文/子不语

      为了成就一件完美的陶器，匠人们需要等——等土干，等火旺，等陶凉。

　　我们总感叹生活节奏太快、时间不够用，殊不知，六千年前，古人就已经教给我们如何与时间融合，如何不与时间较劲。

——“言论”，《读者》2024年第8期

又到了一年一度的国庆假期，大家都是如何规划自己的假期的呢？

有人选择出门旅行，行程排得满满当当，誓要把远方的山山水水看个遍，结果到处人山人海，大排长队，累得喘不过气来。

有人选择宅在家里，把睡懒觉当休息，日夜颠倒，聚餐喝酒，假期过完，身体不但没有满血复活，反而更加疲惫。

人生是一场持续几十年的马拉松，短暂休息，调整生活节奏，补充好能量，才能走更远的路。



来源：视觉中国



报复性娱乐，不是休息

日夜更替，寒来暑往，春耕秋收，自然界有自己的节奏。

脉搏一起一伏，呼吸一进一出，我们在劳动和休息时也要找准自己的节奏。

既不可做一台工作永动机，也不可无限放纵自己，报复性娱乐，走向另一个极端。

曾看过这样一则新闻报道：

去年国庆假期，平时工作忙、没时间休息的张女士决定好好放松一下，趁假期把之前错过的电视剧补一补。

由于剧情太精彩，一看就上瘾了，白天黑夜追剧不停，凌晨两三点也舍不得睡觉。

一连五天下来不停歇，直到她感觉自己眼睛发红、胀痛，头痛不止，视力也开始下降，身体发出警告，才舍得放下手机。到医院一检查，患上了青光眼，险些失明。

短时间内让你快乐的东西，也会让你感到痛苦。

生活中，像张女士这样的人不在少数。长假期间，很多人喜欢进行无效休息，甚至是损耗性休息，进而导致越休息越累。

晚睡晚起，日夜颠倒，打乱生物钟；追剧，打牌，玩游戏，久坐不动，血液不循环；频繁聚会，精力无限透支……

如此休息，只会让身体更加疲惫，精神愈加紧张，心灵陷入空虚。

过度的娱乐活动，就像是一出恶作剧，它用娱乐的糖衣，包裹着消耗精力的真相。

“盈满则亏，过犹不及”，身体和生活都经不起过度折腾。

好的休息，是不放纵自己，调整生活频率，而不是扰乱生活节奏。



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戒掉休息耻辱，放松身心

放假对于一些人来说是生活的调味品，但对于另一部分人来说，出门旅游、朋友聚会，甚至仅仅是工作短暂的小憩，都会产生很大的心理压力与焦虑感。

这就是典型的假期愧疚心理，它普遍存在于人群之中。

尤其是在如今日益内卷的社会环境下，假期愧疚心理对打工人的影响似乎更加显著了。

前不久，一位年收入过亿的女老板在接受访谈时，提到自己已经好多年没有抬头看过天空了。

她说，当所有人都在全速奔跑时，她停下来休息会有“休息耻辱感”。

而现在她觉得取悦自己更重要，她建议年轻人要适度休息，不要被社会搅得太累。

此番话引起不少人的共鸣。

有网友说，自己毕业两年基本没休息过，每天都在找不同的活儿，甚至在休息日也会去做零工，不敢停下来，害怕浪费时间。

这种长期的心理压力会导致身体处于紧张状态，即使休息，身体也无法完全放松。

带着这种心情休假的人，一刻也不敢放松，哪怕休假了，也得随时随地接听工作电话，处理工作上的急事。

如果休假期间一个电话也没有，反而会惴惴不安，觉得自己可有可无，没有安全感。

我们好像无时无刻不在审视自己，多睡一会儿是不对的，别人会超过你；多玩一会是不对的，浪费了时间。

久而久之，我们都习惯了紧绷，忘记了松弛。或者说，我们从来没有学会休息。

时刻为环境所驱遣，如机器一般流转不息的人，往往满身尘劳，满腔杂念，享受不到人生的乐趣，也难成就大事业。

须知，前进是一种动力，会休息是一种智慧。

只有休息时尽情放松，奋斗时才有无限动力。



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休息的质量，取决于休息的方式

有人做过这样一项实验：

一长页的数学加法习题，连续不断地做要两个小时。

如果先做五十分钟，然后休息二十分钟，接着再做五十分钟，不仅可以做完，而且错误更少。

这就是休息的意义，要想把事情做好，有效率，必须精神饱满，不倦不躁。

卡耐基说：“休息并不是什么事都不做。人的休息其实是对身体某些损失的弥补。”

