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真正厉害的人:反脆弱,反焦虑,反内耗

发布者: enfamily | 发布时间: 2022-9-23 09:30| 查看数: 20| 评论数: 0|



作者:恋小暖

来源:樊登读书(ID: readingclub_btfx)

不能做思想上的巨人,行动上的矮子。



♬ 点上方绿标可收听洞见主播姗姗朗读音频

你是否曾遇到过这样的情况:

每天战战兢兢,按部就班,时刻担心被淘汰,却又害怕选择,害怕改变;

做事时犹豫不决,容易被他人影响自己的情绪,经常莫名其妙觉得很累;

从小到大,高考焦虑、求职焦虑、发展焦虑,一刻不停地追着你。

我们每个人,都或多或少有过一些脆弱、焦虑、陷入内耗的经历。

有这些经历并不可怕,可怕的是你一味逃避,不断消耗自己。

美国精神分析学家卡伦·霍妮在《我们内心的冲突》这本书里写道:

我们愈是正视自己的冲突,并寻求解决的方法,我们就愈能获得更多内心的自由。

真正厉害的人,都懂得把冲突变成自由,把自己练成“反脆弱、反内耗、反焦虑”体质。

01

  • 反脆弱:扛得起危机,经得了风险。

听过一句话:

混乱、多变是世界的常态,我们要学会拥抱不确定性,正确地应对它,才能成为自己命运的掌控者。

春秋战国之交时,政治家范蠡辅佐越王勾践立下“复国”的计划,经过十年的努力,终于把吴国灭掉,彻底洗刷了屈辱。

但是胜利后,勾践对老功臣不仅没有感激,反而处处提防和打压,范蠡的一腔抱负,没有了用武之地。

继续从政这条路已经行不通,范蠡干脆直接辞官,转换赛道。

范蠡见多识广,他选择了地处全国中心的定陶,在这个交通便利的地方从商。

他分析时机,瞄准机会适当买进卖出,从中大赚了一笔。

他还分析了人性,选择那些靠谱的客人,大大降低了亏损的风险。

在19年的从商生涯中,范蠡的资产高达1000斤黄金,他也因此被称为“中国商人圣祖”。

范蠡在勾践翻脸之前及时居安思危,弃政从商,获得了更多的生存机会。

辛苦辅助的君主“变心”,本来是一件坏事,但是范蠡却能在这件坏事中逼迫自己强大起来,并因此受福。

《反脆弱》这本书里写道:

“从随机事件(或一定冲击)中获得的有利结果大于不利结果的就是反脆弱的,反之则是脆弱的。”

范蠡在反脆弱一事上,给后人树立了很好的榜样。

生活中充满了不确定性,我们能做的就是克服对未知的恐惧,为不确定性做好充分的准备。

提高自己的应对能力,相信自己可以扛得起危机,才能在危机中获得成长。

尤其是现在疫情之下,各行各业都很不容易,很多人都对未来的就业、生活充满了迷茫。

然而懂得反脆弱的人,从来不会被这些波动牵着鼻子走。相反,他们用反脆弱的能力,铸造出属于自己的铁饭碗。

作家三金曾说:

“对未知事物的恐惧是人类的共性。

你的胆怯,来源于你的无知;你的无知,来源于你的懒惰和虚荣。”

在这个日新月异的时代,每个人都应该及早培养自己的反脆弱能力,从容应对未知的事情。



02

  • 反内耗:心大一点,事儿就小了

木心说:“一个思想过度的人,行动非常软弱。”

我曾在知乎上看到一位网友的自述:

机缘巧合下,网友拿到了一位偶像前辈的微信联系方式。

一开始,两人交谈甚欢,意犹未尽,可过了几天,无论她发什么,前辈一条消息都没有回。

这时候,该网友坐立不安。

她反复翻开两人的两天记录,胡思乱想,认为一定是自己某句话说得不当,导致前辈不再理会自己,又或者前辈觉得自己是无趣低俗之人,所以不再回复。

她陷入内耗后非常痛苦,正当她又开始胡思乱想时,前辈发了一条信息:对不起,刚手机没电,我又在外面没法及时充电。

如果不是前辈后来的解释,不知道她要陷入内耗多久,浪费多少精力和时间。

如果说人的精力是100%,内耗的人就会白白消耗掉90%,不仅身累,心更累。

哲学家叔本华说过一句让人醍醐灌顶的话:

