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作者 | 凉夏

来源 | 帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx）

听过一个很有意思的“二八法则”：

置办的生活用品，有80%长时间不用，经常使用的物品占20%；

手机电脑等电子产品，有80%的功能几乎没用过，经常使用的占20%；

一个人的一生中，80%的时间在忙忙碌碌不断奔波，可能来不及享受最好的20%…

长大过程中，总有人告诉我们，要拼命努力，多得到一些，这样才不会被淘汰，能够一直保持快乐。

可结果真的快乐吗？得到可以和快乐划等号吗？

《易经》中有一句话：简则易从，易则功成。

事情越简单，越容易遵从；越容易遵从，就越容易成功。

一个人越简单，减去越多人生中不必要的东西，他愈轻盈，崛起的可能性也就越大。

给人生做减法，是聪明的人在前进道路上都会懂得的道理。



中国古代经典著作《易经》中的《序卦传》提到：“需者，饮食之道也。”

人类最原始的欲望，是对食物的追求。

《逍遥游》也有言：“鹪鹩巢林，不过一枝；偃鼠饮河，不过满腹。”

鹪鹩在森林里筑巢，林子再大，也不过只能占其中一根树枝；偃鼠到黄河里饮水，黄河再大，也只不过灌满自己的肚子。

一个人活着需要的东西很少，有口吃的、有个房子住着、有衣服穿，其余的东西，都是我们对更高生活品质的追求。

奔波劳累不是必须的，看淡名利，不被欲望裹挟，能活得更加幸福和长久。



汉朝刘邦成为皇帝，有两位杰出的谋士：韩信和张良。

韩信在战场上智勇双全，被誉为“战神”、“兵仙”，汉朝稳固后不甘心卸下兵权，贪恋权位，最终走上不归路，结局悲惨。

而同时期的张良，早早功成身退，晚年云游四方，过上了逍游自在的生活。

同样的名臣，不同的选择，不同的结局，原因就在于能否放下欲望。

《易经》中的《需卦》第五爻的爻辞说：“有孚，光亨，贞吉，利涉大川。”

追求欲望，应该合理安排自己的需求，避免盲目和冲动。

懂得满足的人才是真正的富有，精神层面的富有远甚于满足欲望。

3次问鼎中国首富的宗庆后，曾被人称为“布鞋首富”，因为他始终穿着布鞋奔走一线。

2024年2月25日，他与世长辞后，市民们自发冒雨追悼。

这么多人怀念宗庆后是因为他首富的地位吗？不是，是因为宗庆后的个人魅力和精神。

宗庆后是穷小子逆袭的典范，成为大老板后依旧不奢靡，一件皮夹克穿几年，手上的石英表价格几百块，出行坐高铁，不要豪车保镖随行。

在他看来，摆脱金钱的枷锁，反而可以活得自在。



欲望太重，根源上是内心力量不足，所以需要外在的东西来弥补。

一再购买昂贵的东西，用外物满足内心，会造成内心力量的急剧流失。

物质的丰富并不能带来精神的满足，真正的幸福往往来自于内心的宁静和满足。

向内求，生生不息；向外求，迷失自我。

中心定，则外物清。



《易经》有言：“喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和。”

