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作者 | 粘豆包

来源 | 帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx）

你有没有这样的时刻：

每天沉浸在琐碎的工作，虽然没花很多精力，但总是昏昏沉沉；

一天睡了十几个小时，却依然提不起精神，做什么事都没有兴趣；

无节制地追剧、刷手机后，大脑只剩下疲惫，内心一片空虚……

苏格拉底曾说，要小心忙碌导致的贫乏，如果我们一直忙碌，生活就缺乏基本的节奏。

一个能成事的人，不单单懂如何好好工作，更擅长如何好好休息。

而最好的关怀，恰恰是深度休息。



乔布斯曾说：

当你的心灵逐渐平静下来，你的视界会极大地延伸。你能看到之前看不到的东西。

一谈到休息，其实很多人的理解非常狭隘。似乎只有躺在床上睡大觉，才是真正休息。

但休息从不是一种固定形式，而是解放自己，懂得自我关怀。

作为苹果创始人，乔布斯在他忙碌而充满挑战的生活中，冥想成为了他重要的休息方式。

他会在一个安静的环境中坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。过程中要抽离开脑海中的画面，摒弃一切杂念和烦恼。

在冥想的过程中，乔布斯会感受到一种难以言喻的愉悦和充实感，仿佛自己的灵魂得到了升华。

乔布斯通过冥想，让自己的身心从繁忙的工作和外界的喧嚣中抽离出来。

这种深度的精神休息为他带来了清晰的思维和无穷的创造力。

更成为他引领苹果公司不断创新、走向辉煌的重要助力。

一如乔布斯所行，最顶级的休息从不是睡觉，而是体察自己，消解疲劳。



像最近社交平台上很火的“公园20分钟理论”也是如此。

《国际环境健康研究杂志》曾有一项研究显示：

每天在户外稍作停留能让人更加愉悦，即便只是在公园待上20分钟，状态也会变好。

自从网友们知道这个理论后，不信邪地跑去公园进行实践。

体验完以后纷纷表示非常神奇，感觉自己的身心都得到了治愈。

在公园的20分钟里，人们可以放慢脚步，感受阳光洒在身上的温暖。

感受着微风拂面，耳边传来鸟儿的婉转鸣叫，看着树叶在空中翩翩起舞后缓缓落地，呼吸着清新的空气，让思绪自由飘荡。

没有工作的压力，没有生活的琐碎，只有此刻与自然的亲密接触。



《人民日报》曾说：“真正厉害的人，都很会休息。”

高质量的休息，是让自己的大脑处于放松状态，有意识、有节律地放空自己。

让整个人的身心都处于舒展的状态，情绪自然流动，才是有效的休息。

好好休息，是一种重要自律；劳逸结合，才能行稳致远。



你有没有这样一种感受？

或是沉浸于成年人的社交场精疲力竭，或是一个人远离人群而内心荒芜。

好的休息从不是顾此失彼，而是正视自己的内心：

呼朋唤友是一种乐趣，一个人独行也能兴致盎然。

比起独处，自洽更是难能可贵。



电影《触不可及》中，白人雇主菲利普与黑人护工德瑞斯之间建立起了一种超越种族、阶层的特殊关系。

菲利普是一位因意外而瘫痪的富豪，生活在孤独与痛苦之中。

德瑞斯的出现，打破了他原本沉闷的生活。

德瑞斯没有怜悯，只有真诚与坦率，他带着菲利普去做各种疯狂的事情，让菲利普重新感受到了生活的乐趣与激情。

在这个过程中，他们两人都在彼此的陪伴中找到了一种特殊的休息方式，那就是正视自己的心。

对于菲利普来说，德瑞斯的存在让他不再束之高阁，沉浸于自己的痛苦与孤独之中，而是勇敢地面对生活。

对于德瑞斯而言，菲利普的世界也为他打开了新的视野，让他学会了责任与关爱。

与其说是雇佣关系，不如说他们是彼此的良药。在相互陪伴、相互影响中实现了心灵的放松与成长。



无独有偶，特蕾莎修女一生致力于为贫困和患病的人服务。

她没有选择独处避世，而是投身于最艰苦的人群之中。

在为他人付出的过程中，她找到了内心的宁静与满足。

她的休息并非是远离喧嚣，而是在与他人的连接中，感受到了人性的温暖与力量。

如果说，自律让人更自由。那么，自洽让人生更自在。

人这一生，最难得的是在嘈杂的世界中觅得内心深处的宁静。

生活中，我们或许也会有相同的处境:

在社交关系中常常会感到疲惫和困惑，不知道该如何去选择适合自己的方式。

究竟是随波逐流地选择从众，还是特立独行地独处呢？

正所谓：自洽而内求，达观而内省。

内在的人格富足，才是人生质量的分水岭，决定着你的未来走向和人生幸福。

真正智慧的人，早已学会拥抱自我，在自洽中找到合适自己的人生之路。



J.K. 罗琳，从生活的困境中崛起，成为全球闻名的作家，其历程令人钦佩。

她遭遇离婚、失业等重创，生活困窘到需依赖政府救济。

然而，她并未在困境中选择消极逃避，而是常带孩子去咖啡馆。

在那里，她一边照顾孩子，一边让思绪在魔法世界自由驰骋。

她身处人群，却能于喧嚣中觅得内心宁静，《哈利·波特》的魔法世界由此逐渐孕育成型，为她的成功筑牢根基。

在这个快节奏的时代，我们总是忙于奔跑，追逐时间和目标。

常常忘记给自己一个认真的休息，一个深度的放松。

然而，真正会休息，才是治愈生活的良药。

学会深度休息，懂得关爱和呵护自己，才能感受生活平和与宁静。



其一，营造适宜环境。

想要放松身心，我们需要一个舒适的空间。

可以是咖啡厅的一隅，细品一杯咖啡，放空自己；

可以是公园的绿荫下，听着音乐，感受清风佛面；

还可以家里一个整洁温馨的房间，点上一盏香薰，放上舒适的靠枕，让自己完全沉浸在宁静之中。

环境可以滋养身心，身体得到放松，能量也就回流了。

其二，断开电子设备。

在这个手机不离手的时代，我们常常被各种信息过度干扰，不知不觉消耗了大量的时间和能量。

想要大脑放松，设定一段“无干扰时间”，关闭手机、平板等电子设备，远离信息干扰；

还可以进行一些“离线活动”，如绘画，烹饪，手工制作，专注当下，享受宁静。



其三，专注内心感受。

尝试冥想，选择一个安静的地方坐下，专注于呼吸，排除杂念，梳理思绪，为前行注入活力。

看一本喜欢的书，沉浸在文字的世界里，让心情得到放松，忘却外界的烦恼。

书写心情，将自己的感受和思绪写下来，整理内心，帮助我们更清晰地了解自己的情绪和需求。



有句话说得好：身体是生存的本钱，休息是狂奔的前奏。

深度休息并非逃避，而是在忙碌与压力中寻得平衡，为梦想增添动力。

这是我们成就一番事业的秘诀，更是拥抱美好生活的密钥。

无论身在何处，愿我们都能找到属于自己的深度休息方式，积蓄力量，迈向成功。

点个“在看”，与你共勉。

作者 | 粘豆包，来源：帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx）。

主播 | 安东尼，朝鲜冷面下藏着一颗韩国烧烤的心。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）