作者 ：儒风君

常听人说，运动与不运动，差的是一整个人生。

年纪渐长，才懂得其中的深意。

达芬奇说：运动，是一切生命的源泉。

保持良好的运动习惯，你的生活也会朝着更好的方向转变。

1

运动，是一颗“驻颜神丹”

泷岛未香是一位普通的家庭主妇，婚后随着年龄增长逐渐发福。

65岁那年，她发现自己的腰围已是年轻时的两倍。

于是她决定改变，在这一年第一次踏入健身房。

刚开始她体力很差，运动十分钟就要休息一个小时，动作也难以记住。

但她没有放弃，而是以自己的节奏慢慢坚持。

每天健走4公里、慢跑3公里，再倒着走1公里，花2个小时左右完成早间锻炼。

5年后，她成功减掉了15公斤；

79岁时，她的腰围再度恢复至年轻时的水平；

87岁时，她正式成为一名健身教练。

泷岛未香不仅找回了年轻时的自信，她的故事也感动着更多人。

想要保持年轻的体态，唯有克服日常的懒惰。

管住嘴、迈开腿，你的容颜也会定格在最理想的状态。



2

运动，是一味“还童灵药”

《吕氏春秋》说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”

活水经常流动，所以不会发臭；

门轴经常转动，所以不被虫蛀。

人也一样，要经常保持运动，才会越活越年轻。

邵逸夫每天5点，准时起床练太极拳。

时间通常在 45 分钟到 90 分钟，风雨无阻。

长期运动，使他体健神足、四肢灵活、思维敏捷、记忆甚佳。

每晚睡前躺在床上，还不忘做一套“护足操”：

即活动脚掌，前后左右摆动、转圈各 64 次。

他认为“老自脚上起”，脚部的锻炼对身体健康非常重要。

这一独特的养生方法，他从中年开始一直坚持到耄耋之年。

一次去西藏考察，尽管年事已高且当地空气稀薄缺氧。

但他依然兴致勃勃，最后还平安返回。

而随行的保健医生却病倒了，这件事也使得“邵氏保健法”广为流传。

人的身体，就像一部精密的仪器，总不活动就容易生锈失灵。

越是经常运动的人，身体就越健康，状态也越年轻。



3

运动，是一场“精神排毒”

研究表明，运动可以刺激人体多巴胺的分泌。

这种神奇的物质，能够有效缓解精神紧张和焦虑。

对改善睡眠、提升食欲，也有良好的作用。

俞敏洪创业初期，深受焦虑症的困扰。

最严重的时候，一年要吃300片安眠药。

一个冬天的夜里，他独自站在20楼的窗口，一心想跳下去。

想到家中年幼的孩子，俞敏洪努力克制住了这种冲动。

那天，他穿上羽绒服，在零下30度的大街上暴走4个小时。

他惊奇地发现，运动不仅能够温暖身体，也缓解了内心的焦虑。

此后，他开始尝试各种运动方式：跑步、爬山、滑雪、骑马、打篮球……

规律的运动，彻底地改善了他的生活状态。

俞敏洪逐渐摆脱对安眠药的依赖，以饱满的精神投入到工作当中。

如果你觉得心情很糟糕，不妨先停下手头的事，让自己动起来。

随着身体变得强健，你的精神也在经历一场“排毒”。