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每晚10点前睡觉的人生,做到就是赚到

发布者: enfamily | 发布时间: 2021-10-30 21:18| 查看数: 284| 评论数: 0|



文/紫杉 主播/如初

来源/十点读书(ID:duhaoshu)

昨晚又失眠了。

在偌大的中国,我也不过是3亿受失眠困扰的人之一,去年中国人平均只睡6.82小时,而2013年这个数字还是8.8小时。

刷不完的新消息,看不完的剧,天暗了,夜生活却刚刚开始。

吸引我们的事物越多,我们就越没时间睡觉。

表面像人生赢家,其实输得最惨。


                               
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每晚10点前睡的人生,到底有多爽?

10点前睡觉是什么感觉?

有个回答说:

“第二天起来神清气爽,一天下来都很有活力。”

只是不知从哪天起,偶然晚睡了1小时,

起来上班顶多是困点,平常下午好像也犯困。

急匆匆吃了早饭,忙碌了整天,熬夜也逐渐成了瘾。

每次周末补了个长觉,醒来却是铺天盖地的累,突然心悸冒汗才开始后悔:

“我昨晚应该早点睡的。”

DT财经统计过,凌晨3点不睡的人都在搜什么,发现前三名竟是:

养生方法有哪些、失眠怎么办、熬夜有什么危害。

熬着夜的我们都知道,该早点睡了。

老同学小敏每天不到10点就睡下,5点多起床,被大家嘲笑了多年“老年人的作息”。

她起床之后先跑步,到6点回家冲个澡。

接着做个早饭,打扫打扫房间,坐地铁上班。

到单位的时候,时间还充裕,她能做好一天的计划。

我们都在群里吐槽,工作太累,又做不完了,肩颈出了毛病,要去医院看。

而小敏的加班全控制在1小时以内。

项目、报表,本来很繁琐的工作,竟被她做得像是钱多事少。

南怀瑾曾开玩笑:“你问我信仰什么,我信仰睡觉。”

谁说你羡慕的人都是熬夜爆肝呢?

真正的成功者,都是随着太阳一起入睡,又沐浴着阳光醒来。

能做到早睡的人,更会掌控自己的人生。

他们不慌不忙,就赢下了全场。


                               
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图片来源:全景视觉


                               
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早点睡,能解决80%以上的人生难题

曾有研究认为:获得足够睡眠的信号就是,你在早上起床的时候,是自然醒,而不是被闹钟吵醒。

按这个标准,绝大多数人都不合格。

美国睡眠基金会也建议:“成年人每晚应该睡7到9小时。”

年轻时都觉得自己能拼,但精力总有限,资本总会耗完。

当工作的压力,家庭的麻烦,岁月的考验都压在肩头,只有早睡能治愈一切。

1.早睡是身体的疗愈。

复旦女教授于娟熬夜10多年,有时是为了学习工作,更多时候是消遣玩乐,不熬就像亏待了自己。

结果她32岁就患癌离世,孩子不满2岁。

连续运转的身体,时刻都有消耗。

想要健康,只有早睡,回想那些百岁老人的经验里,永远少不了“早睡早起”这项。

浙江中医药协会还对255位百岁老人做过调查,76%的长寿老人都睡7小时以上。

2.早睡是脑力的恢复。

拖拖拉拉不睡觉,脑袋常常会宕机。

我自己就体验过,晚上熬夜赶稿,第二天开会时还特地做了笔记,等回到工位上,却一脑袋浆糊。

开启工作模式前,先问问你的脑子,有没有睡个饱觉。

3.早睡是心情的疗药。

关注过一个博主,天天熬夜解压,看网络小说、刷淘宝,不知不觉就到了凌晨。

半夜大吃大喝,气色逐渐变差。

不仅没有更快乐,她还觉得自己脾气越来越大,照镜子也不满意,随便一点小事心情就要爆炸。

直到她试着10点入睡。

坚持了5年,她早起先运动,烦事一一理清,紧张感缓解了,心态也平和了不少。

早睡,不是自律唯一的方式,却是性价比最高的自律。


                               
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睡觉早一点,生活多赚点下面有几点建议,希望能帮助大家不在深夜里辗转反侧:

1.远离你的手机。

看过一个统计,67.17%的用户每天使用手机8小时以上;

28.08%的用户每天用3到5小时,用手机3小时以下的不到一成。

手机、电子产品,都成了必需品。

而手机的蓝光刺激着你的感官,无限的信息抢夺着你的时间。

夜幕降临,就把手机推远点吧,你会睡得更香甜。

2.养成规律作息。

《睡眠革命》里说:

“一个真正厉害的人,会主动控制自己生活的节奏,提高自己的睡商,才能永远以积极的心态应对工作和生活。”

晚睡久了的人,早睡都像倒时差。

你要慢慢调整作息,尽量早起,困倦也会来得更早些。

睡前1—2个小时洗个热水澡,提前躺在床上,当你养成了好习惯,早睡也就成了自然。

3.睡前放下心事。

经过了一天的劳累,太多思绪挥散不去。

没完成的工作,养娃的焦虑,汇集着潜藏的情绪,你越是想睡去,它们越要把你拽回去。

但这不是你该做决策的时间,大脑该休息了。

在睡前原谅一切吧,找个舒适的环境,把室温调低一点。

慢慢放空自己,想象白色模糊的云朵,从脚下沿着你的身体浮动着,像毯子一样盖住你。

身体的紧张,都释放了出来,一边放松,就一边睡去。

如果暂时睡不着,也别逼自己。

安静地闭着眼睛,能比昨天早睡点,就值得欢喜。


                               
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“世界上最厉害的人,是说起床就起床,说睡觉就睡觉,说做事就做事,说玩就玩,说收心就收心,说不爱就不爱的人。”

当你养成早睡的习惯,你会遇见崭新的自己。

把这个过程再提前些吧,早睡一分钟,你都是赚的。

慢慢来,苦涩终会被治愈,每天都是元气满满。

今天早点睡,你会找回自己的光彩,也会感谢现在的自己。

作者: 紫杉,90后萌系铁娘子,笔能化刀,眉眼带笑。

来源:十点读书(ID:duhaoshu),深夜十点,陪你读书,美好的生活。好书/故事/美文/电台/美学。


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