不知你有没有发现？自成年之后，我们的快乐时光总在以肉眼可见的速度减少。

脸上的欢笑日渐被阴郁、悲伤替代，有生活的无奈，也有自我的不快。

尤其是遭遇磋磨的时候，自责和内疚的情绪会久久盘踞在心间，让人提不起精神。

可人生多半不如意，无法在内心放过自己，又怎能与幸福不期而遇。

有句话说得好：“你之所以活得累，在于你：只有心理上的不断自责，没有行动上的立即改变。”

心灵负担是阻挡幸福的巨石，人要勇敢走出自我束缚，才能感受到生活的温度。

成年人的世界，不过度自责，是快乐生活的第一守则。



心理咨询师吴在天分享过一个同学的经历。

同学是新媒体平台的编辑，经常需要轮值推送内容。

有一次，同学当值推送完内容，结果发现文章标题弄错了，也不能再修改。

同学非常内疚，不断在心里嘀咕：

我怎么会犯这么低级的错误？现在该怎么办？老板会不会很生气？

一连串的担忧让他越来越烦躁，甚至紧张得手开始颤抖起来。

尽管错误标题没有带来太多负面影响，反而意外增加了粉丝与平台交流互动，老板也没有责备他。

但同学还是耿耿于怀，觉得自己很无能，不能胜任编辑岗位。

同学每天带着沉重的心理负担去上班，再也不与同事们说笑逗趣，怕别人提起他犯过的错误。

每次推送内容之前，同学都会心跳加速，做许久心理建设才敢点击“发送”。

一段时间下来，同学不仅工作效率降低了，精神面貌也很差，整个人消瘦了许多。



负面情绪是现实的敌人，你越是自责，现实越不堪。

从内心讨伐自己，非但不能解决问题，反而会卷入另一场精神战役。

漫画家朱德庸写过一段话：

“昨夜在梦里遇见一神仙，我问他世上有没有通往快乐时光的特快车？

他说有。

我再问他能不能为每个人买一张票？

他说不行。

每个人都只能自己买自己那张票。”

