先问大家几个问题，看看你是否存在：

每天觉得很忙，但是没有忙出成绩；

每天觉得很累，其实啥活儿也没干；

好久没有成长，感觉对啥也不感兴趣；

觉得时间太快了，心里发慌却无能为力。

这几个问题，大家仔细思考都是指向一个方向：你的时间去哪里了？

周末我向身边几个朋友做了一份调查，我问他们：

每天除了真正用在工作的时间以外，花在刷手机的时间大概有多少。

答案是4个小时，5个小时，甚至也有说6个小时。

我们仔细思考，我们时间去哪里了？

除了工作睡觉，我们的时间花在刷的手机上。

谁偷走了我们的时间，是手机吗？

不是，是我们不自律。



我先给大家讲一个关于“奶头乐”的理论。

美国前总统国家安全事务助理提出来一个理论。

当时在旧金山集合全球500名经济界、政治界的精英的会议。

如何避免20%的精英与80%的loser之间的冲突；

如何让80%的人心安理得接受咸鱼的命运。



于是发明了一个方式，给成年人的嘴里塞一个奶嘴，让他们心安理得安于现状。

这个安全事务助理提出两种想法：

1. 发泄型娱乐，比如开放色情产业、游戏，进行无休止口水战；

2. 满足大众娱乐，比如肥皂剧，八卦等等各种节目，总之能够让那些80%的人沉迷于这种“戏奶头”里乐不思蜀就行了。

奶头乐有一个非常大的功效，让人把大把的时间浪费在粗暴、低俗的娱乐中，不思进取，丧失独立思考力，获得短暂性的快乐。



听完奶头乐理论，你的后背有没有发凉，有没有感觉你就是嘴里含着奶头的成年人。

每天花4个小时通过手机看骂街口水仗、肥皂剧、看八卦的人是谁？

提到这里我们就思考一个问题：你有没有被奶头乐？你有没有中了奶头乐的毒？怎么去判断呢？

判断标准：你每天花多长时间在毫无价值的娱乐上。

前几天，一个博主跟我分享他的一个经历：

有一次，晚上他需要收集查阅一个材料，结果呢？

突然蹦出一个新闻，他查着查着就去看新闻八卦去了，最终一个晚上3个小时的时间全部在浏览八卦。

其实，我们每个人都会不知不觉被奶头乐了。

你本来需要做一个正事儿，但是结果去看的都是毫无价值毫无意义的八卦。

你思考一个问题，把这个时间看一本好书，你的收获有多少？你的时间就是被这么偷走的。



我的读者曾经向我吐槽：

晚上一抱着手机，几个小时都不知道干啥，然后就要休息了，日复一日，年复一年，记忆力不好，身体也不好。

这回你得知道，你为啥很久没有任何成长吗？

因为你根本没有把时间用在个人成长上。



那我们如何避免低级趣味呢？

1. 规划时间

每天你必须做哪些工作，完成哪些学习的任务，头一天晚上必须写清楚写详细。

案例：

工作结束回家后，吃完晚饭，练瑜伽一个小时，然后2个小时看一本有深度的书籍充电，再上一堂写作课程培养技能，10点半休息。

先用有价值的事情填满你的时间，你才不会把时间浪费在奶头乐的事情上，比如看了3个小时的八卦。

2. 戒掉依赖手机的习惯

前几天我出门坐车，发现公交上80%的人低头玩手机。

很多人一无聊，第一时间是刷手机，久而久之就变成了手机奴。

比如坐车的时间你明明可以看看外面的风景，闲暇的时间你可以去散步，去运动，去跳操等等，但是不要用刷手机来代替你的娱乐。

这种习惯只会让你成为手机的奴隶，让你情不自禁又陷入毫无营养毫无价值的八卦信息中。



3. 培养自己的兴趣爱好

为什么有些人如此依赖刷手机打发业余时间？

因为他们没有高雅点儿的兴趣爱好，比如你可以在业余时间学习跳舞、学习画画、学习乐器、学习书法、学习一种体育运动等等。

你还可以去学习提高你的认知，培养你的技能的课程。

哪一个兴趣爱好，还有学习的课程都比你抱着手机打游戏，刷毫无营养的八卦新闻强。

回到文章开头，现在你发现为什么你觉得你忙，但是没有任何成效了吗？

因为你把时间花在哪里，成功的花就开在哪里。

你把时间花在打游戏上，得到混混沌沌的脑袋，还有高度近视的眼睛。

你把时间花在张家长李家短的视频上，得到的是充满是非的嘴。

你把时间花在阅读一本好书上，你获得的是一个智者的智慧。

成年人最大的自律，管理好自己的时间，远离低级趣味。

点个【在看】，与朋友们共勉。

作者 | 张涔汐，来源：涔汐（ID: zhangcenxi99）

主播 | 夏萌，用我的声音温暖你的睡前时光。

图片 | 视觉中国

成年人最大的自律，管理好自己的时间，远离低级趣味。
我泡论坛的时候太多了，得注意了。

判断标准：你每天花多长时间在毫无价值的娱乐上。