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警惕你的“受害者思维”

发布者: x-kai | 发布时间: 2022-11-29 12:45| 查看数: 37| 评论数: 0|



你有没有发现:

当我们过得不如意时,很少承认是因为自己造成这一切。

更多的是要么责怪疫情,导致生意惨淡;

要么责怪父母太软弱,没有为我们人生做太多指引;

要么责备爱人不作为,导致生活方方面面的不如意。

当一个人把责任都归咎于外在,最大的好处,便是不用为“自己过得不好”而负责。

然而其实,已经在不知不觉中陷入了“受害者牢笼”中。

《活出生命意义》的书中,讲过一句话:

“人们一直拥有在任何环境下,选择自己的态度和行为方式的自由。”

人生是自己的,没人替你承担后果。

与其谴责他人,不如选择转变思维,为自己人生负责,才是一个成年人最顶级的自律。



电视剧《欢迎光临》中,讲述过这样一段故事。

陈精典考研究生时,以3分之差落榜。

但他并没有放弃。

一边找了一份轻松无压力的酒店门童工作,一边计划考研。

可接二连三次的考试,次次落榜,他虽有些灰心,却依然安慰自己:“我当然没法和全职考研的人比了。”

然而,事实真是如此吗?

不是的,在考研的路上,他只是三分钟热度而已。

女友曾经为他花一万六千多报补习班,可他没上几天便开始反感,还以装病为由翘课。

甚至,在父母得知儿子的工作只是在酒店给别人低头哈腰拎包,劈头盖脸地骂他没出息时。

他直接破罐子破摔,放弃考研。理由便是:就想证明给父母看,自己有多差劲。

放弃考研后,他开始利用上班时间炒股,因此事,还经常被领导批评。

但他却不以为然,认为那是领导嫉妒他年轻优秀,总想跟他过不去。

结果入职三年,研究生没考上,工作也没长进,而和他一起进公司的同事,学历没他高,却早已升职加薪。

直到最后,他还在觉得自己混成这样,全是运气不好,他人导致的。



从心理角度讲:通过将一切不快乐、不幸福的原因归咎于外人,使自己短暂地获得同情、安慰甚至被照顾,其实是一种受害者心理。

可一味把问题推给别人,不过是想逃避自己最糟糕的一面,逃避“我不好,我不行”的现实。

从短期看,推责就不用为此事负责,内心感受愉悦。

但长远看,不仅改变不了现状,也无益自身成长,最终耽误的是自己的人生。



电视剧《请叫我总监》,有这样一段故事。

苏维然在国外读书时,自己相恋十年的女朋友,轻而易举地便被富二代追到手。

因此,他痛恨前女友的背叛,也痛恨这个社会的不公。

回国后,他又因情场失意,触发他的痛点。

为了报复对方,他设计一场非法操纵股价的事,最终导致他人家破人亡,而他也因此锒铛入狱。

然而,当询问他理由时,苏维然依旧理直气壮:那是因为自己曾经被他人陷害过。

虽被伤害过,但这并不能成为迫害他人的借口。

为别人的错误买单,才是得不偿失的行为。



看过自媒体达人王慧玲的小故事。

她生在重男轻女的家庭中,哪怕长大后,打工赚的钱全部补贴家用,也依然改变不了父母对她的态度。

妈妈对她说:“我如果有十元,只会给你两个弟弟一人五元。”

爸爸的态度更让人寒心:“女孩子就是嫁人要份彩礼,要不然还不如家里养的猪!”

这让她深感不公,痛恨原生家庭。

但痛恨改变不了什么,与其自怨自艾,不如活好自己。

于是,她30多岁开始学日语,32岁学画画,35岁学滑冰,36岁学健身,学写作……并不断精进。

40多岁的她,已是一名创业者,百万粉丝博主,又出版了人生第一本书,销售超十万册。

我们可以,憎恨命运的不公,选择抱怨生活,得过且过。

但也可以,选择让自己走出受害者思维,对自己的人生负责。

不抱怨人生,用积极负责的态度对待人生,是成年人必备功课。



很认同一句话:“世上最大的监狱,是你的大脑。”

走不出自己狭窄的思维方式,到哪都是囚徒。

一个人只有走出“受害者”牢笼,才能做自己人生的主人。

1、觉察自己的言语、念头。

改变从觉察开始,觉察生活中常用的语言:

“我现在过成这样,还不是因为你们当时的阻拦”,“我也没办法,都是他叫这样做的”,“他升职那么快,还不是因为有关系”……

这些消极语言,背后其实都隐藏了一个人最真实的情绪。

当你意识到自己已经陷入受害者模式,才能真正开始为自己的人生负责。

2、转变思想信念,对事情100%负起全责。

觉察念头,再转变思想信念:

从“这个烂摊子是别人的责任,应该他们来收拾残局,我只是个无辜的受害者。”

转变为:“现在,虽然受害的是我,我却必须要收拾残局。”

再到:“这个烂摊子我有能力处理它,并在过程中让自己成长,我有能力选择更好的。”

判断一个人是否成熟,就看他是否愿意对生活负起全责。

而信念开始转变时,很多问题便从消极变成积极的解决方式。

3、持续做自己影响圈内的事。

《高效能人士的七个习惯》书中分享过两个圈:

一个是关注圈,只能发表意见,但你却改变不了结果。

一个是影响圈,是你能控制,能改变的事。



当人把精力放不可把控的事情上,便容易怨天尤人,也会焦虑。

而当你关注影响圈,持续做自己力所能及的事,例如今天能写多少字,能读几页书……持续做,关注内在,你抱怨的次数会越来越少。

所以,专注做自己力所能及的事,推送自己成长进步。



说到底,生活都是自己选择的。

你是怎样,世界就是怎样。

当你抱怨,便吸引更多糟糕的事情。

当你选择中止抱怨,接纳已发生的事实,改变自身能量,你便吸引来美好的事物。

人到中年,有太多无奈、身不由己,但请相信,你依然有选择的权力。

与其推责,不如负责;

与其抵抗,不如直面问题。

余生,请选择对自己负责,不抵抗、不抱怨命运,认真过好每一天。

作者 | 江小羽,公众号:满妈记,欢迎关注。

主播 | 姗姗,微信公众号:姗姗夜读

图片 | 视觉中国


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