会休息的人，懂得利用时间让自己恢复能量；不会休息的人，可能越休息越累。

今天和大家分享6个方法，助你有效休息，放松身心。

1.休身，多运动

作家周岭说：“经常运动的人，体内的生态系统犹如一汪清泉，沁人心脾。而不运动的人，体内的生态系统犹如一潭死水，毫无生气。”

许多人有一个思维误区，认为休息就是睡觉。

趁着假期，一定要疯狂补觉，睡个昏天黑地，醒来却感到手脚沉重，脑袋发蒙，更加疲惫。

假期做一些简单的运动，如散步、慢跑、按摩、瑜伽等，即可改善肌肉柔韧性，又可以促进身体血液循环，让人更有精气神。

2.休心，少杂思

陶渊明提倡人应该“勤靡余劳，心有常闲”，动中有静，常保存自我主宰。

而现在人的毛病是“勤有余劳，心无偶闲”。

这毛病不仅使生活索然无味，身心俱疲，于事劳而无功，而且使人心地驳杂。

静坐冥想，感受四季变迁；体味世间万物，放下万般忧愁。

和自己对话，关照内心想法，让灵魂变得通透，使思想变得豁达，从而达到修身养性。

“闲情不易老”，给心灵放个假，少杂思，多放空。

3.休脑，多阅读

莫言曾在一次采访中表示，自己也曾通过刷短视频消磨时光，但刷了一个小时后，他就会批评自己。

这一个小时里，自己看了那么多视频，记住的没多少，反而浪费了时间。

他说，业余时间，读书还是最值得做、最应该做的一件事。

阅读，补充精神食粮；写日记，和自己对话。

清理大脑杂念，才是精神休息的最佳方式。

4.情绪休息，释放压力

弗洛伊德说：“未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋了，以后会以更丑陋的方式出现。”

管理情绪，不是脾气温和，强行压制负面情绪，逼自己稳定下来，而是要让情绪自由。

无论是喜悦的欢笑，还是悲伤的泪水，抑或愤怒的呐喊，都是我们生活的一部分。

休假时，不妨释放工作和生活中积聚已久的负面情绪，重拾往日爱好——绘画、弹琴、练字、种花……做自己喜欢的事，获得精神的愉悦和满足。

照顾好自己的情绪，接受生活的变化和不完美，相信人生自有安排。

5.感官休息，安静生活

心理学家表示：“摆脱所有感官输入，可以让你大脑中紧张焦虑的部分冷静下来。”

无休止的电子屏幕，不停歇的喧嚣环境，还有越来越重的饮食口味，都让我们的感官长期处于超负荷运转，倍感疲惫。

趁着度假，不妨寻觅一个安静的地方，远离噪声，关闭手机，呼吸新鲜空气。

闭上眼睛，放空自己；清淡饮食，减轻肠胃负担。

6.社交休息，和舒服的人在一起

每到假期，聚会不断。

酒桌上是人情世故，交谈中，多是言不由衷。

这些浪费精力的“有毒”的关系、无效社交，该停止就要停止。

评估你的人际关系，多和理解你的、滋养你的、相处不累的人在一起。

说说最近的烦恼，得到一些安慰；聊聊有趣的往事，回味生活；畅想未来的生活，又是满满的希望。



来源：视觉中国

朱光潜说：“越聪明的人，越懂得休息。走久了不歇，必定越走越慢，以至完全走不动。”

不要着急赶路，偶尔也要停下来休息，不是每一件事都要追寻进步的意义。

在松弛的状态里，人才能变得轻盈。休息好，充满电才有力气爱生活。

点点“在看”，愿我们都能在休息中品味生活，在放松中感悟人生。

祝大家假期愉快，每天都有好心情。