英语家园

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索

送给晚上睡不着的你

发布者: Ienfamily | 发布时间: 2022-6-17 17:00| 查看数: 83| 评论数: 3|



不知从何时起,睡觉变得越来越难了。

有人早早躺在床上,却一点睡意都没有,也有人明明很困,却翻来覆去睡不着。

《中国睡眠研究报告2022》显示,国人睡眠平均时长从2012年的8.5小时,缩减到2021年的7.06小时,10年间减少了近1.5个小时。

睡不着,是一件非常痛苦的事。

每当城市落下帷幕,万家灯火陆续熄灭,世界都进入睡眠,唯独自己清醒地与黑夜角逐。

时间一寸寸移动,夜晚漫长得可怕。

那些睡不着的夜晚,学会给自己的心灵松松绑。


                               
登录/注册后可看大图


医学博士杨定一曾说:

睡眠的状况,反映的是我们平常生活中的失衡。

我们最多是把睡眠当作一个窗口,来观察自己失衡的程度。

睡觉本是一个自然而然的过程,我们之所以睡不着,是因为身心处于失衡的状态。

现代人生活节奏快,我们就像一台超负荷的机器,不停地旋转。

当我们感到抑郁、焦虑之际,或者面临婚姻压力、工作压力之时,思虑一多,心就乱了。

心定不下来,自然辗转难眠。

尤其是疫情这三年,人们心中有太多无可奈何。

有人生意失败,有人学业受挫,还有人失去工作,黑夜成为我们情绪的出口。

我们默默反刍着苦和累,沉溺于自我怀疑和患得患失中,厚重的黑眼圈见证了我们的挣扎。

然而,生活不会因为你心弦紧绷,就事事顺遂。


                               
登录/注册后可看大图


不顺心是人生常态,万事如意反而是稀缺的例外。

你再放不下也于事无补,想太多只会折磨自己,也会让现状越来越糟。

俗话说:“先睡心,后睡眼。”

人生短短几十年,不妨活得松弛点,别让自己那么累。

执于一念,将受困于一念;

一念放下,则自在于心间。

凡事看开点,心就不累了,也会睡得安稳。

不要再在夜里咀嚼生活中的碎片,时时清扫心田,不使杂草丛生,才是最通透的活法。

你要知道,这世界没有过不去的坎,只有放不下的自己。

接受生活赐给我们的一切,该吃饭的时候好好吃饭,该睡觉的时候好好睡觉。

舍得之间,自在欢喜。


                               
登录/注册后可看大图


主持人窦文涛曾分享过自己的失眠经历。

他跟失眠斗争了很多年,尝试过很多方法入睡。

最初,他用数羊来助眠,结果数到一万只也睡不着。

后来,医生建议他喝杯红酒再睡,结果更难受,今天喝一杯能睡着,明天就得喝两杯。

他实在受不了,最终选择戒酒。

几经折腾后,窦文涛干脆听之任之,不去管失眠这件事了。

头一天晚上,他睡不着就看书,看困了就去睡。

没想到,当他不再过度理会睡眠,反而能睡着了。

在他看来,睡眠就像是在调戏自己。


                               
登录/注册后可看大图


正如学者钱钟书所言:

睡眠这东西脾气很怪,不要它,它偏会来;

请它,哄它,千方百计地勾引它,它便躲得连影子也不见。

大部分睡不着的人,都有一个心理,就是害怕睡不着。

有时,越在意越受影响,越想睡就越睡不着。

越是睡不着,心里就越烦躁,身体明明很累了,大脑却十分清醒。

久而久之,就会陷入恶性循环,每次睡觉都需要消耗大量时间和精力,给身体和精神带来双重压力。

很多时候,打败你的不是睡不着,而是你对睡不着的恐惧。

与其一直纠结于“如何睡”,不如正视“睡不着”的现象。

如果你躺在床上20分钟还睡不着,那就起来做点其他事,等睡意袭来再躺下。

哪怕你什么都不做,躺着休息也算是睡觉,千万不要和自己较劲。

放下执念,放下担忧,放下焦虑,当你不再精神内耗,方可重拾对睡眠的掌控。


                               
登录/注册后可看大图


你有没有因为外界声音太多而睡不着呢?

如果是,那就静下心来,听从内心答案去生活。

虽然听它的不一定对,但不会后悔。

每天都有很多人告诉我们应该怎么做,到什么年龄应该拥有什么。

他们或许是出于好意,但别人的经验不一定适合我们的人生。

然而,我们却很容易被这些声音裹挟,活在别人的眼光里。

尤其是夜深人静的时候,这些声音就会冷不丁冒出来,在我们脑海里打架。

正因为此,我们常常“晚上想想千条路,早上醒来走原路”

人生在世,我们和自己相处的时间最多,可最难了解的也是自己。

当你志得意满时,往往高估自己;

当你不顺心之时,又会看低自己。

如此反复,身心俱疲。

外界的声音越嘈杂,我们越要和自己和解,按自己的节奏生活。

俗话说:“悦人者众,悦己者王。”

别人的话,听听就好,不必当真。

也不要盲目和别人比较,那样只会自寻烦恼。


                               
登录/注册后可看大图


我们之所以活得累,甚至累得睡不着,一半源于生存,一半源于攀比。

正如清华教授彭凯平在《活出心花怒放的人生》中写道:

“当我们往上比较的时候,我们很难感受到自己已经获得的成就。”

人这一辈子,要学会知足。

健康地活着,真诚地爱着,就是一种幸福。

做回自己,睡前不纠结、不拧巴,便会不经意地、放松地睡着。


                               
登录/注册后可看大图


夜晚包裹着人类的感性和浪漫,也让我们的身体深度放松。

正如伏尔泰所说:“上帝为了补偿人间诸般烦恼事,给了我们希望和睡眠。”

我们一生中,大概有三分之一的时间,是花在睡眠上的。

睡眠是健康的晴雨表,也是情绪的温度计。

在那些睡不着的夜里,别再精神内耗,也别为难自己,更别拿别人的尺子丈量自己的人生。

不妨从今天起,睡前定时清零,让今天的不开心到此为止,毕竟明天又是新的一天。

千金难买好睡眠,愿每个深夜,我们都能酣然入睡,晚安。

作者 | 林希言,微信公众号:希言说成长

主播 | 赏新晴,视频号:赏新晴读书,公众号:听晴声。

图片 | 视觉中国


最新评论

cdzhaoliang 发表于 2022-6-18 07:40:13
心定不下来,自然辗转难眠。
kevincen 发表于 2022-6-21 08:21:28
凡是想开,别让心那么累!
kevincen 发表于 6 天前
晚上睡不着!
快速回复 返回顶部 返回列表