作者：eggrid

来源：爱格评论（ID：meter900）

现代人压力太大。很多时候，不是外界拖垮了我们，而是我们在不知不觉中给自己挖了坑。今天，我们结合心理医生的15条箴言，用身边的案例，聊聊怎么才能活得轻松一点。

1.“不要脸不要命，便能摆脱一切心理疾病。”

张姐是一位单亲妈妈，总觉得自己不够好，对孩子也总是过分要求。直到有一天，她对自己说：“我没必要活在别人的标准里。”从那以后，她少了内疚和自责，多了笑容和自由。她说：“不完美又怎样，日子照样过得好好的。”

2.失眠是因为你过分执着于安稳入睡。

曾经在职场上遇到一个年轻人，因为连续几天睡不好觉，整个人像丢了魂。他不断逼自己早睡，越睡不着越焦虑。后来，他学会顺其自然，每晚看书到困了才睡，反而恢复了正常作息。他感慨：“有时候，放松比努力更重要。”

3.容易愤怒是因为内心对诸事不满。

小王在公司里总是抱怨领导不公，抱怨同事偷懒，自己工作压力越来越大。后来一次团建，他喝醉后大哭，才明白那些愤怒不过是自己太计较了。放下那些无谓的比较后，他的生活竟轻松了不少。

4.拖延是因为你对任务难度感到恐惧。

一位自由职业者朋友，总是拖到最后一刻才动手写稿，结果效率低下，交稿时疲惫不堪。后来他学会了把大任务拆成小步骤，每天完成一点点，没了压力后，他反而越来越高效。

5.自卑是用他人的优劣对比自己的不足。

一个朋友，曾因为朋友圈里别人的光鲜生活而深深自卑。直到她把时间花在学习和健身上，慢慢发现自己也能有闪光点。她说：“专注自己的成长，才能找到属于自己的精彩。”

6.自负是高估自己的能力范围。

阿豪创业初期，觉得自己什么都行，结果把业务搞得一团糟，甚至连最基本的账目都出错。最后，他不得不请教有经验的人，才慢慢稳住公司。他说：“知道自己不行，才是最大的智慧。”

7.贫穷来源于欲望边界模糊不清。

曾经有个同事，总觉得自己需要更多的东西，买了房还想换大房，刚买了车又想升级豪车，结果负债累累。后来他学会了给欲望设限，清楚什么是真正的需求，才逐渐摆脱了经济上的窘境。

8.羡慕别人是因为你没找到自己生活的意义。

隔壁老李，总是羡慕别人赚得多，活得好，却忽略了自己最大的幸福——一个温暖的家庭。直到有一次重病住院时，他才发现，陪伴他的始终是家人，而不是那些他羡慕的人。

9.感觉生活无聊是因为缺乏挑战。

小刘毕业后找了一份安稳的文员工作，每天按部就班，渐渐觉得人生没劲。后来她报名学习烘焙，从兴趣中找到了新的热情，也带来了全新的生活乐趣。

10.压力大是因为你想要控制一切。

张总是个典型的“控制狂”，总觉得公司里什么事都得亲自来。结果忙到胃出血，医生说他必须放手。学会放权后，他发现不仅自己轻松了，团队也成长了。

11.孤独是因为你对他人有所期待。

很多人觉得孤独，是因为期望别人能懂自己，但实际上，没有人能完全理解另一个人。学会享受独处，是对抗孤独最好的方法。

12.焦虑是因为你对未来过度假设。

我一个同学，每次考试前都紧张到不行，总是设想最坏的结果，结果连复习都做不好。后来她告诉自己：“未来没发生的事，想再多也没用。”放下假设，反而考出了好成绩。

13.恐惧是因为你不愿面对未知。

小赵总是怕尝试新东西，连点个陌生的菜都不敢，后来他参加了一次旅行团，被迫尝试了潜水。他说：“那次潜水让我明白，未知虽然可怕，但却也有无限可能。”

14.痛苦是因为你总想抓住不属于你的东西。

一个朋友谈了一段失败的感情，对方已经明确分手了，但她始终不愿放下。直到她删掉了所有联系方式，才终于解脱出来。她说：“抓住不属于你的东西，只会让自己更痛苦。”

15.快乐是因为你学会了平衡内外期待。

老刘是个典型的“老好人”，总是为别人考虑，却忽略了自己的感受。后来一次聚会上，他第一次拒绝了不想做的事，发现自己从未如此轻松。他说：“学会平衡别人的期待和自己的需求，才能真正找到快乐。”

结  语

生活中的很多问题，其实都来自于我们对自己不够坦诚。希望这些心理箴言和案例，能帮助重新审视自己的生活，找到更加平和的心态。与其做自己的敌人，不如做自己的朋友。