01

赶一次早市

如果你感到不开心，就去早市逛一逛吧。

只要你愿意驻足欣赏，那里就有最生动的风景：坐在街头吃一顿热气腾腾的早餐，听着卖家此起彼伏的吆喝声和食客们你来我往的寒暄。伴着晨光，有老爷爷老奶奶相互搀扶着缓缓而来，也有上班的年轻人快速吃完早餐飞驰而去。

这人间烟火，就是治愈心情的良药。

02

认真为自己做一顿饭

生活的滋味，来自一日三餐的蒸炒烹煮，就在一蔬一汤、油盐酱醋之中。

食物本就可以给身体供能，认真做一顿饭，为自己下厨，便是为自己的身心“充电”。认真做饭，好好吃饭，在这个过程中，你会更能专注于当下，更加热爱生活。

03

坐公交车看风景

如果总是觉得疲惫，那就试着出门，随意搭上一班公交车，看着窗外的风景度过一个小时吧。

你会发现，当你没有设置一个“目的地”的时候，你就不再为终点而焦虑，而是可以全身心地享受车窗外的景色。享受当下，才是最好的状态。

04

约朋友吃顿火锅

情绪低落时，别把自己困在房间里，一个人默默硬扛。不妨约老友出来，一起吃顿火锅。

在一锅热辣滚烫中，和朋友回味旧时光，唠唠近况。没有什么是和朋友一起吃顿火锅解决不了的，如果有，那就两顿。

05

去公园待20分钟

你听说过“公园20分钟理论”吗？到离家最近的公园里发发呆、晒晒太阳，闻闻周遭的花香，看看头顶的白云。你会发现，心里的烦恼，似乎正在消散。

在没有天花板的地方，心瞬间开阔了；在空气自由流动的地方，思绪被风吹开了。如果心烦，就去拥抱大自然。

06

运动15分钟

你有没有这样的经历：假期窝在家里刷手机刷了好几天，可不仅没有感到放松，反而觉得很空虚。

这时，不妨放下手机去运动15分钟。你可以选择任何你喜欢的运动方式。随汗水代谢出去的，是身心的压力；随新鲜空气注入身体的，是蓬勃的生命力。

07

给自己买一束花

每个为自己买花的人，都有一个浪漫且独立的灵魂。这样的人，不论有多忙碌，都愿意照顾自己的感受，愿意让大脑停下来等一等心。

给自己买一束花吧，它既是生活的浪漫，也是心灵的安抚。习惯了照顾他人的你，也要记得照顾好自己。请相信，你值得世间的一切美好。

08

大声唱一首歌

总是觉得能量很低的人，可能是因为总把自己的负面情绪调成“静音模式”。然而，情绪一味憋闷在心里，只会把自己压垮。

试着大声唱一首歌吧。可以是首忧伤的歌，将压在心底的郁闷借歌词宣泄而出；可以是首欢快的歌，让心随着跳动的节奏和旋律翩翩起舞。

这首歌也许没有掌声，没有灯光，却是我们为自己演奏的动听乐章。一曲唱毕，你的心情也会焕然一新。

09

把烦恼写在纸上

试着把现在困扰你的事写在纸上，然后一条条去回看：那些让你焦虑的事是否真的会发生？那些让你耿耿于怀的事，是不是可以换个角度去看待？

把这些烦恼写下来的过程，就是清理负面情绪的过程。弄清楚自己为什么而焦虑，就是摆脱焦虑的第一步。

最后，把纸张和你的烦恼团成一团，扔进垃圾桶吧！

10

睡一个好觉

你有多久没有睡个好觉了？夜晚是我们给自己恢复能量的最佳时机，今晚开始，试着给自己营造一个睡眠的好环境。

睡前不刷手机，放一首轻柔的音乐，看两页自己喜欢的书，慢慢进入睡眠状态。

长夜漫漫，就让心事在梦乡里化为灰烬，让能量在安眠时重新补至充盈。相信一觉醒来，你会抖落一身疲惫，继续大步向前。

最后，我们还推荐一种

帮助你快速恢复能量的方法

那就是每晚看一篇

人民日报夜读

愿你每天都

精力充沛、能量满满！

来源：人民日报夜读综合 |  主播：赵文龙