英语家园

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索

中年人的惜命,从拒绝内耗开始

发布者: xkai2000 | 发布时间: 2022-10-5 10:30| 查看数: 48| 评论数: 0|



你有没有过这样的经历?

发朋友圈时,因为久久等不到别人的点赞、评论,感到十分沮丧;

或者在与人交谈时,因为别人一句无心的话,而产生自我怀疑。

如果有,就说明你陷入了“社交内耗”。

畅销书《害羞与社交焦虑症》里说,世界上40-60%的人,都有不同程度的社交焦虑。

如果长期因为焦虑,而躲避社交,一个人会变得越来越自卑、易怒,甚至把情绪压力,遗传给下一代。

在这个需要人与人频繁互动的时代,惜命最好的方式,就是拒绝社交内耗。



作家陌川曾讲过这样的故事:

朋友小柔总会因为无法融入大家的聊天,而感到十分焦虑。

比如,当她的发言无人接话,她就会很尴尬;

或者,当她的想法被反对,她就会怀疑,自己是不是“被针对了”。

因为内心戏多,小柔越来越害怕社交,总觉得别人比自己气场强大,所以不敢直视对方的眼睛。

可是,她越担心说错,就越束手束脚;越是畏缩不前,越容易被人忽视。

长此以往,哪怕别人向她表示友好,她都会觉得,“ta是在讽刺我吧?”“ta可能说的是违心话。”

陌川说:

“社交焦虑者,一方面,有严重的自我怀疑、自我厌恶倾向,不相信自己会被别人喜欢、接纳;

另一方面,他们也不相信别人,不相信别人对自己的亲近,是真的出于善意、出于欣赏。”

这样的后果,就是导致他们的心理负荷日益沉重,最终走向崩溃。

然而,外界真的是他们所想象的样子吗?

其实绝大多数人,都不会故意去孤立、憎恶某个人,他们甚至都不会注意到社交内耗者的内心世界。

你以为的被冷落,可能只是他人暂时的疏忽;你以为的故意针对,也可能只是他人一时嘴快。

松浦弥太郎说得好:

“所谓人生困境,不过是你胡思乱想,自我设置的枷锁。”

对别人的举动太过敏感,只会把自己困在不必要的内耗里,看待世界的眼光,越来越消极。



情感作家张德芬曾讲过自己的经历:

她婚姻出问题的时候,曾经一度担心读者会投来异样的眼光。

为此,她一直遮遮掩掩,不敢公开这件事。

可有一次,她去上一个老师的课,课程要求她和一位读者配对,讲述自己的婚姻状况。

张德芬只能非常为难地,告诉读者实情。

讲述完后,张德芬忐忑不已,心里一直在想:

她会不会对我失望?会不会批判我?会不会看不起我?会不会把这个事告诉别人?

可是,读者只是愣了一下,紧接着问:

“那,你还会继续写书吗?”

这个回答远在张德芬意料之外,她这才明白,读者喜欢的是她的书,并没有她想象的,那么在意自己的私生活。



莫言在《蛙》里说:

“不要以为世界上的人都在关心你的事。

你是不是以为人人都在盯着你?其实,各人有各人的烦心事。”

有些人,越是在意,就越是失望焦虑;

有些事,越是纠结,就越会困住自己。

其实,这世上的大多数人,都不会有我们想象中的那样关注我们。

太在乎别人的看法,只会让自己被内心的恐惧和担忧,牵着鼻子走。

这个世界是自己的,与他人无关。

学会情绪断舍离,才不至于陷入内耗之中,渐渐迷失自己。



著名心理学家阿德勒曾说:

“人的一切烦恼,都源于人际关系。”

内心戏太多的人,注定会活得比别人累;

遇事波澜不惊,才能解脱内心的负累。

那么,怎样摆脱社交内耗呢?

给大家3点建议:

1. 建立自信

《如何克服社交焦虑》里说:

“我们总在担心自以为存在的缺点,全然忘记了自己拥有的巨大天赋。

当你找回自信时,你就无需争取别人对你的信心。”

自信,是一个人内心强大的源头。

在平常的生活中,可以多给自己一些积极的暗示,不要轻易怀疑自身的能力。

每个人都有闪光点,你只有相信自己的价值,才能在社交的时候,更加游刃有余。

2.降低对他人的期待

生活中,很多烦恼,都是因为对他人期望过高造成的。

可是,期望过高,难免失望。

与其把情绪的钥匙交给别人,不如把更多精力专注于自身。



就像余华说的:

“生活是属于每个人自己的感受,不属于任何别人的看法。”

他人的忽视,摧毁不了你人生的根基;

他人的满意,也不会给你带来建设性的帮助。

生活不需要太多的参与者,过好自己,就够了。

3. 把眼光放长远

特别认同董宇辉说过的一句话:

“如果年轻人,只关心自己3米以内的事情,遇到一点挫折就放弃,遇到一点打击就气馁,遇到一点误会和羞辱就玻璃心,然后整天沉醉在个人的世界里,那他的未来在哪里?!”

活得太自我的人,看不到广阔的世界;

沉溺于过去的人,也到不了理想的远方。

心有大格局的人都知道,与人相处的龃龉,在漫长人生中,不过是渺如微尘的存在,不值得过多停留。

与其花时间耗在情绪里,不如把精力放在行动上。

当一个人学会内生力量,专注于自我的发展,他才能摆脱狭隘的视野,开辟新的人生。



很喜欢《人民日报》的一句话:

少一点内耗,人生才会多一点可能。

一个人的精力是有限的,太在意外界的看法,只会损耗内心的能量;

多关注自身的成长,才能一步步走向强大。

人生的解药,不在旁人,全在自己。

成年人最清醒的活法,就是摆脱他人的期待,在自己的节奏里,过好这一生。

往后余生,愿我们都摆脱社交内耗,把更多的精力,放在更有价值的事情上。

相信,在平衡心态、积极行动过后,我们终将和最好的自己,不期而遇。

点个【在看】,与君共勉!

作者 | 竹西,爱读书,爱生活。

主播 | 安东尼,朝鲜冷面下藏着一颗韩国烧烤的心。

图片 | 视觉中国

最新评论

快速回复 返回顶部 返回列表