作者：洞见·瑾山月

来源：洞见(ID: DJ00123987)

人生奇迹，发生在早上8点之前。



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在一期TED演讲上，美国作家劳拉·万德坎姆聊起一个有趣的话题：一流的成功人士早餐前都在做什么？

他分享说，精英们的早晨，远比我们想象中忙碌。

他们会打球、看书、给家人做饭，发工作邮件，开电话会议……

而要完成这些，最晚也得7点前起床。

比如，巴菲特6：45开始看书；村上春树4点开始写作；比尔·盖茨3点就要跑步。

还有猎头公司CEO詹姆斯·希特林以及他的同事们，闹铃会在早上的5：57准时响起。

劳拉说，在她采访过的200多名全球精英中，99%的人都有早起的习惯。

01

《早起的奇迹》中，作者哈尔·埃尔德罗，讲过自己的传奇经历。

他15岁创建私人电台，20岁就年薪千万，后又成为投资巨头。

事业巅峰之际，金融危机却忽然爆发，几乎一夜之间，哈尔身价暴跌。

但仅仅5年后，他又重新积累起了巨额财富。

能东山再起，用哈尔自己的话说，就在于改变了一个生活习惯。

在以前，他夜生活极其丰富，不是约客户喝酒，就是通宵狂欢。

而后昏昏沉沉地回家睡觉，再次醒来，往往已经是下午了。

时间像被偷走了一样，而他原本的日程也时常被突发事件打断。

约好的客户来不及去见，合作方案无法按期交付，投资机会也是一再过错。

黑白颠倒的作息下，他每天都过得焦头烂额。

后来，有位前辈建议他，调整一下生物钟，或许能缓解眼前的窘迫。

抱着试试看的心理，哈尔开始早睡早起。

一开始，他七点起床，发现到九点上班前，可以跑步半小时，读书半小时，还能不急不慢地吃早饭，那种从容的感觉非常棒。

几周后，哈尔又将闹铃提前到 6点，还细致地规划出了时间表。

6：00—7：00：20分钟跑步、20分钟阅读、20分钟制定计划；

7：00—8：00：开始写作，记录自己的所思所想；

8：00到上班前，整理客户清单，捋顺工作思路。

坚持半年后，奇迹发生了。

哈尔不仅身体好了精力充沛了，事业上也有了很大的突破，创立了自己的投资公司。

罗辑思维的创始人罗振宇说：

我们现在的样子，是曾经的我们使用时间亲手塑造的；而不久的将来，我们的样子，又取决于现在的自己使用时间的方式。

时间在每个人那里都是一天24小时，但早起的人可以调动更多资源。

欧洲心理学家发现：

相比晚起者，早起的人的潜意识里，每天的时间更长。

早起是一种自律，也是一个人对生活的掌控力。

坚持早起的人，往往都是有“时间商”的高手。



02

脱口秀主持人奥普拉，素来以思维敏捷著称。

她擅长即兴发挥，无论是面对犀利的提问，还是敏感话题，都能应对自如。

不少人说这是她的天赋。

但奥普拉却在一次采访中说，自己的反应力，纯粹是后天养成。

从上大学起，她就喜欢早起，在最为安静的时间里进行冥想。

之后，她会踏上跑步机，心无杂念用运动再次激活身体。

等踏出门的那一刻，她明显感觉自己脑力旺盛，精神头十足。

奥普拉说：清晨是给大脑充电的最佳时机，可以令人获得激光般的专注力以及异常活跃的思考力。

相反，如果贪睡赖床，人就很容易陷入脑雾状态。

一天到晚昏昏沉沉，脑子像锈住了一样。做起事来也没有思路，只能勉强应付。

这都是大脑没有被及时激活的表现。

早起后的2到3小时，是思考的黄金时间。

高效的清晨，才能开启高效的一天。

作家梁爽，对此深有感触。

上学时，她发现早起学习效果很好，背单词、刷题、复习功课，都事半功倍；

工作后，她早起看书，学技能，总能一上班就迅速进入状态，超额完成任务；