情绪在未发之时，内心保持平静，这是“中”；情绪发而不过度，能够自我调节，这是“和”。

这种“中和”的情绪状态有助于我们保持内心的平静和稳定，从而做出更明智的决策。

心理学博士“尼尔森”提过一个“受困情绪”的概念。

负面情绪并不会随着时间流逝而消失，如果不排解出去，就会被困在身体里，长期积累给身体沉重的打击。

情绪是反馈机制，它告诉我们哪些方面需要调整，哪些行为需要改变。

生活中有些人，总是不愿意丢弃负面情绪，让负面情绪伤害自己，折磨自己。

但成年人，要学着给情绪做减法，给情绪做减法的方法有很多，负面正面都有。

有人在碰到情绪问题，会选择麻木自己，比如用工作麻木、暴饮暴食、疯狂刷短视频。

这些方法确实会在短期内让人开心，但是治标不治本，情绪只是被掩藏，下次碰到问题，只会让情绪埋得更深。



有人说：3公里专治各种不爽，5公里专治各种内伤，10公里跑完心里全是坦荡和善良。

跑步会分泌多巴胺，这种激素让你开心，随着跑动，汗水会带走所有的情绪毒素，跑完后从内而外情绪得到释放，身体得到舒展。

跑步是抒发过多负面情绪的好法子，身体和心灵的双倍快乐。

另一个减少负面情绪的法子是睡觉。

对于那些白天忙碌奔波、压力难以释放的人来说，晚上熬夜似乎成了他们寻找自由的唯一途径，结果越熬越累，第二天状态极差。

身体在经历了一天的劳累后，急需得到能量的补充。如果缺乏足够的休息，人们往往容易变得易怒且消极。

因此，保证良好的睡眠，就是在为身体注入新的活力。



最后一个能持续把人从生活状态和情绪中拉出来的是兴趣爱好。

快节奏的生活之外，有一件事情你愿意持续花时间去做好，它能让你获得成就感，汲取精神和情感的双重滋养。

意识到情绪被困在身体里，然后去给情绪做减法，保持情绪的“中和”稳定。

真正的力量不在于无坚不摧，也不在于无所不能，而是体现在如何妥善地管理自己的情绪，让积极、乐观的态度指引我们前行。



《易经》中的《系辞下》道：“穷则变，变则通，通则久。”

当事物发展到极点时，必须寻求变化，只有变化才能通达，而通达才能保持长久。

“变化”可以用在我们面临的“信息问题”中，“减法”就是“信息问题”的应变之法。

我们处于一个信息空前爆炸的时代，信息的获取变得很容易，数不清的信息，汲取不完的知识。

巨量信息中有个词叫“垃圾信息”，指的是虚假、无价值、误导性的信息，广泛来讲，它可以指一切对我们无用的信息。

曾听朋友说过小A的故事。

小Ａ有一份稳定的工作，他的岗位相对轻松容易，但令人奇怪的是，他天天都喊累，详细了解小A一天的安排，朋友才知道，他饱受垃圾信息的折磨。

早上九点到单位，打开电脑，弹窗弹出“某某艺人整容”，看完一个八卦，还有更吸引眼球的信息，一眨眼，一个小时过去了。

好不容易从网页信息中摆脱，听到同事们讨论下班后的聚餐活动，哪里的餐厅比较好，情不自禁加入火热的讨论中。

工作没一会儿，朋友发信息过来：“亲，上次我们看的直播间在促销打折。”

临近下班，小Ａ意识到，今天做了这么多事，但工作还没完成，不得不留下来加班，看着同事们开开心心离去的背影，不由得身心俱疲。



信息量大，我们的脑容量、时间、精力都是有限的，所以需要通过筛选适当改变。

若接受过多信息而不进行筛选，垃圾信息的存在，会扰乱内心的秩序和打破头脑的思绪，白白累坏了身体却没得到成长。

筛选信息如同淘金，不能一概接收，只有去除杂质，才能发现真正的宝藏，不要让好运与你擦肩而过。

生活不需要百科全书，只需要一把解开日常之谜的钥匙。

我大一时想转专业，在知乎上一搜，各个专业都有人说不好。

搜任何一个专业，总有人说自己在专业上踩的坑，相比于关注专业的缺点，更应该专注自己要做什么，想做什么，能否忍受它的不完美。

能指引前行是我们的需要，一切干扰前行都是无用信息，就当过耳风和垃圾，让它过去不占据脑容量。



信息很多，越是在信息繁杂的处境，我们越要保持思路清晰。

知道自己要什么，去往什么方向，哪些内容可能会指导你，哪些信息只是生活的调味剂。

重要与否、轻重缓急的信息，都需要我们去辨别，为自己所用，忠于自己。

舍弃无用信息，专心致志，最宝贵的时间和精力都投给最珍贵的未来。



《易经》有言：“大道至简。”

真正的道理或方法往往是最简单最直接的。

人生旅途中，欲望、情绪、信息都会随着年岁增长变得复杂和膨胀，这些繁杂让我们迷失方向。

学会把他们从我们的生活中减去，才能找到真正的幸福和满足。

点个“在看”，给人生做减法，减去一切不必要，回归简单。

作者 | 凉夏，来源：帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx）。

主播 | 佳音，十点读书签约主播。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）