成人与孩子最大的区别，是大人不断思想加码，而孩子哭过闹过则瞬间遗忘。

过度自责内疚，最易耗干快乐，乌云密布不该是生活的主题色，晴空万里才是。

生活繁琐，难免会有些许过错，放下自己的过，才能减少未来的错。



1967年，美国心理学家塞利格曼用动物做过一个实验。

塞利格曼把一只小狗关进笼子里，然后用足够让小狗痛苦的电量电击它。

小狗最初会不断挣扎，想要逃出笼子，可多次碰壁之后，小狗便不会再想要逃跑。

就算把小狗转移到另一个笼子，小狗只需轻松跳过隔板就能到达没有电击的一端，小狗也不会再跳起来。



这就是塞利格曼发现的“习得性无助”：

在反复受挫后，多数人都会开始自我怀疑，进而丧失斗志，不会再尝试突破困境。

人性畏难，容易被磨难驯化，只有少数人有突破困境的勇气。

电视剧《风吹半夏》中，赵丽颖饰演的许半夏就越挫越勇。

偶然一天，许半夏得知商业伙伴伍总在俄罗斯有进口废钢的渠道，于是主动争取份额。

但许半夏的资金和配额都不够，她便四处借钱，注册了很多分公司获取配额。

许半夏终于如愿和伍总一行人去往俄罗斯，不承想中间人却是骗子，骗走他们所有的定金。

在异国他乡被骗，伍总和其他伙伴都垂头丧气，言语间满是后悔自责，只有许半夏一言不发，冷静沉着地思考后路。

当其他人决定带着遗憾回国时，许半夏坚持留下来，她相信一定能找到其他渠道。

果不其然，许半夏在机缘巧合下找到真正的优质废钢资源，成功把逆境变成了转机。



很喜欢一句话：

真正能够治愈你的，从来都不是时间，而是你内心的释怀。

只要你内心不慌乱，整个世界都不能影响你。

很多时候，压垮一个人的不是生活无常，而是负面情绪的纠缠。

在逆境面前太过悲伤，注定会模糊双眼，看不清前方的路。

强者就事论事，弱者自我内耗。

生活的谜团，从来不会在感伤中消逝，只会在理智中缓缓解开。

脚步不必太过着急，做好眼前的事，不问来时的路，所有的期许终将会变成现实。



人生的旅途，漫长而艰险，没有人能一路顺遂坦荡。

无论是好是坏，每个人都注定要经历磨难，在荆棘中前行。

既然现实难以改变，与其内疚自卑，不如给自己一个拥抱。

著名艺评家陆蓉之曾因为身形矮小，单眼皮，朝天鼻，觉得自己是丑八怪，极度自卑。

尽管陆蓉之年幼拜师张大千，13岁举办个人画展，17岁时作品被台北故宫博物院收藏，20岁先后前往比利时、美国深造，但她还是不喜欢自己。

陆蓉之尝试用各种方式打扮，结果仍无济于事，她说：

“我用才华骄傲建立的堡垒，总是因为长得丑的事实一次次崩溃，无论做什么都不能填补。”

后来，陆蓉之连续两次遭遇婚姻失败，她更加绝望了，认为自己是彻底的失败者，想要跳海结束生命。

幸好及时被人救起，陆蓉之才获得新生，她认真反思之后，终于意识到：“我是一个不完美的人，但我要忠于自己活着。”

陆蓉之自此开始学习演讲，开公司，做艺评，用心经营自己的人生。

当陆蓉之的成就持续得到肯定时，她越来越自信，还邂逅了真正的爱情。



告别自我怀疑后，陆蓉之接受记者采访时坦然说道：

“我对自己很满意，现在的我依然是五短身材，依然不漂亮，但我爽得不得了，因为我可以让自己优秀到让别人忘记我的长相。”

一个人真正的成熟，是悦纳自己，与缺点和解，对无能为力释怀。

就像三毛给一位自卑女孩回信时所说：

“你要去学会接纳自己，包括自己的自卑，也避免自己变得自大，学会欣赏自己，自然就会获得快乐。”

或许，我们都曾自责过、自卑过，但总要跨过心里的坎，尝试喜欢自己。

身材不够好又怎样？颜值不够高又怎样？才华不够突出又怎样？

万物皆有缝隙，那是光照进来的地方，不要紧盯着身上的瑕疵，你有属于自己的光芒。

温柔、善良、真诚、勤勉、可爱等，太多的优点值得被肯定，用欣赏他人的眼光探寻自我，正视每个平凡生命的好与坏，你就不会再太过慌张。

自信与快乐也需要练习，突破内心的束缚，每天给自己一个微笑，幸福就是自我认可的味道。



对于人生的无常与挫败，莫言说过这样一段话：

“真正的强大不是忘记，而是接受。

接受世事无常，接受孤独挫败，接受突如其来的无力感，接受自己的不完美，接受所有的困惑、不安、焦虑和遗憾。

调整好自己的状态，找到继续前行的力量，成为更好的自己。”

每个人都会走过一些泥泞路，或是事与愿违，或是无能为力，或是天生缺陷。

不管是何种愁苦，皆是不可改变的人生底色，不要内疚悔恨，不要自暴自弃。

时光匆匆而过，由不得在悲伤中浪费，看淡已然发生的，接受无力改变的。

勇敢阔别心中阴霾，大胆与现实去碰撞，欣喜终会与你相逢。

那些走过的路，跨过的坎，都将成为过往风景，铺垫出人生绚丽的蓝图。

点亮【在看】，与朋友们共勉！

作者 | 李可沫，个人公众号，可沫姑娘。

主播 | 安东尼，朝鲜冷面下藏着一颗韩国烧烤的心。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）