英语家园

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索

人生苦短,来不及敷衍

发布者: enfamily | 发布时间: 2022-11-25 11:15| 查看数: 29| 评论数: 0|



积极心理学里有一个“幸福公式”的概念,研究者认为,每个人都对幸福有不一样的定位,但基本上都要包含“固定值”、“生活状态”、“自发活动”这三个要素。

所谓固定值,是指在正常情况下,你能够感受到多大程度的幸福,这取决于我们的思维方式和认知。

比如遇到同样的事情,有的人会认为是天大的麻烦,有人则认为是难得的机遇,就是因为他们的固定值不同。

二是生活状态,也就是生活中发生的客观事件,中了彩票和赔了一笔钱,对幸福的影响一定是不同的。

最后是自发活动,指的是能否按照自己的意愿生活。

同样是上班,如果是“被迫做”,为了生计不得不为之,我们是被动的,就很难感觉是幸福的。

相反,如果是“主动做”,我们在工作中保持着主体性、能动性、积极性,就会感到非常幸福。

又或者是“早起”,我们是为了配合上班时间,不得不起床,还是按照自己的生活规律,主动选择,幸福度也是完全不同的。



三者之中,固定值是思维方式,自发活动是行为习惯,它们决定我们幸福程度的90%。

那么,如何让我们的思维方式和行为习惯是积极的、通向幸福的?

《微行动》一书中就提出了100种思维或者行为的改变,不是高难度的行动,而是每天给自己设置很微小的简单任务。

只要稍稍改变习惯,稍稍改变看法,改变生活就不是一件很难的事。



生野俊明|北京联合出版公司



留有出神的时间

现代社会忙忙碌碌,每个人都被各种压力追赶着,工作、生活、时间……

光是要做好眼前的必做之事就已经用尽全力。

李宗盛在歌曲《忙与盲》中写道:忙是为了自己的理想,还是为了不让别人失望,忙的分不清欢喜还是忧伤。

生活的忙,带来的是幸福的“盲”,我们看不到自己,看不到幸福。

不如每天留出不做任何思考的放空时间,10分钟即可。

不拘泥于周身外物,试着静静呆坐。也许会有各种琐事在头脑中浮现,试着忽略它们。

不思考,就是为大脑和心灵蓄电。



划出界限,是最好的压力消解法

曾经的工作状态,上班和下班有明确的分界线,离开办公桌,就是属于自己的时间。

而现在是随时随地都可以获取信息、展开工作的时代,也正是因为这种便利,让我们无法切换工作开与关的界限。

可以在心里设置三道门。

家是第一道门,出门之后,就可以开始考虑工作的事;

地铁是第二道门,进入之后,可以想想今天的工作计划;

公司是第三道门,进入之后,就可以集中精力工作。



下班后也是如此,走进第一道门——家门,就全然放下工作之事,专心休息,不再把时间和情绪消耗在工作相关的事情上。

不是紧急事项,都可以留给明天的上班时间。



自主思考,试着质疑常识

我们每天都会获得无数新的信息与知识,信息有真假,知识的正确与否也是有时效的,随时都有新的知识颠覆过往正确的东西。

学会在信息的海洋里自主思考,才不会随波逐流、无所适从。

有些知识是别人教的,有些是自己学到的,但是只有运用到生活中,和自己的观察、感知、经验相融合,才会变成我们的生活智慧。



不因欲求而痛苦

叔本华说,人的欲望得不到满足,就会痛苦,得到满足,就会无聊。

唯有知足,才能体会到真正满足的心情。

欲望无边无际,得一便欲求得十,得十便有意追求得百。如果陷入其中无法脱身,也就无从品味满足感。

在欲望得到满足时,感叹并思考自己如此便已足够,也就不再继续追求之外的不必要之物。

如果你正陷于不满足的状态,不妨思考一下,你所期望和欲求的东西,真的有必要吗?




珍视与物件的缘分

要做到知足,首先要珍惜已经拥有的东西。

手机还能用,但是只要出新品就会无意识地购买;车开了不到三年,看到新车就想换掉旧的……

新的欲望代替旧的欲望,内心就永远被无尽的物欲所支配。

所谓幸福,是一种对当下生活满意的状态,也包括对当下所拥有的东西,怀有珍视的心意。

现在的手机在你手里,有感情、有眷恋,珍重对待它,也是珍重对待自己曾经的努力。



不敷衍进食

你每天会花多少时间吃饭?是不是至少有一顿饭是在匆匆忙忙中抽空解决的?

在上班前的几分钟匆忙吃早餐;中午和同事一边聊工作、一边吃午餐;晚上吃饭还要看电视、刷手机……

佛教中有一句禅语:遇茶吃茶,遇饭吃饭。

用茶时只专心于用茶,进餐时只专心于进餐。

感受得到一蔬一饭的幸福,才能品味出生活的幸福。




认真把握时机

金融市场有一句俗语:时机,就是一切,生活也同样如此,在适当的时间做适当的事,才会有事半功倍的效果。

就像母鸡在孵化小鸡时,会密切观察鸡蛋的状态,里面的雏鸡是不是发出了破壳的信号。如果母亲先一步啄破蛋壳,雏鸡就会因为发育不良而死去。

如果在听清雏鸡的啄壳之声后,轻轻从外侧啄破蛋壳,雏鸡就会顺利破壳而出。

做决定、与人交往,皆是如此。

过急不可,过缓也不可,耐心观察变化,才能准确把握时机。



培育一盆花

怎样感受时间在流逝,生活一天比一天好?

培育一盆花或许是最好的方式。

播下一颗种子,每日浇水、观察,不久就冒出了新芽,开出美丽的花朵。

每一日,每小时,每分钟,你都可观察到花株正在成长,世界正在因为一朵花而变得不一样。

老子说,道法自然,自然的发展规律,需要在生命的自然演变中体会。

感受自然的生命,感受自己也是自然的一部分,内心的安宁就会产生。



苏东坡在看到春景时写道:“柳绿花红真面目”。

在自然的状态之中,我们才会看到自己真实的模样。

人生是一场说长不长、说短也不短的修行,用心过好每一个当下,重视每一天的生活,日子就不会过得敷衍。

作者 | 甘蓝蓝,写好别人的故事,过好自己的日子。

主播 | 林溪安,用声音陪你听世界,喜马拉雅电台:林溪安。

图片 | 视觉中国、网络(如有侵权,请联系删除)


最新评论

快速回复 返回顶部 返回列表