作者 ：儒风君

2024年8月7日8点09分01秒，迎来立秋节气。

《历书》有云：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”

立秋，是古代的“四时八节”之一，也是秋季的第一个节气。

此时，阳气渐收，阴气渐长，万物也从繁茂成长趋向成熟。

俗话说：“4人不躲秋，秋冬是非多。”

古人认为，立秋是一年中阴阳的转换点，容易招致疾病和意外。

故而民间向来有“躲秋”的习俗，以适应季节变化，保身体安康。

在立秋这一天，以下这4种人，应当尽量待在家中，避免外出活动，方有利于平安过秋。

1

体质虚弱的人

常言道：“入夏无病三分虚。”

三伏天里，暑气旺盛，潮热难耐，人体消耗大。

经过一夏的折腾，身体本就略显透支，容易感到疲乏，精神不振。

待到立秋之时，应好好奉行养收之道，休养生息，适当进补，恢复元气。

尤其是体质虚弱的人，如老人、小孩、孕妇等，身体机能较弱，适应能力较差。

在这季节交替、凉意渐生的阶段，更要呵护身体，避免劳累，谨防感冒生病。

小心无大错，身体健康永远是第一位的。

顺应天时，适当“躲秋”，调养好自己，保有生机活力，才能无病无灾，安然度秋冬。



2

情绪急躁的人

《月令七十二候解》有云：“秋，揪也，物于此而揪敛也。”

立秋到来，意味着盛夏将过，万物收敛，日渐天高气爽。

但当下暑热未消，又是燥气当令，不仅身体易为燥气所伤，人也容易“情绪中暑”。

若是平日里性子急躁，情绪不稳，此时更要调养情志，平和心境，学会“躲秋”。

毕竟，百病由心生，身体生了病，往往是情绪打了败仗。

天燥加上心燥，无异于火上浇油，原本康健的身体也会招来小病大痛。

况且，在工作和生活中，控制不了情绪，也会导致口角纷争，是非灾祸。

如果因此伤了家庭的和气，毁了事业的前途，陷于烂人烂事，再后悔也无济于事。

适当躲一躲，收起锋芒，管住口舌，谨言慎行，既是养生之道，也是纳福之方。

3

容易过敏的人

《立秋》诗云：“云天收夏色，木叶动秋声。”

入秋后，天气由暑湿转换为干燥，落叶飘飘，尘埃满天。

特别是容易过敏的人群，若不稍加防护，难免会产生季节过敏反应。

如皮肤出现脱皮、瘙痒等不适症状，秋风拂过，水分蒸发快，症状会愈演愈烈，让人极为难受。

再加上秋日空气中尘埃、尘螨等各种刺激，也会引起过敏多发，出现过敏性皮炎。

除此之外，季节处于交替之际，早晚清凉，白昼炎热，内分泌功能波动较大，精神压力随之增长，因而引发的过敏也不在少数。

所以，最好是规律作息，饮食清淡，同时及时补充水分，定期开窗通风，减少外出频率。

外出活动时，也要做好防护，如戴好口罩、备好药物，将自身安康放在首位。

若是真的不慎过敏，亦不必焦虑紧张，尽快就医，查明过敏原，以防小病酿成大病便可。



4

怕热多汗的人

农村有句谚语：“秋后一伏，热死老牛。”

意思是，即便是到了立秋，仍在三伏中的末伏。

白日里阳光强烈，秋老虎凶猛，还是一年中最热的时期。

而身体为了散热调温，本就容易出汗，活动稍稍剧烈，便容易大汗淋漓。

可是，汗为心之液，津液外泄、发汗过多，则势必会耗人心血，损伤阴精。

传统中医认为：“春夏养阳，秋冬养阴。”

立秋一到，应顺应时节变化，护藏渐渐滋生的阴气，润养五脏。

因此，怕热多汗的人在此时最好是减少活动出行，以防出汗过多，妨碍健康。

哪怕是运动锻炼强身，亦要在早晚较为凉快之时，选择舒缓得宜的运动方式，如太极、散步、慢跑等，微微出汗即可。