作者：十月的诗

来源：帆书（ID: readingclub_btfx）

书本，会滋养我们的精神。



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网络上曾有人问：怎样改变自己的运气？

高赞回答是：所谓运气，并不是偶然，而是藏在一个人的思维和生活方式里。要想改变运气，先要改变生活方式。

的确如此。好运从来不会无故降临，我们身边的一切，都是因自己的能量、特质吸引而来。

每个人都希望交好运、遇贵人，却忽略了，所谓好运，皆是自求：

消极懈怠，只会与机遇擦肩而过；积极主动，生活才会一路向上。

2024，不妨养成这五种生活方式，为自己积蓄能量、升级思维，好好“旺”自己。

01

早起，给精力充电

你是否有过这样的经历：

晚上为了赶工而熬夜，结果白天无精打采、犯困走神；早上为了多睡10分钟，结果手忙脚乱、焦虑不已。

但当你偶尔早起，有条不紊地洗漱、吃早餐、出门，就会感觉一整天都精力充沛。

正所谓，晚起三慌，早起三光。

早起，能让我们拥有更充沛的时间来安排工作和生活，从而拥有更好的状态。

自媒体人粥左罗刚开始创业时，常常写稿、审稿一直熬到凌晨1点，好不容易上床，却因为头脑兴奋而睡不着。

长期不规律地作息，让他的身体越来越差。

有阵子，他的背上和脸上一直长痘，怎么都治不好，白天的工作也变得力不从心，这让他焦虑不已。

痛定思痛后，他开始调整作息：不再熬夜，而是早睡早起，把重要的事放在清晨去完成。

渐渐地，他发现自己的睡眠变好了，做事的效率也更高了。

习惯早起的人，往往都拥有好身体、好状态。

早起，就像带来好运的蝴蝶效应，让你的生活一点点变好。

如果你也想养成早起的习惯：

一要循序渐进。

每周把起床时间提前10分钟，直到找到适合自己的作息规律。

二要实践“3秒钟法则”。

听到闹钟后想象火箭发射的场景，倒数三秒，立刻起床。直到形成条件反射。

三要让早上变得有趣。

如果你好静，可以利用这段不被打扰的时光看书、冥想；如果你好动，可以在晨曦中散步、锻炼。

当你能从容地度过每一个清晨，便能从容应对生活的种种挑战。



02

运动，给身体充能

前不久，网络上有个“脆皮年轻人”的词条冲上热搜。

许多人纷纷在社交平台上晒出自己的经历：“伸个懒腰脖子扭了”“上个厕所，结果蹲下去就站不起来了”……

各种离奇的受伤经历，让人啼笑皆非。

回到现实，身边又有多少人因为长期缺乏锻炼、透支身体，而变得越来越脆弱。

《心智突围》的作者Windy Liu曾遇到一个很大的工作瓶颈，那段时间为了逃避困难，他每天窝在家里打游戏、吃外卖，把日子过得浑浑噩噩。

没多久，他的身材变得越来越臃肿，心情也日渐消沉。

好在，一次偶然的机会下，他开始跑步。

他发现，一场酣畅淋漓地运动过后，过去阴霾的状态一扫而空。

身体的变化，让他找回了掌控感，拥有了对抗困难的勇气。

很认同这样一句话：“生活短期拼智力，中期拼毅力，长期拼体力。”

锻炼好身体，才有体力去对抗生活的刁难。

要想养成好的运动习惯：

一要树立正确的“运动观”。

运动不仅仅是为了减肥，更是为了健康的身体。当你把自己的健康放在第一位时，才会花时间去锻炼。

二要坚持每次运动20分钟以上。

这样就能大幅提升体内的多巴胺和血清素水平，让你在保持愉悦心情的同时喜欢上运动。

三要找到自己喜欢的运动。

跳绳、跑步、飞盘……无论什么形式的运动，只要持之以恒，就能给身体带来积极的变化。

坚持运动下去，你就会发现，自己比想象的更加强大。



03

读书，给情绪滋养

很喜欢一句话：“读书，不能解决所有问题，却能让你更全面地看待问题。”

