作者：十月的诗

来源：帆书 原樊登讲书（ID: readingclub_btfx）

去滋养自己，才能成为更好的自己。



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前不久，网上有个话题冲上了热搜：

“工作每天都不开心要不要辞职？”

高赞回答是：“工作本来就不是为了让你开心的，而是用来赚钱的。”

不知从什么时候起，身边越来越多的人开始秉持这样的观点：

要在职场里做个不动声色的人。

不要主动承担太多的责任；不在工作中寻找意义感；不和同事当朋友……

很多人总是告诉自己，所谓工作就是忍耐痛苦。

为了表现得更加成熟，只能压抑自己的感情，变得封闭。

却忽略了，没有人能完全脱离情绪的影响，也没有人能在内心充满焦虑、郁闷、孤独的状态下做好工作。

万事皆有灵，一个人的情绪状态，往往决定了工作状态：

内心抵触，工作起来难免敷衍了事。

反而是学会给自己创造情绪价值，才能找回内心的能量，不被工作所累。

01

• “80%的职场倦怠”，是因为缺乏情绪价值。
  

电视剧《我的解放日志》中，主人公美贞给许多人留下深刻的印象：

美贞是一个内向敏感的人，在公司她只知道闷头干活，很少和别人有其他交流：

组长故意刁难她，把她的方案改得面目全非，她却不敢表达任何不满；

有同事在背后说她坏话，她就认定所有人都这样看自己，不断自我否定；

当大家开开心心地一起团建时，她却一边微笑着应付、一边想方设法离开。

因为长期缺乏情绪宣泄口，她陷入了深深的内耗中。

每天，她都被充盈于心的虚无感笼罩，感觉自己被困在无形的枷锁里，不得自由。

渐渐地，她的情绪越来越低落，做什么都提不起精神。

有人说：“很多人工作干不好的根本原因，往往不是个人能力不行，而是情绪能量太低。”

很多时候，工作之所以让我们感到倦怠，就是因为缺乏情绪价值：

把自己当作赚钱的机器，不去和身边的人建立任何关系；习惯了委屈和忍耐，让自己在工作中煎熬。

却忘了，人类是一种“情绪驱动”的动物。

如果我们每天上班时都不开心，就会潜移默化地觉得这一切毫无意义，从而导致工作状态越来越差，形成负向循环。

心理学上有一个“不值得定律”，是指：

当一个人认为自己做的事，无法带给自己幸福、快乐时，就容易敷衍了事，很难获得成就感。

要想找到好的状态，先要学会给自己创造情绪价值。

当你真正在工作中感受到意义和快乐时，才能摆脱倦怠，拥有向上的动力。



02

• 要想摆脱“倦怠”，就要学会给自己创造情绪价值。
  

心理学家艾米·瑞斯尼斯基曾做过一组实验：

他对两组人分别进行采访，其中一组认为工作就是为了挣钱，毫无意义；

另一组人却把工作看作使命，并主动在工作中投入感情和敬意。

他发现，虽然做着同样的工作，但第二组人的幸福感却更高。

这就是“情绪价值”的影响。

职场非净土，每份工作都有它的不易。

若是遇到一点困难就消极懈怠，久而久之，就容易陷入负面情绪无法自拔。

主动调整自己的情绪，给自己注入更多能量，才能在工作中保持好的状态。

朋友毕业后，被一家大公司录用，成为一名程序员。

刚开始，她非常兴奋，觉得这份工作没那么多的勾心斗角，很适合自己。

可她很快发现，自己的工作大都是简单重复的，每天对着电脑敲代码十多个小时，却收不到任何反馈。

这让她非常痛苦，陷入深深的自我怀疑中。

有一次，加班结束已是深夜，她绕着公司一圈又一圈地走着，思考着这份工作的意义。

她告诉自己：每完善一个代码，就能减少许多人的工作量；每开发一款新产品，就能提升自己的能力。

靠着这样的信念，她打起精神继续工作，支持着自己走出了低谷。

心理学上，有个著名的“杜根定律”，它指出：

“一个人能否胜任一件事，15%取决于智力，85%取决于态度。”

每个职场人都难免会经历倦怠期。

但情绪价值高的人，不会让自己颓丧太久。

而是会及时调整自己的心态，给自己的工作赋予意义，把用来内耗和抱怨的时间，用来去做有价值的事情。

工作中的很多烦恼，其实都是头脑给我们自设的陷阱。

当你学会主动察觉和调整好自己的情绪，方能突破困境，改变现状。



03

• 工作越是难熬，越要给自己情绪价值。
  

很认同这样一句话：

“成年人的情绪价值都是自己给的。与其苦寻他愈，不如自我治愈。”

对于普通人来说，工作占据了我们生活的大部分时间，能否在工作中保持好的状态，往往决定了我们的幸福程度。

所以，身在职场的我们需要做的是，主动为自己创造情绪价值：

1. 用“兼职心态”去工作

曾有人问职场顾问崔璀：“我每天工作得非常辛苦，可升职加薪还是轮不到自己。找不到工作的意义，该怎么办。”

她答道：“那是因为你没有学会用‘兼职心态’去工作。”

你若转换想法，把上班当副业，把修炼专长当主业，就不会认为工作是一种负担。而是一场成长的机会。

当你学会用兼职心态去工作，学会为自己的简历打工，便能在繁杂的工作中找到意义，从容应对各种挑战。

2. 做“充电型”职场人

有人把职场人划分为两种类型：

一种是消耗型，只涨工龄，不涨本事。



一种充电型，随着在职场摸爬滚打，无论是能力，还是认知，都得到极大提升。



其实，工作的本质就是利益互换：你想要赚钱，就要让自己值钱。

主动把自己打造成后者，在工作中投资、增值自己，如此才能给自己赚足情绪价值，越战越勇。

所以，与其羡慕别人升职加薪，不如潜心打磨自己的专长。

你的能力有多大，吃到的蛋糕就有多大。

3. 建立自己的“奖励机制”

芒格说：“好的奖励机制能够提升效率，增加工作的积极性。”

人的本性就是趋利避害，当我们每天努力工作，却没有得到自认为该有的回报时，就容易对工作产生排斥。

但有时候，工作的好处，并不是短期就能够体现出来的。

所以，我们要学会建立属于自己的“奖励机制”：

当你搞定一个客户时，就给自己买一个心仪已久的物品；

当你完成一个项目时，就给自己安排一场说走就走的旅行……

让自己实实在在地感受到工作的好处，看见自己的每一分努力，告诉自己值得想要的一切。

去滋养自己，才能成为更好的自己。

▽

很认同一句话：

世界上没有一份工作不辛苦，也没有一处人事不复杂，无论当下你在经历什么，都要调整好心态继续前行，继续努力。

要想不被工作所累，就要掌控情绪的主动权，不再盲目地被工作拉拽着前进；

就要安抚好身心，主动寻找工作的意义和乐趣。

当你让自己在工作中得到滋养和提升，便能提高效率，更好地为自己积蓄实力。

点个在看，愿我们都能摆脱对工作消极的看法，打造正向的情绪，每天的工作，都能开心一点、满足一点、成长一点。