当自由撰稿人后，她更是沉迷于早起，因为晨起写作，一天都很有灵感。

越是本事大、能力强的人，越深谙早起对心智的意义。

早起不是为了多出的那1小时，而是为了用最好的状态迎接清醒的17个小时。



03

豆瓣#早起俱乐部#中，广州设计师@苏菲，发起过一场早起运动。

三年前，她忽然被公司裁员，而后的找工作又屡屡碰壁。

困境中，她过得十分压抑，一点小事就能令她崩溃。

一天，失眠到凌晨的她，决定出门溜达溜达。

初春时节，扑面而来的凉气令她精神一震。

还不到6点，小区里就有不少晨练的人。

她索性也慢跑起来，短短20分钟后，倦意就不见了。

从那天起，苏菲加入了晨练大军，每天雷打不动五点半出门。

渐渐地，她找回了行动力和丧失已久的信心。

她重新杀回职场，投简历、面试，还在网上开了个新媒体账号做社群服务。

她不再害怕被拒绝，反而愈挫愈勇，她也不再感到空虚，每天都干劲十足。

再难缠的客户，她都有耐心应对，再麻烦的活儿，也都不在话下。

一年后，她成功入职一家大型企业，还竞聘到了管理岗位。

苏菲说：如果你出门都困难，那你就早起，如果你只想躺平，那你就早起。

巴塞罗那大学的研究人员，曾对早起一族和晚睡人群进行过对比分析。

调查发现，早起一族往往体能更持久，且不易产生负面情绪。

这些人能克服睡懒觉的惰性，就一定也能克服高难度的挑战。

当别人还在酣睡，“晨起型”的人已经有条不紊地开启了新的一天。

当别人还在为赖床找借口，早起的鸟儿已经开始了他的披荆斩棘。

别小瞧早起这件事，它是平庸者的难关，却是强者的兴奋剂。



04

“今日早起05：52，连续早起844天。”

打开博主@程越的社交平台，你一眼就能看到这句打卡。

大约三年前，程越对自己发起一项挑战——365天，天天早起。

当时，还在读大学的她觉得自己“太颓废”，再继续下去，人生怕是要完蛋。

自从上了大学，她整个人像泄了气的皮球一下子松弛下来。

没课的时候，一觉睡到大中午，每天都是从下午开始过。

而且越到晚上越兴奋，玩手机、打游戏、聊八卦，追剧……

有时候甚至玩到天亮，困得睁不开眼才去睡觉，而后又是一个晚睡晚起的恶性循环。

程越痛恨自己这样，但熬夜的诱惑太大了，她下了多少次决心都在睡前那一刻功亏一篑。

后来，接连的挂科和学校的退学警告，彻底打醒了她。

她暗暗发誓，晚上10点前必须放下手机，第二天7点必须起床。

最开始，非常难，非常煎熬，身心各种不适，像犯了毒瘾一样。

但咬牙坚持半个月后，程越觉得曾经熬夜玩的那些东西也没什么吸引力。

比起沉迷于低级娱乐，她更期待着第二天看日出，去早餐摊感受烟火气。

如今，彻底戒掉熬夜的她，经常在网上感慨：

“早睡早起不仅能令生活规律，最重要的是，令我摆脱了手机和网络的控制。”

早起，夺回的不仅仅是时间，还有我们对生活的主权。

媒体人@张萌在《人生效率手册》中说：

“想收获高效的人生，必须早起，若想早起，必须早睡。”

而做到这点的人，必是能够克服诱惑，管理欲望的狠角色。



▽

里斯本大学发起过一项挑战，连续21天4：30起床。

最开始，大家叫苦不迭。

结果21天后，人们却不约而同地为自己能够早起感到庆幸。

因为时间够多，所以从容自信；

因为早起锻炼，头脑更加敏捷；

因为意志力强，所以不再畏难；

因为战胜了自我，所以更自信。

挑战结束后，不少人把早起的习惯坚持了下来。

不出三年，他们就过上了明显好于其他人的生活。

富兰克林说：我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。

人生的奇迹发生在早上8点之前。

厉害的人，总能看见日出的绚烂。

点个在看，与朋友们共勉。