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不过度自责,是成年人快乐生活第一守则

发布者: xkai2000 | 发布时间: 2023-1-21 13:30| 查看数: 32| 评论数: 0|



不知你有没有发现?自成年之后,我们的快乐时光总在以肉眼可见的速度减少。

脸上的欢笑日渐被阴郁、悲伤替代,有生活的无奈,也有自我的不快。

尤其是遭遇磋磨的时候,自责和内疚的情绪会久久盘踞在心间,让人提不起精神。

可人生多半不如意,无法在内心放过自己,又怎能与幸福不期而遇。

有句话说得好:“你之所以活得累,在于你:只有心理上的不断自责,没有行动上的立即改变。”

心灵负担是阻挡幸福的巨石,人要勇敢走出自我束缚,才能感受到生活的温度。

成年人的世界,不过度自责,是快乐生活的第一守则。



心理咨询师吴在天分享过一个同学的经历。

同学是新媒体平台的编辑,经常需要轮值推送内容。

有一次,同学当值推送完内容,结果发现文章标题弄错了,也不能再修改。

同学非常内疚,不断在心里嘀咕:

我怎么会犯这么低级的错误?现在该怎么办?老板会不会很生气?

一连串的担忧让他越来越烦躁,甚至紧张得手开始颤抖起来。

尽管错误标题没有带来太多负面影响,反而意外增加了粉丝与平台交流互动,老板也没有责备他。

但同学还是耿耿于怀,觉得自己很无能,不能胜任编辑岗位。

同学每天带着沉重的心理负担去上班,再也不与同事们说笑逗趣,怕别人提起他犯过的错误。

每次推送内容之前,同学都会心跳加速,做许久心理建设才敢点击“发送”。

一段时间下来,同学不仅工作效率降低了,精神面貌也很差,整个人消瘦了许多。



负面情绪是现实的敌人,你越是自责,现实越不堪。

从内心讨伐自己,非但不能解决问题,反而会卷入另一场精神战役。

漫画家朱德庸写过一段话:

“昨夜在梦里遇见一神仙,我问他世上有没有通往快乐时光的特快车?

他说有。

我再问他能不能为每个人买一张票?

他说不行。

每个人都只能自己买自己那张票。”

成人与孩子最大的区别,是大人不断思想加码,而孩子哭过闹过则瞬间遗忘。

过度自责内疚,最易耗干快乐,乌云密布不该是生活的主题色,晴空万里才是。

生活繁琐,难免会有些许过错,放下自己的过,才能减少未来的错。



1967年,美国心理学家塞利格曼用动物做过一个实验。

塞利格曼把一只小狗关进笼子里,然后用足够让小狗痛苦的电量电击它。

小狗最初会不断挣扎,想要逃出笼子,可多次碰壁之后,小狗便不会再想要逃跑。

就算把小狗转移到另一个笼子,小狗只需轻松跳过隔板就能到达没有电击的一端,小狗也不会再跳起来。



这就是塞利格曼发现的“习得性无助”:

在反复受挫后,多数人都会开始自我怀疑,进而丧失斗志,不会再尝试突破困境。

人性畏难,容易被磨难驯化,只有少数人有突破困境的勇气。

电视剧《风吹半夏》中,赵丽颖饰演的许半夏就越挫越勇。

偶然一天,许半夏得知商业伙伴伍总在俄罗斯有进口废钢的渠道,于是主动争取份额。

但许半夏的资金和配额都不够,她便四处借钱,注册了很多分公司获取配额。

许半夏终于如愿和伍总一行人去往俄罗斯,不承想中间人却是骗子,骗走他们所有的定金。

在异国他乡被骗,伍总和其他伙伴都垂头丧气,言语间满是后悔自责,只有许半夏一言不发,冷静沉着地思考后路。

当其他人决定带着遗憾回国时,许半夏坚持留下来,她相信一定能找到其他渠道。

果不其然,许半夏在机缘巧合下找到真正的优质废钢资源,成功把逆境变成了转机。



很喜欢一句话:

