书。



现实生活中，也有很多人像陈刚一样，总是担心不好的事会发生在自己身上。

比如想考一门证书时，怕自己能力不足，便无法投入全部精力去学习；

想创业时，一想到在这条路上荆棘丛生，便有了退缩的念头。

作家亚伦说：“真正击垮人的，从来不是事实，而是你头脑里的‘灾难化思维’。”

凡事少想一点，心宽一点，生活也会顺一点。

当你克服了自己胡思乱想的毛病时，许多烦恼与痛苦也会随风而散。



《反焦虑思维》一书中，玛丽向心理医生求助，说自己常常在午夜梦醒后，心脏怦怦乱跳。

原来这一切都源于她在生活中，一直被焦虑所困扰。

面对孩子的叛逆期，她不知如何与他们度过这段难熬的时光；

面对丈夫随时可能会丢工作的风险，她担心自己将会成为家里唯一的经济来源……

这些忧虑，使玛丽变得精神萎靡不振、身心疲惫，每天都为尚未发生的事而担忧，没有余力过好当下。

面对生活的困境，多往好处想，你才能冲破黑暗的桎梏，迎来新的转机。



著名小提琴家欧尔·布里在一场大型音乐会的演奏过程中，突然发现自己手中的小提琴弦断了一根。

但他迟疑了一瞬，又像什么事都没有发生，继续演奏，而且音乐会也举行得十分顺利。

直到音乐会结束，观众们才惊讶地发现欧尔·布里手中的小提琴，居然少了一根琴弦。

欧尔·布里在面对大家的询问时，冷静地回答：“只是断了一根琴弦而已，我还能用其他弦继续演奏。”

真正厉害的人，都懂得戒掉多虑。

正如《当下的力量》中所说：

没有任何事情可以发生在过去，也没有任何事情会发生在未来，所有的事情只发生在当下。

遇事多往好处想，便能逢山开路，遇水搭桥，迈过一道道难关。



作家张小娴曾说：

小时候，假使记性不好，是会挨骂的，然而，当你长大后，才会发现，有些事情能够忘记，是幸福的。

随着年龄的增长，精力会越来越有限，心里装下太多烦心事，自然就腾不出地方装开心的事。

然而，很多烦心事其实都是自己内心一再纠结而产生的。

曾看过一位网友的故事。

一年前，他因公司竞职失败而一蹶不振。

在接下来的时光里，他每天都在反复回顾自己失败的原因，认为他在公司受到了不公平的待遇。

后来，他甚至开始整夜失眠，整个人变得郁郁寡欢。

直到有一天，5岁的女儿突然走到他面前，拉着他的手说：

“爸爸，给我搭建一个积木城堡好不好？”

可当时的他哪有心情去搭建一个城堡，但为了让女儿开心，他只好勉强答应。

就在他专心搭建城堡的过程中，他居然完全忘了那件令人烦恼的事。

当他把搭建好的城堡递给女儿，看着她开心的样子时，他也跟着笑了。

从那以后，他再也不想那些烦心事了，而是将自己的精力投入具体的事情中。

随着可做的事越来越多，他又重新恢复了以前的活力与健康。



很认同他在故事结尾写的一段话：

现在回想起来，自己那时真是太钻牛角尖了，真没必要。

人还是要学会向前看，不把烦恼当回事，它就不是事。

善忘，才是治愈内心最好的良药。

心不过拳头大点，经常为往事叹息，生活就会把你折腾得狼狈不堪。

往事如烟，如果你能把自己从过去抽脱出来，才能腾出手来拥抱今天的快乐。

正如泰戈尔所说：

“有一个早晨我扔掉了所有的昨天，从此我的脚步就轻盈了。”

懂得遗忘的人，才能享受生活带来的美好。

他们拥有这世间最大的智慧，不为千愁百事忧，糊涂一生明白心。



冯梦龙在《警世通言》里说：“野花不种年年有，烦恼无根天天生。”

烦恼天天都会有，就像路边的野花，年年都会开。

人之所以活得累，就是因为入戏太深。若是卸下心中的负累，内耗自然就会消失。

正所谓，世上本无事，庸人自扰之。

对往事不忧，对未来不惧，把不切实际的消极思想踢出去，精力才能放在更有价值的事上。

作者 | 湘成，来源：读者（ID：duzheweixin）

主播 | 云湾，暖心宝哥，每晚用声音伴你入眠。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）

接纳自我，就能避免无谓的焦虑。