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日志

健康纤腰 风情万种

已有 758 次阅读2009-2-13 12:14

健康纤腰 风情万种
 
爱美的MM可以看看哦!

    腰部曲线是身体曲线美的关键,细软的腰身往往能恰到好处地展现女人味。天生一副“水蛇腰”的女人总是风情万种,性感无比,令男人钟爱,女人妒忌。夏日快要来临,窈窕身材将在裙摆间尽显无遗。可一些美眉特发愁,再好看的裙装因为自己上下一样粗的身段,让美丽大大扫兴。别急,现在为你介绍瑜珈瘦身练习,让你轻轻松松不做“小腹婆”!
    美丽魔法大变身——————轻松做个小“腰”精
    
    风吹树式
    1、挺身直立,两脚并拢,两臂放在两侧。
    2、吸气,两臂举过头顶,双手合十。
    3、呼气,髋部保持不动,上身右侧弯,拉伸左侧腰,保持6-8次呼吸。
    4、吸气,身体还原正中,反方向练习。
    
    三角伸长式
    1、两腿分开两肩宽,左脚向外转90度,右脚向内30度,吸气,手臂打开向两侧伸展,水平于肩部。
    2、呼气,左手带身体向远延伸,髋部向右推送。
    3、下次呼气,慢慢向左侧弯,左手向下,右手掌心向前向上伸展,两手臂垂直为一条直线,保持6-8次呼吸。
    4、吸气,身体还原正中,反方向练习。

    三角扭转伸长式
    1、两腿分开一个半肩宽,吸气两手侧平举,右脚向右90度,左脚内收45度,转身向右髋部摆正,右手插腰,左手臂高举,吸气伸展。
    2、呼气,身体向前向下,左手放于右脚外侧。
    3、扭转脊椎,右手臂向上伸展,两手臂为一条直线,保持6-8次呼吸。
    4、呼气,右手臂向下,吸气,左手带身体还原正中,反方向练习。

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雷人

握手

鲜花

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