生活的美妙就在于它的丰富多彩，要使生活变得有趣，就要不断地充实它。

多一分热爱，多一分坚持，才能在平淡的生活中，找到生趣，获得能量，丰盈内在和灵魂。

接下来的日子里，以自己喜欢的方式生活，不辜负每一份时光。

富养精神，内心自足且丰盈

终其一生，我们都要不断地修炼内心，完善自我。

富养精神，就是在精神上不断滋养自己，提升自己的思维，拓展自己的眼界，照顾自己的情绪，丰富自己的灵魂。

富养思维，不断升级认知，培养自己分析事物和看透本质的能力，才能为自己的未来添砖加瓦。

富养眼界，去听、去看、去感受，去观察和兼容世界的不同面。

富养情绪，时刻保持乐观、轻盈的心态，过往不念，未来不忧。

富养灵魂，时刻保持内心的干净澄澈，自足且丰盈。

用最低的成本，养出最丰盈的自己。



经常运动，养好身体和情绪

运动，是对抗岁月最好的工具，也是保持健康最好的秘籍。

能管理好健康的人，才能管理好人生，没有健康，一切都是空谈。

运动，还可以让我们暂时丢掉各种烦忧，让自己的心情愉悦。

研究表明：仅30多分钟的中等强度运动，就可以有效改善抑郁情绪状态和快感缺失。

运动，能够慢慢改变一个人的精气神，驱散压抑的乌云，解开情绪的枷锁，让你的内心重新充满阳光。

生活中，当心情不好的时候，就去运动一下吧，你会感到自己重新活了过来。



认真吃饭，品味幸福的味道

真正长久的幸福不在风花雪月，而在一蔬一饭的日常里。

一个人对待食物的态度，往往会折射出他对待生活的态度。

不凑合度日，不将就过活，一日三餐，能够认真吃饭的人，也一定能够把日子过得风生水起。

认真吃好每一顿饭，就是对待生活最基本的自律方式。

好好吃饭，看似微不足道，其实却蕴藏着生活的真谛。

慢慢吃，按时吃，认真吃，才能吃出健康和愉悦。

生活，就要热气腾腾，一间厨房，一个炉灶，有滋味，有烟火气，才会弥散出幸福的味道。

每一餐的用心，其实都是昂首面对生活的一种态度。



好好睡觉，主动控制自己的人生

睡得好，胜过一切养生良药。

如今的生活节奏太快，不熬夜，已成为我们最难的自律。

善待自己，不熬夜，是对生活的最好尊重。

好好睡觉，是对大脑最好的清洁，是最好的治愈方式，也是对自己最好的宠爱。

一个真正厉害的人，会主动控制自己的休息节奏。

越聪明的人，越懂得休息。懂得好好休息，才能控制好人生。

当你觉得状态不好，那就放下一切，去睡一觉吧，睡前忘记一切，醒来便是重生。

本期编辑 | 李丹妮

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资料来源 | 洞见、夜听、有书；图片来自网络