你有没有发现：

当我们过得不如意时，很少承认是因为自己造成这一切。

更多的是要么责怪疫情，导致生意惨淡；

要么责怪父母太软弱，没有为我们人生做太多指引；

要么责备爱人不作为，导致生活方方面面的不如意。

当一个人把责任都归咎于外在，最大的好处，便是不用为“自己过得不好”而负责。

然而其实，已经在不知不觉中陷入了“受害者牢笼”中。

《活出生命意义》的书中，讲过一句话：

“人们一直拥有在任何环境下，选择自己的态度和行为方式的自由。”

人生是自己的，没人替你承担后果。

与其谴责他人，不如选择转变思维，为自己人生负责，才是一个成年人最顶级的自律。



电视剧《欢迎光临》中，讲述过这样一段故事。

陈精典考研究生时，以3分之差落榜。

但他并没有放弃。

一边找了一份轻松无压力的酒店门童工作，一边计划考研。

可接二连三次的考试，次次落榜，他虽有些灰心，却依然安慰自己：“我当然没法和全职考研的人比了。”

然而，事实真是如此吗？

不是的，在考研的路上，他只是三分钟热度而已。

女友曾经为他花一万六千多报补习班，可他没上几天便开始反感，还以装病为由翘课。

甚至，在父母得知儿子的工作只是在酒店给别人低头哈腰拎包，劈头盖脸地骂他没出息时。

他直接破罐子破摔，放弃考研。理由便是：就想证明给父母看，自己有多差劲。

放弃考研后，他开始利用上班时间炒股，因此事，还经常被领导批评。

但他却不以为然，认为那是领导嫉妒他年轻优秀，总想跟他过不去。

结果入职三年，研究生没考上，工作也没长进，而和他一起进公司的同事，学历没他高，却早已升职加薪。

直到最后，他还在觉得自己混成这样，全是运气不好，他人导致的。



从心理角度讲：通过将一切不快乐、不幸福的原因归咎于外人，使自己短暂地获得同情、安慰甚至被照顾，其实是一种受害者心理。

可一味把问题推给别人，不过是想逃避自己最糟糕的一面，逃避“我不好，我不行”的现实。

从短期看，推责就不用为此事负责，内心感受愉悦。

但长远看，不仅改变不了现状，也无益自身成长，最终耽误的是自己的人生。



电视剧《请叫我总监》，有这样一段故事。

苏维然在国外读书时，自己相恋十年的女朋友，轻而易举地便被富二代追到手。

因此，他痛恨前女友的背叛，也痛恨这个社会的不公。

回国后，他又因情场失意，触发他的痛点。

为了报复对方，他设计一场非法操纵股价的事，最终导致他人家破人亡，而他也因此锒铛入狱。

然而，当询问他理由时，苏维然依旧理直气壮：那是因为自己曾经被他人陷害过。

虽被伤害过，但这并不能成为迫害他人的借口。

为别人的错误买单，才是得不偿失的行为。



看过自媒体达人王慧玲的小故事。

她生在重男轻女的家庭中，哪怕长大后，打工赚的钱全部补贴家用，也依然改变不了父母对她的态度。

妈妈对她说：“我如果有十元，只会给你两个弟弟一人五元。”

爸爸的态度更让人寒心：“女孩子就是嫁人要份彩礼，要不然还不如家里养的猪！”

这让她深感不公，痛恨原生家庭。

但痛恨改变不了什么，与其自怨自艾，不如活好自己。

于是，她30多岁开始学日语，32岁学画画，35岁学滑冰，36岁学健身，学写作……并不断精进。

40多岁的她，已是一名创业者，百万粉丝博主，又出版了人生第一本书，销售超十万册。

我们可以，憎恨命运的不公，选择抱怨生活，得过且过。

但也可以，选择让自己走出受害者思维，对自己的人生负责。

不抱怨人生，用积极负责的态度对待人生，是成年人必备功课。



很认同一句话：“世上最大的监狱，是你的大脑。”

走不出自己狭窄的思维方式，到哪都是囚徒。

一个人只有走出“受害者”牢笼，才能做自己人生的主人。

1、觉察自己的言语、念头。

改变从觉察开始，觉察生活中常用的语言：

“我现在过成这样，还不是因为你们当时的阻拦”，“我也没办法，都是他叫这样做的”，“他升职那么快，还不是因为有关系”……

这些消极语言，背后其实都隐藏了一个人最真实的情绪。

当你意识到自己已经陷入受害者模式，才能真正开始为自己的人生负责。

2、转变思想信念，对事情100%负起全责。

觉察念头，再转变思想信念：

从“这个烂摊子是别人的责任，应该他们来收拾残局，我只是个无辜的受害者。”

转变为：“现在，虽然受害的是我，我却必须要收拾残局。”

再到：“这个烂摊子我有能力处理它，并在过程中让自己成长，我有能力选择更好的。”

判断一个人是否成熟，就看他是否愿意对生活负起全责。

而信念开始转变时，很多问题便从消极变成积极的解决方式。

3、持续做自己影响圈内的事。

《高效能人士的七个习惯》书中分享过两个圈：

一个是关注圈，只能发表意见，但你却改变不了结果。

一个是影响圈，是你能控制，能改变的事。



当人把精力放不可把控的事情上，便容易怨天尤人，也会焦虑。

而当你关注影响圈，持续做自己力所能及的事，例如今天能写多少字，能读几页书……持续做，关注内在，你抱怨的次数会越来越少。

所以，专注做自己力所能及的事，推送自己成长进步。



说到底，生活都是自己选择的。

你是怎样，世界就是怎样。

当你抱怨，便吸引更多糟糕的事情。

当你选择中止抱怨，接纳已发生的事实，改变自身能量，你便吸引来美好的事物。

人到中年，有太多无奈、身不由己，但请相信，你依然有选择的权力。

与其推责，不如负责；

与其抵抗，不如直面问题。

余生，请选择对自己负责，不抵抗、不抱怨命运，认真过好每一天。

作者 | 江小羽，公众号：满妈记，欢迎关注。

主播 | 姗姗，微信公众号：姗姗夜读

图片 | 视觉中国