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身体不舒服了，我们会去医院看病、开药。

可心里不痛快了，却很少有人会去接受治疗。

心理治疗，不是简单的求医问药，它更像是两个灵魂的深入对谈。

通过一次次聊天，治疗师可以引导你察觉痛苦背后的原因，激发你成长的力量，推动你做出改变。

那么，心理治疗具体要怎么做呢？

《也许你该找个人聊聊》这本心理治疗师的回忆录，或许能给你答案。

在书中，作者洛莉不仅详细叙述了四位来访者的内心疗愈之旅，还把自己接受心理治疗的过程也和盘托出。

痛苦不分年龄，也不分职业，即便是接受过专业心理学训练的洛莉，也深受其扰。

读了书中的故事，你会发现，走出痛苦的关键，就在于你敢不敢说出来，敢不敢直面它。

允许痛苦，接纳痛苦，你才能摆脱低能量的状态，重新焕发生命的活力。



年过四十的约翰，是好莱坞的著名编剧。

每次来到洛莉的诊疗室，约翰总会喋喋不休地抱怨生活的不顺——唠叨的医生，无知的同事，还有那个总是生闷气的妻子。

似乎这世上的一切，都在与他作对。

然而，约翰外表的刻薄自负，不过是想掩盖内心深处的一段沉痛往事。



六年前，他带着妻子和一双儿女自驾出行，他答应了妻子，绝不在旅途中，接任何有关工作的电话。

可偏偏在他开车的时候，该死的手机还是响了。

妻子生气地望向窗外，而约翰却因为想拿手机，分了心。

结果，一辆酒驾的越野车径直撞来，6岁的儿子当场就被夺去了生命。

悲剧发生后，妻子情绪崩溃，整日以泪洗面，可年幼的女儿还需要人照顾。

于是，约翰选择了伪装坚强，去做一个“振作”的爸爸。

哪怕他每晚都偷偷躲起来看儿子生前的视频，也不愿意在家里展现一丝悲痛的情绪。

这些无法排解的负面情绪，逐渐外化成了对世界的愤怒和对抗。

约翰告诉洛莉，他不能在女儿面前暴露自己的脆弱，这会让女儿始终活在哥哥去世的阴影中。

可洛莉却说：

做一个好爸爸，并不意味着要隐藏自己的情绪。

你是一个活生生的人啊！互相倾诉，互相聆听，你们一家人才能真正释怀。

经过洛莉的开导，约翰心中压抑许久的情绪终于爆发，以至于在诊疗室放声大哭。



回到家，他第一次认真地和妻子聊起儿子的离去。夫妻俩向彼此诉说了内心的绝望与悲伤，然后抱头痛哭。

从那以后，约翰就学着不再排斥情绪。

他允许自己沉浸在失去儿子的痛苦中，也允许自己重新享受快乐的家庭生活。

他对外界的戾气少了很多，就连新写的剧本也变得更加温情脉脉。

莫言曾说过：“真正的强大不是对抗，而是允许发生。”