真正能够治愈你的,从来都不是时间,而是你内心的释怀。

只要你内心不慌乱,整个世界都不能影响你。

很多时候,压垮一个人的不是生活无常,而是负面情绪的纠缠。

在逆境面前太过悲伤,注定会模糊双眼,看不清前方的路。

强者就事论事,弱者自我内耗。

生活的谜团,从来不会在感伤中消逝,只会在理智中缓缓解开。

脚步不必太过着急,做好眼前的事,不问来时的路,所有的期许终将会变成现实。



人生的旅途,漫长而艰险,没有人能一路顺遂坦荡。

无论是好是坏,每个人都注定要经历磨难,在荆棘中前行。

既然现实难以改变,与其内疚自卑,不如给自己一个拥抱。

著名艺评家陆蓉之曾因为身形矮小,单眼皮,朝天鼻,觉得自己是丑八怪,极度自卑。

尽管陆蓉之年幼拜师张大千,13岁举办个人画展,17岁时作品被台北故宫博物院收藏,20岁先后前往比利时、美国深造,但她还是不喜欢自己。

陆蓉之尝试用各种方式打扮,结果仍无济于事,她说:

“我用才华骄傲建立的堡垒,总是因为长得丑的事实一次次崩溃,无论做什么都不能填补。”

后来,陆蓉之连续两次遭遇婚姻失败,她更加绝望了,认为自己是彻底的失败者,想要跳海结束生命。

幸好及时被人救起,陆蓉之才获得新生,她认真反思之后,终于意识到:“我是一个不完美的人,但我要忠于自己活着。”

陆蓉之自此开始学习演讲,开公司,做艺评,用心经营自己的人生。

当陆蓉之的成就持续得到肯定时,她越来越自信,还邂逅了真正的爱情。



告别自我怀疑后,陆蓉之接受记者采访时坦然说道:

“我对自己很满意,现在的我依然是五短身材,依然不漂亮,但我爽得不得了,因为我可以让自己优秀到让别人忘记我的长相。”

一个人真正的成熟,是悦纳自己,与缺点和解,对无能为力释怀。

就像三毛给一位自卑女孩回信时所说:

“你要去学会接纳自己,包括自己的自卑,也避免自己变得自大,学会欣赏自己,自然就会获得快乐。”

或许,我们都曾自责过、自卑过,但总要跨过心里的坎,尝试喜欢自己。

身材不够好又怎样?颜值不够高又怎样?才华不够突出又怎样?

万物皆有缝隙,那是光照进来的地方,不要紧盯着身上的瑕疵,你有属于自己的光芒。

温柔、善良、真诚、勤勉、可爱等,太多的优点值得被肯定,用欣赏他人的眼光探寻自我,正视每个平凡生命的好与坏,你就不会再太过慌张。

自信与快乐也需要练习,突破内心的束缚,每天给自己一个微笑,幸福就是自我认可的味道。



对于人生的无常与挫败,莫言说过这样一段话:

“真正的强大不是忘记,而是接受。

接受世事无常,接受孤独挫败,接受突如其来的无力感,接受自己的不完美,接受所有的困惑、不安、焦虑和遗憾。

调整好自己的状态,找到继续前行的力量,成为更好的自己。”

每个人都会走过一些泥泞路,或是事与愿违,或是无能为力,或是天生缺陷。

不管是何种愁苦,皆是不可改变的人生底色,不要内疚悔恨,不要自暴自弃。

时光匆匆而过,由不得在悲伤中浪费,看淡已然发生的,接受无力改变的。

勇敢阔别心中阴霾,大胆与现实去碰撞,欣喜终会与你相逢。

那些走过的路,跨过的坎,都将成为过往风景,铺垫出人生绚丽的蓝图。

点亮【在看】,与朋友们共勉!

作者 | 李可沫,个人公众号,可沫姑娘。

主播 | 安东尼,朝鲜冷面下藏着一颗韩国烧烤的心。

图片 | 视觉中国,网络(如有侵权请联系删除)


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