《格言联璧》有言：“自强之外，无上人之术。”

意思是，强大自己，是胜过他人的不二法门。

唯有迎难而上，不断强大自己，才能得到命运的馈赠，世界也会对你和颜悦色。

                               
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经常运动

村上春树说：

“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”

身体好，就是一个人最了不起的才华。

每天规律作息，运动健身，看似没必要，其实拥有一个强大的身体，比什么都重要。

因为人生就是一场长跑，有健康的体魄，才能成为最后的赢家。

古语有云：“留得五湖明月在，不愁无处下金钩。”

拥有健康，哪怕你身处低谷，孤立无援，都有逆风翻盘的可能；

失去健康，就算你日进斗金，富甲一方，都会在瞬间化为泡影。

强大你的身体，健健康康地活着，就是你最大的资本和底气。

                               
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摆脱精神内耗

知乎上有个问题：“一个人活得很累的根源是什么？”

高赞回答说：“不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。”

确实，很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。

内耗的过程，就像是用一把勺子，慢慢将自己掏空。

不多想。从当下每一刻做起，遏制住精神内耗的思想源头，清空焦虑，活在今天；清空纠结，活在当下。

不空想。思虑一千次，不如去做一次；犹豫一万次，不如去行动一次。很多事情，没有想象中那么棘手，尽管放心大胆地去做。只有行动，才是成功的保证。

不乱想。杨绛先生在《一百岁感言》中说：“我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。”

唯有自己能够肯定自己，才能得到世界的肯定。

一个强大的人，懂得在无人鼓励和肯定，甚至是打击的情况下，依然坚持安慰自己、鼓励自己，自信笃定地坚持做自己。

                               
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提升认知

季羡林说：“一个人年纪变大了，最怕思想僵化。”

心理学上有个“个人构念论”。

意思是一个人认知，是由过去的见识、经历、思维、期望、评价，等等形成的观念。

每次遇到相同或相似的场景时，我们习惯用以往的经验作出判断。

当一个人的认知水平很低的时候，他脑海中的构念就会趋向单一，缺乏弹性，因而做出来的决策就很狭窄。

当一个人的认知水平很高的时候，脑海中的构念就会更多元，因此决策会更灵活。

固执己见的人，认识水平低，不愿意接受新的事物，活在自己的世界里。

长此以往，他的格局只会越变越小，最终被时代抛弃。

所以，你只有不断提升自己，强大认知，才能终身受益。

苏轼有一句名言：“博观而约取，厚积而薄发。”

千万不要抱着一成不变的态度去生活，因为总会有一些改变超出了我们固有的认知。

见天地，见众生，强化自己的认知，主动成长进步，你未来的路才能越走越宽。

                               
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反思自我

海涅曾写道：“反省是一面镜子，它能将我们的错误清清楚楚地照出来，使我们有改正的机会。”

遇事只有善于反思自己，才能少走弯路，有所进步。

到了一定年纪会发现，最大的敌人，原来是自己。善于反省自己，是一个人最难、也是最重要的自律。

聪明人和愚蠢人的区别就是，聪明人同样的错误只犯一次，而愚蠢的人同样的错误犯多次，甚至是屡教不改。”

懂得反省的人，总会拯救自己，迎来幸运的转机；

不懂自省的人，终会被己所害，坠入无尽的深渊。

当过往的经验融合进人生的阅历之中，你也就成为了更好的自己。

本期编辑 | 王思楠

资料来源 | 十点读书、儒风大家、京博国学 ；图片来自网络