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哲思 | 秋收冬藏:藏,冬日养生良方

发布者: xkai2000 | 发布时间: 2022-11-28 14:45| 查看数: 54| 评论数: 0|

时序走到农历十一月,即冬月。俗语中的寒冬腊月,朔风凛冽,草木凋零,万物失去生机,天地闭塞严寒将至。

苏辙在《丙戌十月二十三日大雪》写到:秋成粟满仓,冬藏雪盈尺。

秋收冬藏,万物用冬眠状态养精蓄锐,为来春生机勃发作好准备,我们也顺应天时,以藏养生。



藏 身

《黄帝内经》有言:“冬三月,此谓闭藏。”

冬月,更应藏养,去寒就温,避寒藏暖。否则“冬不藏精,春必病温”,保养不到位,很容易生病。

藏养身体,健康过冬。

  • 早卧晚起,必待日光

冬季天寒地冻,阳气内敛、夜间尤甚,人体阳气易被寒邪所伤。

卧以养阳气,使阳气更好地闭藏;晚起以固阴精,可避免寒邪伤及人体阳气。

过度劳累、过度熬夜,会损伤阳气和气血。故建议早睡晚起,最好等太阳出来以后再起床,并保证充足的睡眠。

  • 去寒就温,无泄皮肤

保护人体阳气还要注意保暖,远离寒气,接近温气,不要让皮肤泄露于风寒之中,使已经收藏的阳气外泄。

寒冷的冬季,人体新陈代谢较为缓慢,再加上环境气候等因素,极易使人患上风寒感冒、风湿骨痛、心脑血管等各类疾病,各种冬病也容易复发。所以,在室外要注意脖颈、腰腹、脚等关键部位的保暖。

“圣人寒头暖足,治病者取有余而益不足也。”头为诸阳之会,适当寒冷有助于保持大脑清醒。做好脖颈保暖是为了防止风邪的入侵。

脚离心脏较远,阳气到达缓慢,阴气聚集,最易受到寒气侵袭。因此更需注意保暖。可穿较厚的棉袜,晚上泡脚可加艾叶等温阳散寒。

  • 增强体质,锻炼有度

冬季晨练宜迟不宜早,早晨阳气不旺,且室外寒冷,易受“风邪”入侵引发伤风、感冒、关节疼痛、胃疼等病症。

不宜剧烈运动,尤其要避免挥汗如雨的剧烈运动,以免耗气伤津,干扰阳气的闭藏,伤及人体津液。

可选择轻缓柔和的运动方式进行保健,如太极、八段锦、散步、瑜伽等,以微微汗出为度。

尤其是体质差、气血虚弱的人,剧烈运动会更加损耗人体气血津液,使身体更加虚弱。同时,过度运动使阳气外浮,也会造成收藏不足。



藏 心

天寒地冻,万物凋零,内心也难免焦躁低落。“神藏于内”,要重视和保持情绪的安宁,保持平静的心态。

  • 养心藏神,清静淡泊

“心藏神,肾藏精”,过度劳心费神会消散肾精,不利于冬藏。

冬季应养心藏神,形与神俱。宜保持情绪的清静淡泊,如果过度兴奋与激动或悲伤、动怒,则阳气外浮,易引起人体疾病,正如《黄帝内经》云: “精神内守,病安从来”。

冬季低温、干燥、较高的气压对冠心病、高血压、哮喘、脑动脉硬化等有不利影响,易使人的身心处于低落的状态,尤其是体质虚弱或常年有病卧床的患者,应做好疏导。

  • 养精蓄锐,静待新生

岁冬万物善伏藏,只待惊蜇春雷响。动物蛰伏,万物冷寂。但这并不意味着生命的休止,而是养精蓄锐,静待新生。

世间万物,所有的潜藏沉淀,都是为了来日的春暖与花开。

趁冬日,我们要养精蓄锐,默默提升自己。宜读书,拓宽视野;宜自省,治愈迷茫;宜微笑,摆正心态。

成功在漫长的寂寥孤独中悄然酝酿。

当具备了足够的实力,就能在时机来临时,一跃而起,大放异彩。

本期编辑 | 王锦谚(实习)

资料来源 |上海大众卫生报、黄帝内经、儒风大家;图片来自网络


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