被称为“敏感”，究竟是一种批评，还有一种赞美？

有人认为敏感的人活得很累，别人注意不到的事，他会特别在意；身边人的情绪有一点不对劲儿，他们也会第一时间发现；如果你心情不好，敏感的人也会跟着焦虑……

相反，也有人认为敏感的人活得更幸福，别人忽略的微小快乐，他们会更快感知；和敏感的人在一起，他们会在意你的情绪变化，给你空间……

敏感究竟是一种缺点，还是一种优势？

心理学家伊莱恩·阿伦认为，正如我们的个子有高有矮，大脑对刺激的敏感程度也因人而异，敏感是天生的，他们比常人更容易受到光、声音以及他人的情绪等不易察觉的细微之处的影响。

对于天性敏感的人而言，敏感是自身的重要组成部分。如果想要变得钝感，就像个子高的人，想把身体缩短一样，非但不能发挥自己天然的优势，反而可能会失去自信。

如《高敏感人士的幸福清单》中所说，“敏感”正是感知幸福的源泉。

因为晴天而开心，被周围人的温柔而打动，他们以这种细腻的感情体察日常生活中的美好事物并细细品味。



武田友纪｜中国科学技术出版社

数据显示，平均每五人中就有一人是天生的高敏感人士。

哈佛大学心理学家杰罗姆·凯根经调查发现，大约20%的婴儿在受到外界刺激时会产生相当敏锐的反应，比如大幅度摆动手脚，或把背部弯曲成弓形像要逃走一样，或者大声哭泣等等。

孩童时期，受到同等压力的时候，高敏感人士脑内会分泌更多能引起神经兴奋的物质。

他们感知到的事物涉及许多方面，包括别人的情绪、一个场合的氛围、光线、声音、气温等环境变化。

除此之外，他们也总能感知到自身的身体状况、心情、新的想法等“身内事物”。

因为他们总能注意到周围人不易察觉的细微之处，所以常常被误解为“过分在意”、“过分认真”。



心理学对高敏感人士有明确的定义，他们有四个必要的特质，任何一项不符合，都无法被称为高敏感人士。

一是深度思考。

高敏感人士能够瞬间感知到多种事物，察觉到一般人容易忽略的细节。比起事物的表面，他们更倾向于关注事物的本质。

二是容易被过度刺激。

高敏感人士比其他人更善于察觉并处理信息，因此也比其他人更容易感到疲劳。加之他们对声音、光、热、冷、疼痛等都很敏感，即使在气氛愉悦的活动中也会因为受到外界刺激而感觉疲惫，同时也会因为兴奋而无法入睡。

为了释放接受到的过多刺激，高敏感人士需要一段安静独处的时间。

三是感情反应强烈、共情能力强。

比起非敏感人士，高敏感人士脑内能够让人产生共情的神经细胞更为活跃。因此，他们不太喜欢看负面新闻及暴力电影等。

四是对细节的感知力强。

高敏感人士更易察觉到他人不易察觉的细微之处，如微小的声音、微弱的气味、交谈时对方的声调和情绪、他人对自己的嘲笑和鼓励等。



同样的特质，在不同的人身上会有截然不同的感受。

比如面对每天海量的新闻、信息，好的、坏的、真的、假的、严肃的、搞笑的、理性的、煽情的，信息如洪水般扑面而来，对一些高敏感人士来说，他们的情绪就很容易被裹挟。

看到悲伤的消息，他们会潸然泪下；看到不好的新闻，他们会比常人更愤怒……

因为共情力更强、更富于感受力，他们很容易受到周围人和环境的影响，感到身心疲惫。

另一些高敏感人士则不同，他们把外界刺激作为思考的对象。

别人看过就忘的消息，他们可能会立刻产生各种联想。

“同样的状况是不是之前发生过？后来怎么样了？”

“为什么会有这种情况发生？”

听到一首歌的歌词，会想到“写歌的人为什么会写出这样的话呢？他经历了什么？”

上网的时候会想，“为什么电脑可以连接到网络呢？从有线到无线，都经历了什么？”

高敏感人士总是对感兴趣的事情探究到底，而探索本身就是一种快乐。

外界刺激启动了我们的好奇心，好奇心驱使我们去解开未知，有时候也会带来创造的快乐。

日语中有一个词叫“读空气”，实际上就是懂得察言观色，体察对方的情绪，体察周遭的氛围环境。

但是一味地体察对方，和别人在一起就会变得很累。

对高敏感人士来说，真正珍贵的是感受本身。多和那些让自己感到舒服自在的人相处，和让自己感觉疲惫的人保持距离，会让你更快建立自己的“人际交往舒适圈”。

无印良品设计师深泽直人就把这种“读空气”的能力用在设计工作上：“对方即使什么都不说，心里也有想要传达的东西，这需要你去观察，去推测。体察对方情绪，才会知道对方需要什么。设计师不就是做这样的工作吗？

设计产品不是为了表达设计师自己的想法，而是考虑对方的心情，站在对方的角度去设计。”



所有特质本身都没有正面或者反面的指向，既不是缺点，也不是优点，高敏感人士的特质也是如此，它既可以是压力的来源，也可以是幸福的源泉。

《高敏感人士的幸福清单》就提出，他们更善于发现小事并乐在其中；

因为直觉敏锐的，他们更能够瞬间找到“适合自己的东西”；

习惯于深度思考，他们更能发现事物的本质；

超出于常人的共情力，让他们更能分享到别人的快乐；

如果是善于表达的高敏感人士，他们的细腻情感更容易得到表达；

如果是有责任心的高敏感人士，他们会展现出强大的关怀力量……



看过一段温暖的话：敏感从来不是贬义，而是保持温柔的天赋。

它带给人更深刻的感受爱恨的能力，这不是什么缺陷，反倒是让人闪闪发光最独特的礼物。

坦然接受这份馈赠，尽情享受神经中的细枝末节。”

尽情感受、深入思考、深刻体会。

周围人的温柔、春天新绿的树叶、用心烹饪的美味佳肴、心中涌起的欢乐……

正因为拥有细腻的感情，才能深刻体会到细微的幸福。

作者 | 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。

主播 | 佳音，十点读书签约主播。

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