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有人说：人到中年，除了柴米油盐，就是一地鸡毛。

这个阶段，生活压力、事业挑战、家庭琐事等，交织在一起，让人混乱不堪。

无论是在身体上，还是在精神上，常常处于透支状态。

稍有差池，就陷入了中年危机。

而运动，也因此成了很多中年人的救命稻草。

它似乎带着某种魔力，能治愈一切不开心。



网上有这样一个话题：运动真的能让人开心吗？

网友@杨涵分享了自己的经历。

2018年，因为工作和生活的压力，他患上了重度抑郁症，整晚整晚的失眠，让他精神疲惫，生不如死。

通过药物和心理咨询，他失眠的症状有了好转，但他的心情还是很低落，对什么事情都提不起兴趣。

因为药物的副作用，他胖了将近20斤，头脑变得迟钝，整个人也变得越来越消沉。

直到2020年，他再也接受不了自己的肥胖，于是决定每天晚上到健身房锻炼1-2个小时。

3个月的时间，他不仅减重18斤，而且精气神也变好了，比以前阳光了许多。

同时，他还爱上了学习。

现在的他，每天都会花很多时间去学习，去成长，觉得人生很有趣。

是运动，帮助他走出了抑郁。



一份发表在《柳叶刀》上的研究显示：

哪怕每周运动一个小时，缓解抑郁的效果也立竿见影。

更有意思的是，这篇研究还做了一个计算：

运动带给人相关的情绪价值，相当于一年多赚了17万人民币。

运动的时候，大脑会产生大量的正向神经递质，比如，多巴胺、内啡肽、血清素、肾上腺素等。

这些化学物质，不仅会减轻身体上的疼痛，同时还会让人产生愉悦感，就像是身体自然产生的“快乐药物”。

我们每一次的运动，都会增加神经递质的量。

运动，就是一场最纯粹的快乐。

步入中年，如果你也有难以言说的压力，无法宣泄的情绪，不妨走出家门，走向户外，走到健身房，试着去跑跑步、打打球、做做瑜伽……

一场大汗淋漓之后，或许你就会发现，你的内心全是满足和喜悦。



特别喜欢一句话：

“一次运动，就是一次救赎。”

对于中年人来说，运动，无疑是最好的救赎。

每一次运动，都是一次亲近自我的契机，是与自己心灵的一次对话。

或许它不能帮助我们解决人生中的具体问题，但它能让我们更加乐观地看待人生。

在《跑步穿过阴云密布》里，有一位叫赛琳娜的妈妈，35岁那年，她被确诊为乳腺癌，是侵袭性2级肿瘤。

接受治疗后，她的身体越来越羸弱，头发都掉光了。

医生跟她说，将来她可能连基本的走路都困难。

她很害怕自己不能看着孩子长大，最黑暗的时期，她甚至想过自杀，是跑步拯救了她。

跑步，给了她一个可以痛哭的空间，让她熬了过来，帮她撑过了疾病和治疗。

同时，癌症的残酷也提醒她，生命太短暂了，她决定努力奔跑，笑对人生。



37岁那年，她参加了一场马拉松比赛。

当她以1小时44分完成了她的第一个半程马拉松时，跑全程马拉松的野心被激发了。

46岁的时候，她已经跑完了50场马拉松，如今的她，正朝着100场马拉松继续努力。

在她看来，人生还有太多的东西，要做、要看、要经历。

无论跑到哪里，她都心存感激，因为在她最需要的时候，跑步给了她帮助。

因为跑步，在隧道的尽头，她看到了光和希望。

如果说外科医生开刀是为了治愈，那么运动，就是无须动刀的治愈。

运动的过程，也是我们治愈自己的过程。

运动最大的意义，就在于把我们糟糕的生活推向正向循环的轨道。

用运动来应对突如其来的意外，用运动来减轻生命中无法承受之重。

通过汗水，一步一步，恢复元气，一步一步，从泥泞走到风景。



《半山文集》中说：

运动的好处，在于能让人始终保持身心合一，它不会分裂自我，反而会用积极的能量，来统一自我。

运动，看似微不足道，但它却让我们看到了人生的另一种可能。

在《跑步治愈》里，作者张展晖分享了朋友隋逸的故事。

隋逸的公司是做南极旅游的，通过多年的努力，已经做到了行业第一名。

结果碰到疫情之后，整个公司就停摆了，未来也失去了方向。

一开始，隋逸特别焦虑，每天都在刷各种各样的咨讯，但这些非但没有让她找到方向，反而让她变得更焦虑，手上都起疹子了。

为了改变这种状态，她给自己下死命令，每天运动30分钟，让自己能和身体建立连接，重塑内在的秩序。

慢慢地，她整个人的状态变好了。

她开始带着公司转型，虽然还是会面临很多挑战，但她不再焦虑，面对问题也变得更加从容了。



如果你也一样面临着中年危机，还想拥有面对生活的更多勇气，那就从坚持运动开始吧。

用一项可以长期坚持的运动，来让自己摆脱中年的困境，让人生后半程在健康和快乐中得到升华。

当然，开始运动并坚持下来并非易事，如何更好地运动？

在这里，提出以下几点建议：

人到中年，身体的各项机能都处在下降的趋势，一定要根据自己的身体状况、体力，以及预防疾病的需求，选择适合自己的运动项目；

每天进行20分钟的锻炼，每周保持三次以上的运动频率，如果有时间有能力，可以延长到30-45分钟；

加入到运动小组，或者找一个运动搭子，互相监督和鼓励，这样可以帮助我们更好地坚持下去；

一定要避免运动上瘾、一味追求运动量和不重视休息等问题，过度、过量、休息不好都可能引发身体上的不适，造成严重伤害；

适度适量很关键，如果你从未运动过，可以先从最基本的行走开始。



中年人的世界里，从来没有“容易”二字。

难题有多少种，压力就有多少种，不想被生活打败，那就努力去打败生活。

中年不是终点，一个合格的中年人，不会去等待暴风雨的平息，而是要学会在风雨中起舞。

运动，就是最好的舞步。

在运动中，释放压力；在运动中，治愈自己。

动起来吧，中年人！

你流过的每一滴汗水，都在塑造人生后半程熠熠生辉的你。

相信，未来还有更美的风景等着你！

作者 | 饼子，笔墨纸砚，柴米油盐，一手文字，一手生活。

主播 | 绛染 ，电台主播、爱配音，神秘的爱猫人。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）