书本，会滋养我们的精神，让我们变得坚强、丰盛。

当你见过书中的万千种人生，才不会遇到一点挫折就当作绝境。

朋友生完小孩后，有过一段难熬的时光。

那段时间，孩子频繁夜起、哭闹不止，她却束手无策，总觉得自己不是个好妈妈。

孩子3个月大时，她又患上了乳腺炎，身体和精神的双重压力，让她差点陷入抑郁。

为了缓解自己的心情，她开始研读心理学书籍。在书中，她明白了自己情绪低落是受到产后激素的影响，只是暂时的。

她试着用书中的方法引导自己，渐渐走出了情绪低谷。

很多时候，我们之所以被情绪左右，是因为只站在一个角度看问题，而书本，却能帮我们打破禁锢，找到不同的答案。

现在人节奏快、压力大，如果你要想拥有好的情绪，不妨试试这两点：

一要多看历史类书籍。

当你看到一代又一代人的苦难和困境，便会懂得世间的无常，便会明白人生苦也罢、乐也罢，不过是一场体验和修行。

二要多看经典书籍。

能够穿越时空的名著，往往蕴含了前人的思想和智慧，它会给你带来独到的视角，让你跳出思维的盲区。



04

冥想，给心灵减负

《十分钟冥想》里讲过一个故事：

一个平安夜，安迪和一群朋友从派对出来。突然，一辆失控的汽车向他们冲了过来。

安迪眼睁睁地看着朋友被车撞飞。这场意外让他从此寝食难安，深陷抑郁。

晚上他一躺在床上，脑海里就会不断闪现出过去的情景，让他痛苦不堪。

直到后来，他接触到冥想，才发现：

人的许多痛苦，不是来自过去的经历，而是来自我们的大脑，那些恐惧、焦虑，实际上是大脑营造出来的。

要想摆脱这些痛苦，就要通过冥想训练自己的大脑，让自己心在当下，活在此刻。

就这样，他坚持了10年冥想，彻底改变了自己的生活。

我们每个人都可能经历人生的至暗时刻，如果一味地烦恼过去、忧虑未来，只会让自己被困在情绪的漩涡，越陷越深。

掌控好自己的意识，带着正念去生活，才能获得真正的身心自由。

如果你也想尝试冥想：

一要“定”。

闭上眼睛，稳定情绪，将自己的注意力放在一呼一吸上，感受身体的起伏，感受此时此刻。

二要“静”。

倾听周遭的声音，察觉自己的想法，但不要让它们影响你的心绪。做一个旁观者，任由思绪来来往往。

当你学会不带批判地活在当下，便能拥有更加健康、自如的状态。



05

写作，给思维升级

你有没有过这样的感受：

看了很多书，一转眼就忘得干干净净，完全不记得写些什么；

看了许多干货，却只学到一些表面的概念，没有任何实质的提升……

这是因为，你看再多的书，做再多的笔记，也不过是在囤积别人的观点。

只有学会用自己的话将学到的东西表达出来，才能得到真正的知识，而最好的方法就是写作。

它会倒逼着我们去思考、整理、归纳学到的东西，让你的思维变得更加清晰。

要想通过写作提升思维，不妨试试这几点：

一要随时记录。

当你在生活中，接触到一个新的观点时，不要只停留在看。试着动手把它记录下来，并用自己的话来诠释这个观点。

二要深度写作。

找出感兴趣的观点，试着从不同的角度解读它，并加入自己的思考。

将它归类整理成一篇完整的文章，逐渐建立自己的知识体系。

学会用写作来提升自己，不断给自己的认知和思维升级，便能更好地应对未来的变幻无常。



06

《纳瓦尔宝典》中指出，一个人要想获得好运有三种方法：

一是听天由命，等待好运不期而至；

二是不断积累，升级思维，去发现别人看不见的机会；

三是提升自己的实力，让机会自动找到你，让好运成为必然。

要获得好运，不如先学会由内而外地提升自己：

坚持运动，让自己拥有好的身体；坚持冥想，让自己拥有好的情绪；坚持读书，让自己拥有开阔的眼界……

点个在看，当你变得积极开放、充满能量，便能吸引到想要的一切。

书本，会滋养我们的精神。