保温杯泡枸杞、艾叶泡脚、推拿刮痧……在人们的印象中，这些本应该是中年人和老年人才有的养生行为，如今也逐渐成为一些90后乃至95后人群的日常生活习惯。

“养生”不再专属中老年人，更成为青年群体使用的高频词汇。



95后年轻人如何养生？

因为亚健康、初老恐慌、工作压力等原因，“初老症”已开始入侵青年男女，导致多种疾病年轻化。

脱发、失眠、超重或肥胖、皮肤健康问题、流行性感冒、内分泌失调等身体危机不断涌现，特别是90后和00后中存在脱发困扰的比例竟然超过了80后，而00后中多数还处于学生生涯。本应意气风发的95后不再标榜自己青春无限，他们的社交内容逐渐出现“初老症状”“脱发危机”等话题。

养生成为年轻人的常态需求，对保健、按摩、运动、医药等健康相关消费也提升到了更高的水平。从各项调研来看，95后的健康焦虑程度已经超过了他们的父辈70后。

然而较为有趣的是，这代年轻人的养生模式堪称为矛盾的集合体，他们挣扎在放纵与自律之间。尽管口口声声称自己追求健康，但他们却经常通宵熬夜、暴饮暴食。

一方面，他们想尽办法来创造各式各样的身体“保养”方法；另一方面，他们在行动上背道而驰，往往依然维持不规律的生活方式。

青年群体的这种生活方式被称之为“朋克养生”，并且他们总结出很多养生方法，如枸杞配酒、喉糖配烟、熬夜配面膜、牛奶配辣条、破洞裤配暖宝宝等。



不同年龄段的养生模式有何不同？

对于70后来说，他们成长的时代是计划经济以及从计划经济向市场经济转轨的时期。70后群体的思想观念介于保守与开放之间，逐渐意识到养生的重要性，并注重每年去体检，希望早发现早治疗。70后更注重日常生活习惯、饮食搭配和健康之间的关系。健康与轻食、健身关联在一起，他们的保健方式更加多元。比起一种内在平和的健康状态，他们更希望健康同样能表现在精神、体态上。

80后是中国改革开放之后出生的第一代人，经历的是经济腾飞、空前活跃的时期。80后物质精神生活相对丰富，普遍受过高等教育，思想更加开放超前。80后的养生模式比较注重餐饮均衡营养，作息规律，通过自律的方式调整身体状况。

90后这一代人出生时，我国改革开放已显现出明显成效，是经济快速增长和信息飞速发展的年代。这一代人不仅拥有自由奔放的想法，也对未来持乐观态度。作为“网络一代”，90后更愿意积极地自我表达和彰显个性。随着当今社会竞争日益激烈，生存发展压力逐渐增大，90后身上也催生了更加清晰、理性、务实的个体发展意识。

随着国家发展与社会变迁，95后的成长环境、教育水平、接触信息的渠道越来越优质化，这使得95后思想更加独立。95后的养生模式展现出其在日常生活中自我身体认同的拉扯与迷失。95后更愿意用钱换健康，成为保健品购买主力。值得警惕的是，虽然他们一边透支身体一边服用各种保健品，但这种“朋克养生”模式并不能弥补身体透支带来的损害。



怎样走出“朋克养生”模式？

“朋克养生”这种模式效果微乎其微，只是一种心理安慰。如何帮助青年群体走出“朋克养生”模式是我们需要认真思考的。

大多数的95后愿意且希望通过自律、朋友监督、APP打卡等方式改变不健康的生活状态。一些95后平时少有运动的一个重要原因是，没有同伴约就不想运动。因此，结交志趣相投、有健康爱好的同辈群体对年轻人形成个体健康观念，以及养成良好生活习惯具有重要意义。此外，家庭、学校和媒体宣传倡导的健康理念、生活方式、对身体的关注程度，对个人文化规范、健康生活形成等也具有重要作用。

可以看到，从“保温杯里泡枸杞”，到练八段锦，再到当下热门的中药茶饮，当代年轻人养生方式越来越多样化。对年轻人来说，在这些养生的仪式感之外，也应该注重日常饮食起居的重要性。唯有规律作息、均衡饮食、适量运动，才是更有效的养生之道。

鸣谢北京大学医学人文学院王岳教授

本期编辑 | 李丹妮

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