人生拼的不是爆发力，而是持久力。越是长远的路，越要懂得保持耐力。

适时停下来给自己一些时间休息、充电，才能在人生的道路上走的更稳、更远。



身体休息：

劳逸结合，才能行稳致远

《庄子》有言：“形劳而不休则弊，精用而不已则劳，劳则竭。”身体劳累而不休息，就会疲惫不堪；精力消耗而无休止，就会元气劳损，身体虚耗枯竭。

在现实中奔波，我们耗损最多、辜负最深的常常就是自己的身体。

身体的零件是需要呵护的，你总是用它，不保养，不休息，等到零件转不动了，疾病也会趁虚而入。

那时，生活就不得不按下暂停键，用来弥补以前的消耗。

不要等到身体出现危机，才惊觉生命的脆弱和健康的可贵。

充足的睡眠、规律的运动、合理的饮食，才能赋予我们更好的状态。




大脑休息：

真正的休息，是为了更好的蓄力

回想一下，你有没有过这样的时刻：

下班回家，马上瘫在沙发上追剧、玩手机，却一边玩一边内耗，觉得自己在浪费时间，人也更累了；假期宅在家里，本想好好休息一下，却总想着没做完的工作，结果什么也没做，还觉得身心俱疲……

这就是精神疲劳造成的。我们以为自己在休息，大脑却一刻也没闲着，不断产生着种种杂念。这种隐性的“大脑徘徊”，才是导致我们疲惫的真正原因。

会休息的人懂得利用时间让自己满血复活，而不会休息的人只能越休息越累。

我们常常以为，最好的休息是什么也不做，殊不知，这种被动式休息更容让我们不断反刍，回忆过去、担忧未来。在不知不觉中被消耗能量，让我们疲惫不堪。

要想有效休息，就要关闭大脑的“自动模式”，有意识地掌控自己的注意力，充分地休息与调整后，再以充沛的精力投入学习和工作，自然事半功倍。



社交休息：

低质量社交，不如高质量独处

合群从众的生活，注定容易迷失自己，如果没有自己的一些选择和坚持，你会发现自己的时间和精力，一定会被生活、工作分得支离破碎。

收起没必要的热闹，才能为更丰盈的内在找到出口。远离低质量的社交，才能为高质量的圈子腾出空间。

那些不懂你的朋友，不必刻意逢迎；那些不适合的圈子，无需强行融合。

学会独处，为自己保留一个开阔的空间，一种内在的从容，在可支配的时间里，不断靠近理想中的自我。




有效休息：

正确的休息，才是真正的休息

越厉害的人，越懂得合理安排自己的时间。学会这三点“交叉”式休息，让你的休息更高效。

1



主动代替被动

被动休息就是不需要太用脑子的娱乐活动，比如发呆、看电视、刷手机。

主动休息是需要消耗一定的体力和脑力的娱乐项目，比如打篮球、爬山。

一直进行被动休息，只能得到短暂的愉悦，得不到真正的休息。

选择更多的主动休息，休息的同时大脑接受了新的信息，有了新的体验和思考，就更容易感受到持续的愉悦，从而得到身心的放松。

2



丰富代替单一

心理学上有一个边际效应，即连续增加某一项的投入，那么投入所带来的收益会逐步减少。

所以，我们在休息的时候要想休息得好，一定不能一直做同一件事。

合理安排我们的休息时间，让日子丰富起来，才能得到更好的休息。

3



峰值代替均值

能真正走入我们记忆深处的都是人生或高光或灰暗的峰值。

完美的假期自然也需要一个峰值来刺激，给自己的生活增添一点特别的味道，你就能获得一次真正的放松。

余生，愿我们都能找到属于自己的深度休息方式，在忙碌与压力中寻得平衡，积蓄力量，迈向成功。

本期编辑 | 靳佳

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资料来源 | 有书、 帆书樊登讲书、洞读；图片来自网络