允许顺风顺水，自然也允许事与愿违。

一个人遭遇打击时，如果一味压抑自己，情绪得不到疏解，就很容易把累积的不满发泄到周围人身上。

与其张牙舞爪地对抗世界，倒不如学会允许。允许脆弱，允许哭泣，允许让痛苦的情绪自然流露。

唯有如此，才能以更强大的姿态，去面对接下来的人生。



年近古稀的瑞塔，是一个独居老太太。

她离过三次婚，有四个不怎么联系的子女，退休后几乎断绝了一切社交活动。

她告诉洛莉，如果70岁生日那天，生活还没有任何好转，她就要了结这悲剧的一生。

瑞塔的童年很孤独，为了逃离那个没有爱的家庭，她在二十出头就嫁了人。

丈夫原本是一个出色的律师，可自从他染上酒瘾，便总是在醉酒后毫无顾忌地打骂妻儿。

瑞塔不敢反抗，也不敢带孩子们离开，只能眼睁睁地看着一家人陷入泥淖。

直到青春期的儿子吸毒过量，她才发觉，这个糟糕的家庭环境，已经给孩子们造成了巨大的伤害。

瑞塔终于下定决心，与家暴的丈夫离了婚。

可惜，一切都晚了。



孩子们成年后，日子过得都不如意。他们把责任推给了懦弱的母亲，再也不和她来往了。

从那以后，瑞塔就在心里给自己判了终身监禁。

每次遇到新的亲密关系，她都会退缩，因为她觉得自己没资格获得幸福。

半年前，瑞塔认识了新搬来的邻居麦伦。他们有着相似的爱好和价值观，也一起度过了一段美好的时光。

可是，当麦伦对瑞塔表白时，瑞塔却吓得打了他一巴掌。

她向洛莉坦承，自己又搞砸了。

洛莉提醒她，这可能是一种“幸福恐惧症”，因为瑞塔认定了幸福是短暂的，悲剧会紧随而来。

但假如她选择自我囚禁，就不会再受到任何新的伤害。

听了洛莉的话，瑞塔这才意识到，原来自己一直躲在痛苦的牢笼中，不愿意付出任何行动和改变。

后来在洛莉的鼓励下，瑞塔勇敢地提起笔，花了两个月时间，对自己的大半辈子进行了剖析。

在这封自白信中，她承认了自己的自私，检讨了自己对孩子们犯下的错。

她希望得到孩子们的谅解，也希望麦伦可以认识一个真实的自己。

幸运的是，麦伦收到信后，经过仔细斟酌，决定接受瑞塔的过去。

至于瑞塔的孩子们，尽管还无法完全原谅母亲，可他们至少开始愿意和母亲分享自己的生活。



村上春树曾说：

有些人的心，是世界上最令人绝望的牢狱，那是他们囚禁自我的牢狱。

他们过得不好，并非命运太过残酷，而是习惯了自我封闭，把自己关在了过去。

反复擦拭旧日的创伤，只会让内心的伤口溃烂地更快。

放下那些发霉的往事，你才能走出心中的监狱，重新沐浴在阳光中。



作为心理治疗师，洛莉帮很多人走出了人生困境。

可当自己遭遇中年危机，她也像个普通人一样惶恐不安。

洛莉是个单亲妈妈，她渴望和男友组建家庭，可男友却不愿和她的儿子一起生活。

分手以后，她不得不重新面对因为恋爱而耽误的写书工作。

那本书的主题是“幸福”，可洛莉却因为内心的挣扎，怎么都写不出来。

为了逃避写书，她曾把自己大部分注意力都放在了男友身上。

如今，男友离她而去，她又回到了痛苦的原点。

如果再拖延下去，她恐怕就无法如期给出版社交稿。

更糟糕的是，她在两年前就发现自己的身体出了问题，可直到现在也查不出病因。

六神无主之下，洛莉来到了温德尔的心理诊疗室，反复诉说着自己的困局。



温德尔并没有直接告诉她该怎么做，而是一点点引导她去认清内心深处更深层次的痛苦。

失去了另一半，预示着人生下半场的孤独；写书陷入绝境，是自信和自我价值的丧失；疾病和衰老，则指向了对死亡的恐惧。

这些痛苦，都是真实存在的。

回避痛苦，并不会让痛苦消失，反而会让痛苦淤积在心底，继而影响到正常的生活。

想要破局，洛莉就不能再回避。

只有先承认自己处在痛苦中，才能开始想办法解决问题。

当洛莉勇敢地接纳了这份情绪，她终于可以诚实地面对自己的内心。

她希望自己在有限的生命中，去做更多有意义的事。

于是，她放下了对男友的纠缠，也主动和编辑取消了写书合约。

至于那不明原因的疾病，她决定顺其自然。

她要珍惜和儿子在一起相伴的时光，而不是时时刻刻活在儿子可能失去母亲的担忧之中。

当洛莉接纳了痛苦，痛苦反而不再是她行动的阻力。

她重新有了写作的灵感，也就有了我们现在这本《也许你该找个人聊聊》。



有句话说：“越回避，越痛苦；越接纳，越轻松。”

痛苦，是意识觉醒的契机，也是成长的必经之路。

若你不能正视自己的失意，就会找各种借口逃避行动，最终失去前进的动力。

相反，接纳和处理好当下的痛苦，我们才能以充盈的姿态，去拥抱更精彩的未来。



著名心理学家李松蔚，在这本书的序言中写了这样一句话：

假如你不痛苦，你就不曾体味真实的人生。

书中的几个主人公，有的丧亲，有的孤独，有的要破除原生家庭的诅咒，有的要学会与死神共舞。

即便是心理治疗师本人，也没有办法通过回避痛苦来获得救赎。

可见，能拯救我们的，不是任何心理学知识，而是改变对痛苦的态度。

既然变故已生，过错已铸，那就不要再用过去的遗憾为难现在的自己。

不对抗世界，也不囚禁自己，接纳痛苦，也接纳用来回避痛苦的一切尝试。

过往种种皆成云烟，明天一切却是未知。

不管生活多磨难，命运多艰险，每个人都有力量，成为治愈自己的良医。

作者 | 枫小凌，大数据工程师，渴望一生与文字相伴。公众号（fengxiaoling2016）。

主播 | 沙漠之狐，微博@狐狸爱CUC，公众号：笙夜时间。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）