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哲思 | 冬练三九不怕寒

发布者: wangxiaoya | 发布时间: 2022-12-9 14:45| 查看数: 55| 评论数: 2|

寒风凛冽,转眼间已入深冬。大雪节气已过,数九寒天就随着冬至蠢蠢欲动。

夏练三伏,冬练三九。又是一年修身养性的好时候。



食补

俗话说:三九补一冬,来年无病痛。

人们在经过春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补即可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,达到事半功倍的养生目的。

冬天进补,开春打虎。冬至前后进补能够更好地调养身体,可多吃些温性食物如鸡肉、羊肉、牛肉等,抵御寒冷。

民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,多吃萝卜,有助于止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。

此时也是调脾养胃的好时机,可多吃些板栗、淮山等食物。当然体质偏热、偏实易上火的人士缓补、少食为好。



锻炼

不管天气多冷或多热,都应坚持体育锻炼,这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。

在数九寒冬之际,锻炼身体可以增强身体对寒冷的适应能力。全身运动后,呼吸加深,消化能力加强,新陈代谢旺盛,身体条件改善,健康水平和运动能力随之提高。

极寒天气锻炼场地要选择空气新鲜、流通、避风、向阳的地方进行。起床后在室内先轻微活动一下再去室外,以逐步适应清晨的寒冷。

在清晨空腹运动时先少喝一些温糖水、葡萄酒或刺激性不强的饮料。这样不仅能够温暖脾胃,促进血液循环,还可以补充在剧烈活动中身体迅速散发热量的损失。

在凛冽的寒风中,想保持均匀的呼气非常难,呼吸往往在强风来袭的时候被打断。练三九就是通过不断的克服在特定刺激下的本能反应,让身体和意志驾驭本能。



养性

自古多认同冬天是休养生息的季节。

放下手里的活儿,观雪温酒,与友人闲话、与家人相伴,身心放松。

唐代诗人刘长卿在诗中写到:

日暮苍山远,天寒白屋贫。

柴门闻犬吠,风雪夜归人。

冬日的夜,深的很快,转眼便是黑夜。有人在忙着赶路,也有人在家盼着亲人归来。

即使外面冰天雪地,也总有一盏暖灯在等着你。

本期编辑 | 王锦谚(实习)

资料来源 | 诗词天地、健康界;图片来自网络


最新评论

cdzhaoliang 发表于 2022-12-9 16:01:56
从现在开始,每天跑步一公里。
gxthomas 发表于 2022-12-10 00:15:33
夏练三伏,冬练三九。又是一年修身养性的好时候。
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