有个姑娘在公众号留言问我：我很自卑，我特别想变成一个自信的人，请问有什么好的建议呢？

认识和接纳自己，我花了不长不短的一段时间。

头二十年里，我一直是个自卑的姑娘。

为了掩盖相貌的平凡，从前的我甚至会花大半个钟头用美图秀秀修自拍，磨皮美白瘦脸亮眼一道道工序完成后，才敢发上朋友圈。可没过多久，我又觉得自己太假了，最终默默地删掉照片。

那次家访后，班主任把我叫到办公室，不留情面地说：“以你的家庭情况，就该好好学习。”她的话很刺耳，也很真实。当时，办公室里，还有几个同班同学在帮老师分卷子，几个同学在订正作业，大家一言不发。而我无地自容。

我自卑于我的眼界：我没有走遍名川大山，没有钢琴十级古筝十级，别人口中那些高大上的词汇，我一点也不懂。

乐器更是需要砸钱的高雅兴趣。当文艺汇演时，身边的同学展露钢琴、小提琴、琵琶等等才艺，而我只能欣羡地看着，连鉴赏的能力都没有时，我是自卑的。

3.

可是，我发现，等我学会用化妆掩盖缺陷时，本来就比我好看的姑娘已经健身整容，把我甩了不止一条街；等我去过几个邻近省份旅游时，以前同学纷纷已经去国外游学、秀的都是各种我看不懂的英文定位；等我勉强会认些奢侈品牌的logo，他们街拍拎着的手袋已经是一些低调奢华的经典款了。

有时候我会觉得自卑会是我进步的动力，因为觉得自己一无是处，才会努力地提高自己吧。但是，自卑的我，心态极度不平和，我时常处在焦虑、难过、不甘、痛苦中，任由糟糕的情绪消耗着自己。

第一件事，令我发觉，我的自卑，让我在感情中毫无安全感。

你看，一个人太自卑，会连幸福都害怕。珍贵的感情降落在我的世界，我却自我卑微到深深恐惧，怕自己当不起、受不住。

第二件事，令我发觉，我的不自信，会让相信我的人失望。

其实，老板的话没有夸大之嫌，只是我的自卑心理促使我觉得，他只说了我的优秀，没提我的不足，所以我没有他说的那么出色。

这件事让我深深地内疚，我觉得自己辜负了老板的信任。我的不自信，让别人对我的相信，没有立足之处。

我开始深刻反思“自卑”这件事。

譬如，相貌、家境这类无法改变的因素，我没有认识到自己天生就只有70分，总觉得自己也该和我所羡慕的人一样有90分。所以，在一次次意识到我只有70分的时候，我才会痛苦和难过。

为了对付让我困扰的自卑，我做了下面这些事情：

①我好好地看看现在的我是什么样子，不给“现在的我”打分，而是把这个“我”作为参考系。

现在，我只拿自己和过去的我比较。这也避免了我总是因为长相、身高、家境之类已经无法改变的因素而一再地陷入自卑。我已经接受这些短板了，以后我要看的，是将来的我是不是比现在好。

②通过一次次小幅度进步，建立自信。

我太渴望能像他们一样，可现状是，我是一个连买杯奶茶，被店员问得一紧张，连“中杯”“无糖”“温的”“珍珠奶茶”这几个关键词都说不利索的人。

我一开始怕自己会提不出问题，但在立下这个目标后，我开始带着问题意识去听演讲，于是到了Q&A阶段都会有问题可问。

我又立下新的小目标：我要把握每一次上台的机会，并且要每一次都要有提高。

我这样练了半年。有一天，我对一个朋友感慨说我不擅长在公众场合发言，对方很惊讶地说：“不啊不啊，我们觉得你很专业，还很能讲。”听了她的反馈，我觉得我的上百次小练习是有效的，心里安定下来，我不必为自己不会讲话而自卑了。

以我的经历看，自卑很可能是因为缺乏成功的体验，才会觉得自己一无是处。

为了获得成就感，以提高自信心，我开始参加一些名不见经传的小比赛。那些比赛参与的人数不多，获奖也容易，我在攒获奖证书的过程中，一次次获得成就感，觉得自己好像也没那么差嘛。同时，在小比赛里攒到的经验值，也帮助我在更有影响力的比赛里获得了好成绩。

我一次次给自己创造有成就感的体验，日渐有了底气，知道了自己的核心竞争力在哪里，也就不会对自己的优点茫然无所知了。

5.

我的出身也未曾更易，可我通过自己的努力，让别人欣赏我的专业能力，说我是个很有前途的姑娘；

走出自卑的过程，也是与自我和解的过程。在这段历程里，我学会了正确评估自己，不过分苛求自己，在一点一滴中打造更好的自己，心态也从浮躁急迫变得日渐平和。

加油。