越来越多的人坚信：只有自律，才能成就卓越。

为了塑造自律的自己，纷纷投身于各种打卡活动，又在任务无法完成时，感到深深的痛苦和纠结。

觉得自律难的人，都是没有弄清楚自律的本质。

其实，自律就是在自我提升和发展的过程中，不断把心中所想和行为统一起来。

01

真正的自律，都是顺应人性的

自律和不自律的人，过得是不一样的人生。

然而，很多人会把早睡早起、每天运动几小时等考验意志力的行为，称为“自律”。

实际上，并非所有人都需要早睡早起，也不是所有人都适合每天运动，一味在形式上追求“严于律己”不是真的自律，而是“表演型”自律。

被迫自律，不仅反人性，还会让人身心疲惫，甚至拖垮你的生活。

真正的自律是顺应人性的：在对自己有真实、准确的认知基础上，清楚自己到底想要什么，并能够自我驱动着前进。

反人性的自律，只会让人在无效努力中自我消耗，让你在不知不觉中掉入“越自律、越焦虑”的怪圈。



02

自驱，才是一个人最顶级的自律

《打开心智》一书提出，与其被迫自律，不如寻找一种更轻松、更自然的方式来驱动自己。

真正卓越的人，不仅做事高效且出色，还能长期保持热情。他们并非依赖意志力逼迫自己，而是沉醉于一次次“超越自我”的快感，热衷于不断迎接新的挑战。

这种源自内心的自我驱动力，才是一个人真正的成功之道。

自主选择感兴趣的事，就容易突破万难，摒弃外在环境，收获成功的果实。

西汉哲学家董仲舒，年少时就喜欢读书，常常废寝忘食，一坐就是几个时辰。

父亲担心孩子身体，建了一座园子，让他休息玩耍。可花园修建了三年，无论小伙伴们怎么呼唤，他“三年不窥园”，潜心学习，成为一代儒学大师。

一个人只有做感兴趣的事，才愿意长期投入，满怀热忱，爱不释手。

内驱力是人生最好的助推剂，能让我们独立清醒，朝着热爱的目标，笃定前行。

当我们内心觉醒，真正想要改变，自律就会变成本能。

挖掘内在动机，以自驱力实现自律，不用“苦撑”的自律才走得更远。



03

简单三步走，实现自律“上瘾”

1. 明确目标，拆解为可量化的小目标

所谓“目标”，不是对未来笼统的某种想法或愿景，而是更直观的，通过一定努力就能拿到结果的合理预期。

只是“明确想法”没办法让人真正行动起来，只有“确定目标”才能明确下一步的具体行为，这才是自律的基本前提。

有了目标后，还要学会“拆解”，倒推出一个个可量化的小目标。

不要只是闷头努力，先抬头看看，设立一个目标，让自己有奔跑的方向。

在奔跑的过程中，每跑过一段路就能收获更多经验和信心，以后就能跑得更快。

2. 养成习惯，和日常生活建立连接

有了目标，很多人就要忍不住就要给自己打鸡血，告诉自己一定要“坚持下去”。

殊不知，本能的力量远远大于理性。

所以，把原本需要用“理性”来坚持的事，培养成习惯，转化为一种本能，就能一直做下去。

比如：让一个从不看书的人每天看书，会很难坚持；而对于一个习惯了睡前要看书的人来说，看书就像刷牙、洗脸一样自然。

自律不是为了磨炼我们的意志力，而是为了达到目标而做出的必要改变。

抱着乐观的心态，不断地调整现状以变得更好，就能很轻松地做到自律“上瘾”。

3. 建立反馈，持续收获即时的正向反馈

《认知觉醒》一书中提过，是否有及时、持续的正向反馈，正是产生学习效果差异的关键。

很多时候之所以能坚持下去，是因为得到了“正向反馈”。

因此，也有人把“正向反馈”称为“执行力的源泉”。而且，反馈越即时，执行力也越强。

为了把长期的事情坚持下去，可以在中间多建立一些即时的、正向的小反馈来积累信心。

就像马拉松比赛中的能量补给站一样，有了中途短暂的休息，整个过程才能更顺利。

本期编辑 | 李丹妮

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资料来源 | 有书、富书、众智图书馆；图片来自网络