“人性一个最特别的弱点就是,在意别人如何看待自己。”

太过在意别人的想法,会让你持续内耗,反复纠结。

停止内耗,你的人生就顺了。心大一点,事儿就小了。

前段时间大火的董宇辉,就很好地诠释了这点。

人红是非多,董宇辉也经常被骂,直播了几个小时,就有人咬着他不放骂了几个小时。

面对别人的负面评价,他从不在意,还劝那些骂自己一天的人喝口水,休息一下再骂,否则对眼睛和嗓子不好。

“反内耗”体质的董宇辉,能把大事化小,小事化了,为真正重要的事情腾出时间和空间。

不管直播中遇到什么问题,他都能从容应对。

真正厉害的人,都在反内耗,不让看不见的内耗拖垮自己。

而是珍惜自己的时间资源和精力资源,把内耗转化为行动,一点点靠近人生的目标。

03

  • 反焦虑:培养好心态,学会爱自己。

“内卷”这个词这两年的热度一直居高不下。

很多时候,我们一直督促自己不断努力,却很难看到积极的变化。

宝妈们花式鸡娃,996员工为了赚钱甚至连续好几天熬夜,女人为了保持身材疯狂减肥……

但过度的内卷,反而造成了焦虑。

很多人都在为自己的焦虑买单,因此拖垮了人生。

有的商家还会利用人们的焦虑心理,进行饥饿营销。

在焦虑的情况下,你就会不知不觉走进商家的套路里,买了很多自己不需要的商品,但是你花完钱后,不但生活质量没有提升,反而让你更加焦虑了。

面对焦虑时,我们每个人都要学会“自救”,学会反焦虑。

不久前,我在网上看到这样一个故事:

在毕业设计展中,就读于数字媒体艺术专业的周聪慧选择了一些女性的身材照。

这些身材照的对象是中年的妈妈和小姨,虽然她们有妊娠纹和小肚子,但妈妈和小姨自信地站在镜头面前,展示自己并不完美的身材。

这些照片代表着很多普通中年女人的身材,她们也许有点胖,但依然很美,每天过得充实开心。

照片鼓舞了很多网友,很多人都纷纷表示:“瞬间治好了我的身材焦虑。”

其实,除了身材焦虑,我们可能还面临升学、求职、升职等焦虑,担心没钱没房、工作没做完、计划没完成、融不进圈子、自己年纪越来越大、辜负了别人的期待等。

人生在世,无可避免会遇到焦虑,但焦虑是你的本能,反焦虑是你的本事。

在《乘风破浪的姐姐》中,很多女明星在面对第一次公演时压力非常大,只能通过加班加点麻痹自己,却依旧在原地止步不前。

蔡卓妍安慰大家:“现在有压力也太早了,还有几天才演出,现在有压力那太痛苦了。”

蔡卓妍的心态非常好,被网友们称为“反焦虑大师”。

网友们觉得觉得她正能量满满,是团队里不可多得的小太阳,不管压力多大,她都可以带领团队的人轻松应对。

在这个“内卷”的时代,你要有“开心力”、“定心力”,这些都是反焦虑力。

不让外界打乱你的节奏,放好心态,学会好好爱自己,别把自己逼进死胡同里。





心理学家武志红曾说:

“我们的思维像孙悟空一样,一个筋斗可以翻越十万八千里,而身体就像唐僧一样,必须脚踏实地才能到达西天取经。”

拥抱变化,提高反脆弱能力,你能获得更多的机遇;

接纳自己,提高反内耗能力,你能做更多有用的事;

立足当下,提高反焦虑能力,你能更好地享受生活。

我们都不能做思想上的巨人,行动上的矮子。

而要多思危,少脆弱;多反省,少内耗;多调整;少焦虑,更好地主宰自己的人生。

点个在看,与朋友们共勉。


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